Conheça esse exame diagnóstico que é revolucionário

O teste ES Complex, é um teste não invasivo, indolor, rápido e relativamente fácil de realizar. Este teste está certificado pela CE, FDA e Anvisa.

O teste ES Complex é composto por eletrosensores que em conjunto com um software específico mede cerca de 30 parâmetros da fisiologia humana.

Este teste utiliza várias análises: a bioimpedância, o biofeedback, estimulação elétrica, resposta galvânica da pele e a oximetria. Através destas análises, o teste ES Complex faz uma avaliação do risco de vir a desenvolver doença cardiovascular, cerebrovascular, faz uma avaliação do estado geral das hormonas nomeadamente da tiróide, da leptina e do cortisol. Para além disso, faz uma avaliação da drenagem do sistema linfático, do estado geral da coluna, do processo de envelhecimento, do gasto diário de energia e uma avaliação enzimática do funcionamento dos orgãos internos.

O teste ES Complex também é muito utilizado para a determinação das intolerâncias alimentares, pois ele deteta quais os alimentos que causam reação no organismo, quais os alimentos que melhoram o funcionamento deste, as carências nutricionais e a associação de alimentos ideal ao melhor funcionamento do organismo.

As intolerâncias alimentares têm um papel fundamental para o plano nutrigénese, pois assim é possível traçar um plano alimentar de acordo com o funcionamento do organismo, pois, por vezes os resultados de certos tratamentos e dietas não são satisfatórios devido a não se ter em conta todas as intolerâncias alimentares que a pessoa tem. As intolerâncias alimentares normalmente causam algum tipo de sintomas em que não são valorizados como sendo provocados pelas intolerâncias alimentares como é o caso das enxaquecas, alterações gastrointestinais, cólicas, flatulência entre outras, daí a importância da realização do teste ES Complex quer para a prevenção de qualquer tipo de patologia como para deteção das intolerâncias alimentares.
Assista ao vídeo abaixo para obter melhores informações:

Créditos:www.genesedotempo.pt/pt/teste-diagnostico-es-complex
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Refluxo gastroesofágico: cura nem sempre é possível, mas tratamento controla os sintomas

Refluxo gastroesofágico é o retorno do alimento do estômago para o esôfago. A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é definida pela presença do refluxo associada a sintomas ou complicações.

O diagnóstico se baseia nos sintomas ou em exames complementares. As queixas incluem os sintomas típicos (queimação retroesternal e regurgitação) e atípicos (sensação de impactação alimentar, tosse crônica, asma, fibrose pulmonar, pneumonia, dor torácica, laringite, sinusite, otite, aftas, rouquidão, pigarro, halitose e erosão dentária).

Nem sempre é necessária a realização de endoscopia digestiva alta em todos pacientes com DRGE. Em pessoa jovens, com sintomas sugestivos de refluxo e na ausência de sinais de alarme (dor ou dificuldade para engolir, anemia, emagrecimento, vômitos importantes e história de câncer na família), pode-se optar por realizar tratamento empírico, com medicamentos e dieta, por até 8 semanas e observar se há remissão da doença. Caso não seja obtida a cura, exames complementares como a endoscopia digestiva alta devem ser feitos a fim de avaliar a gravidade da doença e excluir alterações mais graves como úlceras, estenoses, esôfago de Barrett e câncer.

O pilar principal do tratamento são ajustes na dieta e medidas posturais. Recomenda-se uma alimentação adequada, procurando evitar alimentos que sabidamente desencadeiem sintomas de refluxo, além de álcool, alimentos cítricos, cafeína, bebidas gasosas, chocolate, tomate, alguns condimentos e temperos, alimentos gordurosos, menta e hortelã. Além disso, deve-se evitar refeições copiosas, não deitar por três horas após comer, alimentar-se a cada três horas, parar de fumar, evitar obesidade e roupas apertadas e não exercitar-se após a alimentação. Para evitar o refluxo noturno, eleva-se a cabeceira da cama em 15 cm, permitindo que o material refluído para o esôfago retorne prontamente ao estômago.

