Se você vive de dieta e se mantém antenada em novas opções de turbinar o cardápio de forma saudável certamente já ouviu falar dos benefícios dos alimentos termogênicos para o emagrecimento. Eles são considerados aliados da perda de peso por exigirem maior queima de energia para serem digerido, acelerando o metabolismo e auxiliando na eliminação de gordura.
THINKSTOCK
No entanto, para que os alimentos termogênicos atuem de forma correta no corpo, é preciso saber que o consumo precisa ser fracionado ao longo do dia e, claro, aliado a uma boa rotina de atividades físicas.
Gengibre, pimenta, canela e chá verde são exemplos bastante conhecidos e saudáveis de alimentos termogênicos. Se você ainda é iniciante, pode começar aos poucos com 3 opções de melhores temperos termogênicos para acelerar o metabolismo e secar rápido. Para poder variar bastante nas refeições, conheça ainda mais 13 alimentos que facilitam o emagrecimento.
Créditos:www.bolsademulher.com Imagens:THINKSTOCK
CONSULTÓRIO DO POVO HÁ MAIS DE 15 ANOS PROPORCIONANDO SAÚDE DE QUALIDADE A TODA A POPULAÇÃO.
por Marina Lopes
Em um mundo em que os alimentos são passados de vilão a mocinho em questão de semanas, às vezes fica difícil saber em quais vale a pena investir. Ovo engorda ou ajuda a emagrecer? Faz mal ou é aliado da dieta? E a gema, por que tanta gente joga fora essa parte amarelinha?
De acordo com a nutricionista Aline Ribeiro, os benefícios do ovo são muitos, já que o alimento é rico em nutrientes. “Ele é fonte de ferro, fósforo, potássio e proteínas, mas, como a gema apresenta boas doses de colesterol, precisa ser consumido com moderação”, diz.
O colesterol, um tipo de gordura animal, exerce diversas funções importantes no nosso corpo, como a produção de hormônios e de vitamina D, mas, em excesso, favorece o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Quantos ovos posso comer por dia?
A profissional explica que para aproveitar apenas os benefícios do alimento, um adulto saudável, que tenha uma alimentação balanceada e pratique atividade física, pode comer até uma gema e três claras por dia. “Prefira consumir o ovo cozido, já que ao fritar aumentamos o valor calórico”, diz.
No entanto, atletas de alto rendimento podem consumir quatro ou mais claras. “A clara tem albumina, proteína que reconstruí a membrana celular e grande aliada na regeneração das fibras musculares depois da musculação”, afirma.
Gema engorda?
A gema também apresenta boas doses de proteína, mas seu alto valor calórico e grande quantidade de gorduras fazem com que ela seja menos útil do ponto de vista nutricional. É por isso que a maioria dos “marombeiros” aposta em omeletes cheios de clara, mas com no máximo uma gema.
Em excesso, além de engordar, as gemas podem aumentar os níveis de colesterol ruim, sobretudo se o indivíduo já tiver predisposição ao problema. Para não errar na dose, a dica é aliar o consumo a atividades físicas e alimentação saudável.
Valores nutricionais:
Fonte: TACO - Tabela Brasileira de Composição de Alimentos
Créditos:www.bolsademulher.com
CONSULTÓRIO DO POVO HÁ MAIS DE 15 ANOS PROPORCIONANDO SAÚDE DE QUALIDADE A TODA A POPULAÇÃO.
Incluir o suco de chia detox na dieta pode ser uma solução para eliminar os quilinhos extras de um jeito mais rápido. O preparo une a semente com limão e, juntos, os ingredientes se tornam poderosos aliados do emagrecimento saudável. A bebida promove limpeza das células, evita o acúmulo de gordura e dá sensação de saciedade para evitar a fome. Mais do que isso, é aliada da saúde e pode controlar o colesterol alto, a pressão e ainda prevenir o câncer.
Chia e limão são os ingredientes poderosos que fazem suco secar gordurinhas
A semente de chia emagrece por sua alta capacidade de promover saciedade. Ela retarda o esvaziamento gástrico e ajuda pessoas obesas ou que tenham dificuldade de perder peso mesmo a conseguir atingir o objetivo. Isso tudo graças ao poderoso ômega 3, nutriente responsável por fazer o cérebro entender que o corpo está satisfeito e bem alimentado, o que evita a fome.
