É comum as pessoas pensarem que as frutas são aliadas da dieta e que podem ser consumidas sem moderação. Se não é fritura ou massa e não é gordurosa, então está liberada? Não é bem assim.
Frutas vilãs da dieta
As bananas maduras são vilãs da dieta; veja outras
Várias frutas como a manga, a banana madura, a uva e o caqui são calóricas e ricas em frutose. O importante é sempre pensar que quanto maior é a quantidade de frutose (açúcar comum nas frutas), maior a quantidade de insulina que o organismo precisa produzir. Quanto mais insulina, maior a facilidade para estocar gordura no corpo.
Ou seja, além de calóricas, as frutas com muita frutose também contribuem para o aumento de gordura corporal. Melancia e laranja também entram na lista de frutas que têm que ser evitadas ou consumidas com moderação.
Frutas para quem está de dieta
Maçã, abacaxi e morango podem ser consumidos sem peso na consciência
Se você está de dieta, opte por limão, abacaxi, goiaba, acerola e morango. Para saciar a fome de uma forma saudável, o especialista em nutrição esportiva e professor da academia Just Fit Márcio Gaefke indica outras duas frutas.
“A maçã e a pera são ótimas opções, desde que consumidas com a casca, pois as fibras que saciam a fome estão em grande parte na casca”, explica.
E sabia que o abacate, que é visto por muitos como vilão por ser calórico, é bom para a saúde? O especialista em nutrição comenta que as gorduras dele são monoinsaturadas e contribuem para a diminuição do colesterol e ele, consequentemente, contribui para o sistema cardiovascular.
Créditos: Texto extraído do site www.bolsademulher.com
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