Quando estas medidas são insuficientes para controlar a doença, avaliamos os tratamentos medicamentoso e cirúrgico.

Possibilidades de cura

Deve-se acrescentar que habitualmente a DRGE é uma enfermidade crônica, de forma que para a maioria dos casos o objetivo do tratamento não visa a cura da doença, mas sim o controle dos sintomas e a prevenção de complicações como úlceras, estreitamentos do esôfago e câncer.

Quando se encontram fatores causais para a DRGE e estes são resolvidos, pode-se "curar" a doença. No caso da obesidade, a perda de peso pode resolver o problema. Quando o refluxo é causado pela gestação, ao término desta é provável que os sintomas parem. No caso da hérnia de hiato e hipotonia do esfíncter esofagiano inferior, a cirurgia pode eventualmente curar o paciente. Caso esteja associado a medicamentos como betabloqueadores, broncodilatadores, bloqueadores dos canais de cálcio, agonistas dopaminérgicos, sedativos e antidepressivos tricíclicos, o plano terapêutico deve ser revisto por um médico. No caso de gastroparesias após infecções, o retorno a contratilidade do estômago tende a cessar a enfermidade.

Entre os medicamentos utilizados podem ser citados antiácidos, antagonistas H2, inibidores de bomba de prótons e agentes procinétidos.

© Fornecido por Minha Vida
Os antiácidos agem tamponando diretamente o ácido presente no estômago e têm como efeito colateral mais comum a alteração do hábito intestinal. Tem rápido início de ação, mas o efeito apresenta curta duração. Usualmente são administrados após as refeições.

Os antagonistas H2 (como a ranitidina) e os inibidores de bomba de prótons (por exemplo, o omeprazol) inibem a produção de ácido, tendo um tempo de ação mais prolongado que o dos antiácidos. Seus efeitos adversos incluem cefaleia, diarreia, constipação, alteração de eletrólitos e risco aumentado de gastroenterites e pneumonias.

Os procinéticos aceleram a velocidade com que o alimento é transferido do estômago para o duodeno. Entre os efeitos adversos podemos citar alterações neurológicas, hormonais e arritmias cardíacas, de forma que deve-se ter cuidado com interações medicamentosas e com certos grupos de pacientes mais susceptíveis a esses efeitos colaterais, como crianças e idosos.

Cirurgias antirrefluxo como a fundoplicatura de Nissen são usadas em casos selecionados, considerando idade do paciente, sintomas, características anatômicas e funcionais do esôfago, complicações do refluxo e preferências do paciente. Esta cirurgia consiste em envolver o esôfago com a parte do estômago que está mais próxima e costurar esse fundo gástrico ao redor do esôfago distal, formando uma válvula antirrefluxo. Geralmente a cirurgia é feita por via laparoscópica. Apesar de a mortalidade associada à cirurgia ser inferior a 1%, até um quarto dos pacientes apresenta sintomas no pós-operatório como dificuldade de engolir e sensação de distensão no estômago com dificuldade de arrotar. Além disso, após um período de 10 anos, a maioria dos pacientes volta a usar medicamentos para o tratamento da DRGE.
Créditos:msn.com/© Fornecido por Minha Vida
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Insônia familiar fatal: a doença cerebral que não deixa você dormir

Algumas vezes, os piores pesadelos são aqueles que não temos. Várias condições, transtornos e doenças limitam o sono ou impedem que uma pessoa consiga dormir. Muitas delas são perigosas, mas nenhuma é tão assustadora ou rara quanto a insônia familiar fatal.

Doenças priônicas são uma categoria de doenças cerebrais raras e fatais que podem afetar tanto humanos quanto animais. A doença atinge o sistema nervoso e prejudica funções essenciais do cérebro, o que pode resultar em perda de memória, perda de quociente intelectual, mudanças de personalidade e comportamento, e insônia. Ela é causada por um gene PRNP alterado e mutante, herdado de um dos pais, que se manifesta em células de proteínas deformadas que podem aparecer no tecido cerebral.