O ômega 3 junto com as fibras da chia também diminui as placas de gorduras nas artérias, melhorando a saúde cardiovascular e diminuindo os níveis de colesterol ruim, além de aumentar a fluidez sanguínea, evitando assim o aumento da pressão arterial. Fonte de vitamina B, é um antioxidante, anti-inflamatório e antiviral, que evita câncer de pulmão e de estômago e promove a melhora das funções cognitivas.
Por sua vez, o limão elimina gordura porque é uma frutinha detox, fonte de vitamina C, antioxidantes e outras substâncias detergentes. Além disso, reforça o sistema imunológico e mantém gripes e resfriados bem distantes.
Receita de suco para emagrecer
Ingredientes
2 colheres de sopa de semente de Chia
250 ml de água
1 colher de sopa de suco de limão ou lima
Adoçante à gosto
Modo de preparo
Coloque a sementes de molho na água e deixe descansar até que o líquido fique ligeiramente gelatinoso. Depois disso, adicione o suco de limão ou lima, o adoçante e mexa. Está pronto para beber. Dica: Sirva gelado.
*Receita cedida pela Jasmine
Créditos:www.bolsademulher.com.br
CONSULTÓRIO DO POVO HÁ MAIS DE 15 ANOS PROPORCIONANDO SAÚDE DE QUALIDADE A TODA A POPULAÇÃO.
Alergia em região inguinal pode acontecer por contato com alguma substância na pele, identificando a chamada dermatite de contato. Esta é uma doença definida como uma resposta inflamatória na pele, resultante da exposição tópica a substancias presentes no ambiente. É produzida pela ação direta sobre a pele de elementos irritantes primários (mecanismo não alérgico) ou que provoquem lesões por mecanismo de hipersensibilidade (alérgico). A industrialização vem aumentando a exposição das pessoas a diversos produtos químicos e substâncias. O aumento da tecnologia tem permitido o surgimento de maior número de substâncias industrializadas, e com isso maior possibilidade de reações alérgicas. O contato de materiais como roupa intima (elástico), absorvente, sabonete, hidratante, protetor solar, cera de depilação e gilete podem resultar em alergia na virilha (região inguinal).
Os sintomas deste tipo de alergia podem variar desde um eczema de contato com coceira, vermelhidão, descamação e crostículas na pele até uma urticária de contato. Na urticária ocorre a presença de lesões, formando placas avermelhadas na pele, isoladas ou agrupadas, fugazes, geralmente circulares, podendo variar de forma e tamanho. A urticária é consequente à vasodilatação e edema da derme superficial estando associada a coceira intensa sem dor ou ardência.
O contato do suor com a pele pode provocar a dermatite atópica (não é comum na região da virilha, mas pode acontecer). Esta é uma doença inflamatória da pele com intensa coceira associada a rinite alérgica, asma ou alergia alimentar. Os fatores desencadeantes da dermatite atópica são ácaros da poeira, fungos do ar, suor, calor, fatores psicogênicos e alimentos.
Sintomas de lesões que acontecem na dermatite atópica:
- Lesões agudas: intensa coceira, pápulas, vesículas sobre pele avermelhada com erosões e escoriações e exsudação serosa;
Lesões subagudas: Eritema, escoriação e descamação;
Lesões crônicas: placas engrossadas e secas e placas fibróticas (liquenificação);
Pele muito seca.
Um especialista alergista ou dermatologista pode identificar a alergia observando clinicamente. No caso quando há suspeita de dermatite de contato é necessário realizar o patch test para tentar identificar a substância responsável pela alergia. Esse teste consiste em colocar em contato com a pele substâncias específicas, produzindo pequenas áreas de dermatite. É uma prova de provocação ao contactante.
Se for identificada a dermatite atópica, são feitos testes com relação à doença de modo geral, por exemplo um teste alérgico de puntura para inalantes ou um teste alérgico de puntura para alimentos.
Sempre que aparecer qualquer lesão com coceira ou não em região inguinal que incomoda e que não melhora espontaneamente é indicado procurar ajuda médica para o tratamento e diagnóstico correto.
Créditos:www.msn.com http://www.minhavida.com.br/ Imagem:© Fornecido por Minha Vida
CONSULTÓRIO DO POVO HÁ MAIS DE 15 ANOS PROPORCIONANDO SAÚDE DE QUALIDADE A TODA A POPULAÇÃO.
