Anemia: o que é?
As hemoglobinas são as células sanguíneas responsáveis por levar oxigênio para todos os tecidos do corpo. Quando, por uma ou outra causa, elas estão em baixa quantidade, essa oxigenação fica prejudicada e o desempenho do corpo em suas diversas tarefas também diminui.
Anemia e dietas restritivas
De acordo com a hematologista Regina Biasoli, do laboratório Alta Excelência Diagnóstica, uma das possíveis causas da anemia é a nutrição inadequada, pobre em nutrientes importantes para o corpo.
Substâncias como ferro, ácido fólico e vitamina B12 são essenciais para a formação das hemoglobinas, que ocorre na medula óssea. Quando elas estão insuficientes, a quantidade de hemoglobina cai.
Quem faz dietas extremamente restritivas, sem carnes, oleaginosas e verduras escuras, por exemplo, está exposto a um risco maior de desenvolver anemia.
Anemia e exercício físico
O exercício, por sua vez, não é causador nem agravante da anemia, mas pode ser muito prejudicado pela doença. Isso acontece porque, com o sangue pobre em oxigênio, o coração precisa bombear mais sangue para conseguir oxigenar o corpo todo. Como consequência, , cansaço e frequência cardíaca mais alta que o normal podem ser sentidos.
Outros sinais do problema são queda de cabelo, unhas quebradiças e alteração de memória.
Como tratar
Para evitar anemia, alguns alimentos devem fazer parte do cardápio diário, entre eles verduras escuras, carnes, ovos, castanhas, grãos integrais ou enriquecidos. Se você sentir cansaço excessivo e incomum durante o exercício, fale com o profissional que te acompanha e procure um médico.
Créditos:www.bolsademulher.com Imagens:THINKSTOCK
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