Em seres humanos, cinco doenças priônicas são conhecidas: a doença de Creutzfeldt-Jakob, a Nova Variante da doença de Creutzfeldt-Jakob, a síndrome de Gerstmann-Sträussler-Scheinker, o kuru e a insônia familiar fatal. Em animais, são seis as doenças priônicas conhecidas, incluindo a encefalopatia espongiforme bovina, a famosa doença da vaca louca.

A primeira doença priônica foi identificada durante a década de 1730 (faz tempo), quando ovelhas e cabras na Grã-Bretanha começaram a sofrer com um problema misterioso que fazia com que elas se tornassem irritáveis, perdessem peso e se tornassem descoordenadas. A doença, que ficou conhecida como "Scrapie", era capaz de matar rebanhos inteiros de uma vez. A scrapie só foi encontrada na Europa Ocidental nos duzentos primeiros anos de sua existência conhecida, mas, em meados do século 20, um fazendeiro de Michigan, nos EUA, importou uma ovelha da Inglaterra e seu rebanho inteiro acabou sendo morto pela doença. Hoje em dia, apenas Austrália e Nova Zelândia estão livres da doença, até onde sabemos.

Como outras doenças priônicas, a insônia familiar fatal (vamos chamar de IFF a partir de agora) é causada pela mudança ou mutação do gene PRNP, que permite que ela se aglutine na região do tálamo do cérebro, e destrua as células que estão lá. A região do tálamo controla os sentidos e capacidade motora, e também regula a consciência e os sonhos. O gene PRNP mutante "comendo" pedaços do cérebro, dando a ele um aparência de esponja. Isso pode levar à incapacidade de dormir (que se torna progressivamente pior com o tempo) e, se a pessoa conseguir dormir, ela tem sonhos vívidos. Ela foi observada em leituras de eletroencefalograma feitas enquanto a vítima acordada mostrada sinais associados ao sono REM. Em resumo, essas pessoas sofrem tanto para dormir que acabam entrando em um estado de sonho quanto estão acordadas.

Outros sintomas associados à IFF incluem dificuldades para desempenhar movimentos controlados ou coordenação, assim como mudanças de personalidade. Dependendo da gravidade dos sintomas, ela pode ser fatal em questão de meses ou persistir por alguns anos (piorando com o passar do tempo). O tempo de vida normal para alguém diagnosticado com a doença é de 12 a 18 meses -- ela sempre causará a morte do paciente.

Estranhamente, os primeiros sinais e sintomas da IFF não se desenvolvem antes dos 40 ou 50 anos. Ninguém sabe exatamente por que o gene permanece inativo até lá, mas médicos teorizam que ele talvez seja estimulado ou ativado pela vulnerabilidade do cérebro na meia-idade.

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Ninguém sabia na época, mas o primeiro caso registrado de IFF (mas provavelmente não o primeiro caso da doença) se deu com um médico veneziano em 1765. Originalmente acreditava-se que ele tinha morrido devido a um "defeito orgânico no coração": ele sofria de "paralisia" e passava muitas noites sem dormir, sintomas que são consistentes com a IFF. Como documentado no livro A Família Que Não Pode Dormir, ele pode não ter sido o primeiro da sua família a morrer assim. O livro detalha 200 anos de história dessa família italiana e a sua batalha com essa doença genética rara.

Outros casos de IFF já foram registrados. Em 1991, um professor de música chamado Michael Corke, pouco depois do seu aniversário de 40 anos, começou a ter episódios de insônia. Conforme isso piorava e piorava, a saúde mental e física dele começou a deteriorar. Ele foi enviado para o hospital da Universidade de Chicago, nos EUA, e foi incorretamente diagnosticado com depressão severa. Os sintomas pioravam, já que ele não conseguia dormir. Por fim, os médicos o colocaram em coma induzido. No fim, Corke morreu seis meses após o início dos sintomas. Alguns anos depois, seu caso foi mostrado no documentário "O Homem Que Nunca Dormia", da BBC. Não se sabe se outras pessoas da família de Corke sofrem com a mesma doença.