© Fornecido por Notícias ao Minuto
Um estudo da Universidade de Orebro, na Suécia, voltou a trazer as consequências da obesidade juvenil para o centro das atenções. De acordo com a investigação, os jovens obesos correm mais risco de sofrer de câncer no intestino no futuro.
E o risco corresponde a mais do dobro do apresentado pelos jovens que se encontram com o peso ideal, conta a BBC. Esta conclusão surgiu depois de terem sido analisados, ao longo de 35 anos, cerca de 240 mil homens de naturalidade sueca.
No início da pesquisa, os inquiridos tinham entre 16 e 20 anos e a grande maioria encontrava-se com o peso correto. Contudo, 6,5% mostravam-se já com peso a mais e 1% foi classificado obeso.
Ao longo do estudo, conta a BBC, foram diagnosticados 8525 casos de câncer no colo-rectal e os homens considerados obesos mostraram ser 2,38 vezes mais propensos a ter câncer no intestino.
O consumo de carne vermelha processada – comum nos hambúrgueres – e o consequente aumento da gordura na zona abdominal são apresentados como principais fatores de risco para o desenvolvimento deste tipo de câncer, o terceiro mais comum no mundo.
Créditos:www.msn.com & Notícias ao mundo Imagens:© Fornecido por Notícias ao Minuto
CONSULTÓRIO DO POVO HÁ MAIS DE 15 ANOS PROPORCIONANDO SAÚDE DE QUALIDADE A TODA A POPULAÇÃO.
A urina é formada nos rins onde ocorre a filtração do sangue. A partir dali, ela é conduzida por pequenos canais que a transportam até a bexiga, onde é armazenada. A urina é estéril, ou seja, não há bactérias, fungos ou qualquer outro micro-organismo.
A infecção urinária ocorre quando alguma bactéria entra em contato com a urina e começa a crescer lá. Isso não é muito simples, pois o sistema urinário tem vários mecanismos de defesa, e a infecção somente ocorre quando a bactéria supera estas defesas. As bactérias que causam infecção com maior frequência são as que vivem no intestino e acabam entrando na bexiga através da uretra.
Algumas condições podem predispor a infecção, como pedra nos rins, pouca ingesta de água, períodos longos sem ir ao banheiro. Além disso, mulheres e idosos também apresentam maior índice de infecção.
© Fornecido por Minha Vida
A infecção na maioria das vezes causa sintomas como dor ao urinar, aumento da frequência de idas ao banheiro e dor abdominal. Menos frequentemente pode causar febre. E algumas pessoas ela pode não causar nenhum tipo de sintoma ou então causar sintomas inespecíficos como diminuição do apetite, cansaço ou mal estar.
Na suspeita de infecção urinária, deve-se procurar atendimento médico. Para confirmar o quadro de infecção, a equipe médico pode pedir exames como sedimento urinário e urocultura com antibiograma, sendo este último o exame que vai identificar qual bactéria causa a infecção e qual o melhor antibiótico para combatê-la. Apesar deste exame demorar de três a cinco dias para ficar pronto, ele é essencial principalmente para infecções de repetição ou resistentes ao tratamento inicial.
Como o agente que causa infecções urinárias é uma bactéria, o tratamento é sempre feito com uso de antibióticos por via oral, por períodos que podem variar de três a sete dias nos casos menos graves, podendo muitas vezes necessitar de antibióticos endovenosos por períodos que se estendem até 21 dias. A ingesta de bastante líquido ajuda no tratamento, agilizando o efeito dos antibióticos. Os sintomas da infecção começam a melhorar em 12 a 24h após o início do tratamento e geralmente após 48h não há mais sintomas. Atualmente algumas bactérias podem ser resistentes aos antibióticos mais comuns, e os sintomas podem persistir após o tratamento, nestes casos o paciente deve retornar ao médico para troca de antibiótico.
Nas pessoas que tem poucos ou nenhum sintoma, ou então nos casos em que não procuram atendimento médico e usam medicamentos que mascaram os sintomas, a infecção pode progredir e sair da bexiga, subindo pelos canais que levam a urina do rim até a bexiga, no caminho inverso, fazendo com que as bactérias cheguem até os rins.
Quando a infecção atinge os rins, chamado de pielonefrite, o quadro é mais grave e os sintomas mudam, podendo aparecer febre alta, dor na região lombar, vômitos e mal estar. Como o rim recebe um fluxo de sangue, é muito grande a possibilidade das bactérias entrarem na corrente sanguínea e causarem um infecção generalizada, ainda mais grave, chamada de sepse.