Outra doença interessante é de um homem do Vietnã chamado Thai Ngoc. Em 2004, ele alegava que não dormia havia 31 anos (desde 1973) após ter tido uma febre forte. Mesmo somando mais de 11.000 noites sem dormir, ele alegava que sofria de poucos efeitos mentais ou físicos. Alguns alegam que Ngoc é a prova de que a IFF nem sempre é fatal. Outros, especialmente médicos e especialistas, dizem que Ngoc está dormindo, só não sabe disso. De acordo com o Dr. Wadhwa, algumas pessoas que sofrem de insônia não conseguem perceber a diferença entre dormir e estar acordado e tiram vários pequenos cochilos ao longo do dia.

Bônus:

De acordo com diversas fontes de notícias dos anos 1930 que chegaram ao rapaz, incluindo a edição de 16 de janeiro de 1930 do Chronicle, um soldado húngaro chamado Paul Kern foi baleado na cabeça durante a Primeira Guerra Mundial e perdeu parte do lóbulo frontal. Após acordar no hospital Lemberg, ele (supostamente) não voltou a dormir, e morreu em 1955. Kern retornou à Hungria como um herói de guerra e muitos cientistas, incluindo o professor especialista em doenças mentais de nervosas da Universidade Eötvös Loránd, Ersnt Frey, estudaram Kern. No entanto, ninguém conseguiu determinar por que ele não conseguia dormir, nem como seu cérebro e corpo continuavam funcionando de maneira mais ou menos normal, mesmo sem que ele atingisse o estado que conhecemos como sono. Dito isso, assim como no caso de Thai Ngoc, é possível que o cérebro dele mudasse para um estado de sono durante os períodos de descanso recomendados pelos médicos, mas ele continuava responsivo e consciente durante esses períodos.
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10 dicas para te ajudar a manter a dieta

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LEMBRE-SE DE QUÃO IMPORTANTE PARA VOCÊ É CUMPRIR SUA META
Ao se sentir desmotivado, pergunte a si mesmo: de zero a dez, quanto emagrecer é importante para você? Aproveite e reflita também: por que quer emagrecer? Imagine como vai se sentir ao atingir a sua meta de peso. Seja por saúde ou para se sentir melhor consigo mesmo, comemore cada pouquinho que perder, cada conquista é um gás a mais para se motivar!

10 dicas para te ajudar a manter a dieta

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DISTRAIA-SE DA VONTADE DE COMER DOCE
Quando a vontade de comer aquele doce ou atacar a geladeira não sair da cabeça, mude o foco! Leia um livro, assista um filme, arrume a casa ou pratique exercícios, dessa forma você ocupa a mente. Lembre-se que os alimentos podem trazer prazer e alívio momentâneo, mas não são a solução. Ou então, se estiver muito difícil, coma uma gelatina ou um doce sem muito açúcar. Evite doces suscetíveis à compulsão, como uma barra de chocolate.

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NÃO PASSE FOME
Fazer uma dieta e conseguir alcançar a perda de peso desejada não implica que tenha de passar fome, aliás, passar fome não auxilia em nada uma dieta. Se você fica muito tempo sem comer, seu corpo absorve até o que não deve. Existem muitas maneiras de emagrecer sem passar fome, por isso, saiba fazer uma dieta inteligente, que não o deixe fisicamente debilitado e com vontade de desistir de imediato.

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UM PROFISSIONAL FAZ TODA A DIFERENÇA
Se você já tentou emagrecer várias vezes e nunca deu certo, então é hora de procurar um nutricionista, não é mesmo? O profissional vai traçar um perfil seu, entender suas dificuldades e suas metas. Além disso, se tiver alguém a quem mostrar resultados, estará certamente mais motivado para não desistir da dieta.

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FUJA DA GULA NOTURNA
O descontrole na alimentação geralmente ocorre depois do jantar, quando você finalmente relaxa. Lanchar em frente à TV é uma das maneiras mais fáceis de esquecer a dieta. Passe longe da cozinha depois de certo horário ou faça lanches de baixa caloria, como tapioca ou omelete com queijo branco.

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ENCONTRE ALGUÉM QUE QUEIRA FAZER DIETA COM VOCÊ
Não será ótimo poder dividir as aflições? Ter alguém com o mesmo objetivo nos permite compartilhar o que estamos passando diariamente, o que diminui a tensão. Além disso, nós temos a tendência de nos enganarmos, falando coisas do tipo "só vou faltar a este treino" ou "só mais um pedaço de pizza, hoje é sabado!". Se temos companhia nos treinos e dieta, não é tão fácil assim desistir, acabamos criando um compromisso com outra pessoa.

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NÃO CONFUNDA SEDE COM FOME
Antes de abrir aquele pacote de bolacha, beba um copo de água. As pessoas às vezes confundem sede com fome, então você pode acabar consumindo mais calorias enquanto o que você realmente precisa é se hidratar. Se só água não resolver, tente algo mais saboroso, como os diversos chás gelados disponíveis no mercado – mas dê preferência aos com pouco ou nenhum sódio.

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NÃO CORTE SUA COMIDA PREFERIDA
Em vez de cortar tudo o que você mais gosta do cardápio logo de cara, vá com calma. Compre um chocolate pequeno em vez da barra, coma um pedaço de lasanha no lugar de uma pequena inteira daquelas congeladas. Você pode saborear o que mais gosta, a chave é a moderação. Uma boa dica também é fazer escolhas inteligentes: no lugar de doces industrializados, prefira os feitos em casa, com ingredientes naturais.

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ANTES E DEPOIS
Parece moda de rede social, mas é realmente estimulante fazer um antes e depois. A visualização é uma das melhores formas de atingir objetivos, por isso, assim que começar a dieta tire uma foto sua de corpo. Ao longo das semanas, você pode até não reparar nos resultados, que só aparecem na balança, mas se mostrar a um amigo a foto antiga ele vai dizer que você mudou muito. Tem coisa melhor?

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NÃO DESISTA!
Só porque na noite anterior foi a um jantar de aniversário e cometeu alguns excessos não quer dizer que sua dieta foi por água abaixo! Desistir é fácil, o difícil é voltar à dieta logo no dia seguinte. Os deslizes acontecem e não são sinal de fracasso, são apenas um sinal que tem de se esforçar para continuar em frente. Abusou? Recompense no dia seguinte.
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Drenagem linfática melhora celulite. Aprenda a fazer em casa

Tratamento procurado com frequência pelas mulheres em clínicas de estética, a drenagem linfática tem entre seus principais benefícios melhorar o aspecto da pele com celulites em evidência. Que tal aprender a fazer essa automassagem em casa? Ingrid Peres, gerente da área científica da clínica de estética Onodera, ensina em passo a passo para nossas leitoras!

Segundo a especialista, o primeiro passo é escolher um ativo que seja deslizante, seja creme ou óleo para fazer a automassagem. “Dê preferência para um produto que tenha ativos vasodilatadores, como é o caso da Ginkgo Biloba, capaz de potencializar a ação da drenagem”, revela.
epare um dia na semana para realizar a drenagem. Durante os movimentos, as mãos devem deslizar de forma superficial, porém firme, na pele. "Os movimentos (ensinados a seguir) devem ser sempre finalizados em partes específicas do corpo, que são a axila, a virilha e a parte de trás do joelho. Essas regiões é como se fossem ralos no corpo para onde devemos drenar líquidos retidos no corpo”, explica.