Além de poder se espalhar pelo organismo, a infecção quando atinge o rim pode também causar abcessos (bolhas de pus) nos rins e também diminuir a sua função. O tratamento da pielonefrite necessita do uso de antibióticos endovenosos, e muitas vezes internação. Quando há abcessos nos rins pode haver necessidade de punções ou mesmo cirurgias para remover esse pus. Se o rim for acometido por abcessos muito grandes ou numerosos há necessidade de retirar todo o rim para o controle da infecção.
Desta maneira, qualquer sintoma de infecção deve levar o paciente a procurar um médico para o correto diagnóstico e tratamento com medicamentos adequados. O tratamento da infecção é simples e rápido, porém se não tratada pode evoluir para infecção nos rins (pielonefrite) que é muito mais grave, podendo levar a infecção generalizada, abcessos renais, perda da função dos rins e quando causadas por bactérias mais resistentes e em pacientes com imunidade reduzida (diabéticos, idosos, etc.) pode até mesmo levar a morte.
Referências:
British Journal of Urology
Créditos:www.msn.com & British Journal of Urology Imagens:Fornecido por Minha Vida
CONSULTÓRIO DO POVO HÁ MAIS DE 15 ANOS PROPORCIONANDO SAÚDE DE QUALIDADE A TODA A POPULAÇÃO.
© Fornecido por Notícias ao Minuto
O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade, mais conhecido como TDAH, é uma desordem neurobiológica de causas genéticas que aparece na infância e frequentemente acompanha o indivíduo por toda a sua vida. Desatenção, dificuldades na escola e no relacionamento com colegas, pais e professores são alguns dos sintomas do transtorno na infância, que ocorre em 3% a 5% das crianças. Segundo a presidente da Associação Brasileira do Déficit de Atenção (ABDA), a Psicóloga e Psicanalista Iane Kestelman, nos jovens e adultos alguns dos sinais do transtorno são a inquietação, a desatenção, as dificuldades em avaliar o próprio comportamento e as dificuldades com regras e com limites, que interferem no relacionamento interpessoal.
O transtorno se caracteriza por três grupos de alterações: hiperatividade, impulsividade e desatenção. O diagnóstico é feito através de uma longa entrevista com um profissional médico especializado, que colhe a história de vida da pessoa, geralmente com a ajuda dos pais (em crianças), do marido ou da mulher (em adultos). De acordo com a presidente da ABDA, a existência da forma adulta do TDAH foi oficialmente reconhecida apenas em 1980, pela Associação Psiquiátrica Americana.
Uma das características do TDAH é a alta coincidência com outros transtornos, a chamada comorbidade. “Estima-se que até 70% das crianças e adultos apresentam outros transtornos simultâneos, como, por exemplo, transtornos do aprendizado, transtorno de conduta, tiques, pânico, fobia social, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno bipolar e depressão”, explica Iane Kestelman.
Diversos estudos comprovaram que o TDAH tem origem em alterações na região frontal do cérebro, responsável por controlar ou inibir comportamentos inadequados, pela capacidade de prestar atenção, memória, autocontrole, organização e planejamento. São muitas as causas que supostamente são atribuídas ao transtorno, como predisposição genética, ingestão de nicotina e álcool durante a gravidez, problemas na gravidez ou no parto e intoxicação por chumbo. Também existe maior incidência de depressão, transtorno bipolar e abuso de álcool e drogas nos familiares de portadores de TDAH.
Segundo Iane, o tratamento adequado do transtorno é multimodal, com uma equipe que deve fazer parte do acompanhamento do paciente: “Essa equipe deve ser composta por médicos, psicólogos, psicopedagogos e fonoaudiólogos. Uma vez diagnosticado adequadamente por um profissional especializado no assunto, o adulto com TDAH pode ser eficientemente tratado. Na maioria dos casos, o tratamento é realizado através de medicamentos, psicoterapia cognitivo-comportamental e psicoeducação, que nada mais é do que educação contínua sobre o transtorno”.
créditos: www.msn.com Imagem:Notícias ao Minuto
CONSULTÓRIO DO POVO HÁ MAIS DE 15 ANOS PROPORCIONANDO SAÚDE DE QUALIDADE A TODA A POPULAÇÃO.
THINKSTOCK