Segundo a especialista, também está entre os benefícios da drenagem a melhora da circulação e hidratação. “O tecido da celulite é renovado e há a melhora na hidratação da pele, pois a nutrição é aumentada nessa desobstrução com a drenagem. Além disso, é vantajoso para a circunferência, já que as pernas, por exemplo, desincham pela melhora da circulação no corpo”, detalha. Para finalizar, a especialista alerta que mulheres com câncer e em fase de tratamento da doença não devem fazer a autodrenagem por conta de os movimentos ensinados atingirem o sistema linfático.
NAS IMAGENS E APRENDA EM PASSO A PASSO COMO FAZER A AUTODRENAGEM NO CORPO:
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DRENAGEM NAS COXAS
1º passo: Desobstruir linfonodos inguinais (que ficam na virilha)

Basta bombear (fazer um movimento de apertão superficial) de 3 a 5 vezes antes de iniciar a massagem.

2º passo: Fazer o movimento “Bracelete” (com as mãos em formato da letra “C”)

Deslize as mãos em “C”, primeiro de bem próximo da virilha subindo em sua direção (proximal), depois do meio da coxa subindo para a virilha (medial) e, a seguir, do joelho para a virilha (distal). Repita 3 vezes cada movimento, bombeando a região da virilha após o terceiro movimento de cada série (proximal, medial e distal).

3º passo: Deslize as mãos em forma de “L” iniciando no terço proximal a virilha, depois do meio da coxa até a virilha e, por fim, do joelho até a virilha. Repita 3 vezes cada movimento, bombeando a região da virilha após o terceiro movimento de cada série.

Importante: Sempre tire a mão ao fim do movimento e coloque-a no ponto inicial indicado para o próximo movimento. Nunca deslize as mãos voltando ao contrário, todos os estímulos são sempre subindo ou de fora para dentro, no caso da autodrenagem no abdômen. O movimento “deslizar” também deve ser feito de forma superficial, porém firme, a fim de atingir o sistema linfático. Caso coloque muita pressão, pegará a zona muscular, o que foge do objetivo da massagem. Essas orientações valem para a drenagem em todas as partes do corpo, que serão ensinadas a seguir.

© Fornecido por Tempo de Mulher
DRENAGEM NAS PERNAS
1º passo: Bombeamento do poplíteo (região atrás do joelho)

Basta bombear (fazer um movimento de apertão superficial) no local de 3 a 5 vezes antes de iniciar a massagem.

2º passo: Fazer o movimento “pássaro” (posicionar as mãos em formato de um pássaro)

Deslize as mãos posicionadas como um pássaro, primeiro de bem próximo do joelho subindo em sua direção (terço proximal), depois do meio da canela subindo até o joelho e, por fim, do tornozelo até o joelho. Repetir 3 vezes cada movimento. Repita 3 vezes cada movimento, bombeando atrás do joelho após o terceiro movimento de cada série.

© Fornecido por Tempo de Mulher
DRENAGEM NA PARTE POSTERIOR (ATRÁS) DA PERNA
1º passo: Fazer o movimento “pássaro” (posicionar as mãos em formato de um pássaro)

Deslize as mãos posicionadas como um pássaro (na parte de trás da perna), primeiro de bem próximo da virilha subindo em sua direção, depois do meio da coxa subindo para a virilha e, a seguir, do joelho para a virilha. Repita 3 vezes cada movimento, bombeando a região da virilha após o terceiro movimento de cada série.

2º passo: Deslize as mãos posicionadas como um pássaro (na parte de trás da perna), primeiro de bem próximo do joelho subindo em sua direção, depois do meio da canela subindo até o joelho e, por fim, do tornozelo até o joelho. Repita 3 vezes cada movimento, bombeando atrás do joelho após o terceiro movimento de cada série.

© Fornecido por Tempo de Mulher
DRENAGEM NO ABDÔMEN (QUADRANTE INFERIOR)
1º passo: Deslize as mãos em forma de “L” na cintura em direção à parte inferior ao umbigo. Repita o movimento 3 vezes de cada lado.

2º passo: Deslize uma mão de cada lado da cintura em direção à parte inferior do umbigo. Repita o movimento 3 vezes.

© Fornecido por Tempo de Mulher
DRENAGEM NO ABDÔMEN (QUADRANTE SUPERIOR)
1º passo: Desobstruir linfonodos (“ralinhos” localizados na axila)

Basta bombear (fazer um movimento de apertão superficial) na axila, de 3 a 5 vezes, antes de iniciar a massagem.

2º passo: Deslize uma mão de cada lado, passando por cima das costelas em direção às axilas. Repita o movimento 3 vezes, bombeando a axila no último movimento.

© Fornecido por Tempo de Mulher
DRENAGEM NOS BRAÇOS
1º passo: Fazer o movimento “Bracelete” (com as mãos em formato da letra “C”)

Deslize as mãos em “C” do cotovelo até a axila. Repita 3 vezes, bombeando a axila no terceiro movimento.

2º passo: Desobstruir o linfonodo fossa cubital (articulação do cotovelo)

Basta bombear (fazer um movimento de apertão superficial) a região de 3 a 5 vezes.

3º passo: Deslize as mãos em “C” do punho até o cotovelo. Repita 3 vezes, bombeando a articulação do cotovelo no terceiro movimento.
CRÉDITOS:MSN.COM/©Tempo de Mulher
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12 dramas que as mulheres enfrentam ao ganhar alguns quilinhos

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Como se já não bastasse as épocas do ano que simplesmente foram feitas para nos engordar (inverno, Páscoa, férias, Natal, aniversários, etc.), nós mulheres passamos por várias situações da vida que praticamente nos obrigam a cair de boca na comida: TPM, estar namorando há algum tempo ou terminar e cair na depressão, viagens, finais de semana, almoços na casa da sua vó, entre muitas outras coisas! O que fazer com esses quilinhos usurpadores que agarram no corpo e não largam?!
Foi pensando nesse grande problema do universo feminino que separamos os dramas e situações mais comuns que as mulheres enfrentam ao ganhar alguns quilinhos. Dá uma olhada:

1. Não conseguir mais usar seus jeans
Qualquer peça um pouco mais justa na cintura faz parecer que você está usando boias por debaixo da camiseta - aquelas gordurinhas das costas e a famosa pochete surgem para dar um oi.

2. Calça legging/bailarina sua melhor amiga
A legging modela o corpo e disfarça as gordurinhas extras (prende a barriga, afina a cintura, e as pernas e bumbum ficam no lugar). A bailarina e outras calças mais soltinhas acomodam os quilinhos extras sem chamar muita atenção para eles.

3. Ter (muita) dificuldade para se vestir em dias quentes
Muita pele à mostra, muita exposição e nada te deixa confortável.

4. De repente, começar a AMAR o frio
Camadas e mais camadas de roupas encobrindo qualquer quilinho extra! Perfeito!

5. Tentar entrar numa dieta séria - sem sucesso
Esses quilos que você ganhou depois de um feriado, por exemplo, não são tantos a ponto de você realmente se focar e entrar numa dieta séria. Mas você também não está nada satisfeita com o que vê no espelho. Aí fica difícil...

6. Viver à base de água antes de um grande evento
Afinal, você precisa entrar naquele vestido que você comprou meses atrás só para essa ocasião especial, né?

7. Sentir-se inchada de menstruação só que o mês inteiro
8. Não ter coragem para descobrir o quanto você engordou
Pelas roupas um pouco mais apertadas, você supõe que ganhou uns 2kg. Mas o medo de ir até a balança e descobrir que engordou mais que isso é muito maior.

9. Ter fobia só de pensar em usar um biquíni
Festa na piscina? Estou indisposta!

10. Nada do guarda-roupa servir
11. Ter medo de comprar roupas novas
Ir até uma loja e descobrir que aumentou alguns números no vestuário? JAMAIS!

12. Pensar que nunca mais vai voltar ao seu tamanho
"E agora??? Paro de comer para sempre?"

E é assim que dois ou quatro quilinhos viram 200kg na cabeça de uma mulher!
Créditos:msn.com
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As aftas ardem e doem... mas saram se você não mexer! Veja mitos e verdades

De repente, um pontinho pequeno dói na boca. Aí você se lembra do abacaxi que comeu na sobremesa, da chegada da menstruação ou do estresse que passou recentemente. É afta. Hora de se preparar para aguentar alguns dias de incômodo para comer, beber e até falar. Se servir de consolo, saiba que você não é o único a sofrer assim. Segundo especialistas, uma em cinco pessoas tem afta.

Difícil é saber como tratar. Talvez poucos fenômenos do nosso organismo gerem tantas dúvidas como a afta e, ao mesmo tempo, tantas receitas "milagrosas".

"Pode virar um tumor?", há quem se pergunte. "Você deve estar com pouca vitamina", palpita alguém. "Olha, para sarar, tem uma pomadinha tiro e queda."

Qual bochecha com afta que nunca recebeu esses conselhos? Ou aquele recorrente: "Coloca bicarbonato de sódio em cima dela e aguenta a dor!".

O que talvez as pessoas não percebam é que a afta, na verdade, é algo simples, sem mistério e previsível. A começar pela identificação do problema: "A pessoa faz o diagnóstico sozinha. Ela abre a boca e diz: 'Estou com afta'", afirma o cirurgião-dentista Arthur Cerri, assessor científico da Associação Brasileira de Cirurgiões Dentistas.

E o tempo para sarar é quase "matemático". "Dura de 10 a 14 dias, com pelo menos quatro dias de dor", completa o dentista.

Não há nada de grave nas aftas, são apenas lesões esbranquiçadas e às vezes amareladas, de 2,3 mm a 8 mm, sem pus, bactérias ou outros sinais de infecção.

Mas não é à toa que reclamamos. Segundo Marta Silvestre, cirurgiã-dentista do Instituto Israelita de Responsabilidade Social Albert Einstein, as aftas doem muito nos primeiros dias, quando há "ulceração da membrana que cobre um tecido, com aumento de vascularização". As fibras nervosas expostas, por isso o ardor.

Ou seja, não existe afta indolor.

O que não é consenso entre especialistas é a causa. "Envolve causas hormonais, causas ácidas, causas bacterianas, hereditárias e por aí vai. Todas aceitas e válidas", diz Arthur Cerri.

Se você tiver propensão ao aparecimento de afta, é importante evitar a acidez, que ataca a mucosa e causa lesões na boca.

Depois das refeições e quando comemos frutas cítricas, a saliva, que é quase neutra, fica mais ácida. Por isso a dica é não esquecer de escovar os dentes.

O própolis, que tem efeito cicatrizante, e o bicarbonato de sódio, que reduz a acidez da boca, podem ajudar, mas é preciso cuidado para não piorar o estado de uma lesão. O recomendável é fazer bochecho.

Pomadas podem aliviar a dor, mas seu uso não é totalmente eficaz. A boca, por ser úmida, dissolve qualquer coisa que se coloque nela.

E nem pense em queimar ou colocar cinza de cigarro. Essas recomendações são mitos que podem, isso sim, causar um mal maior, como uma grande infecção.

Além disso, uma dieta balanceada é importante para manter a boa saúde do organismo e prevenir ulcerações. Quando a afta aparecer, o melhor a fazer é evitar condimentos e temperos, que doem quando entram em contato com ferida.

E, de resto, não mexer e esperar. "Deixa a afta lá. Tenha paciência um pouquinho que ela vai desaparecer", dizem os dentistas.

Remédios, só para casos graves
Se uma afta incomoda, imagine várias ou uma após a outra.

Há pessoas que sofrem de forma aguda. "Elas têm surtos, não conseguem nem beber água porque dói", conta o cirurgião-dentista Arthur Cerri. Nestes caso, cabe um anestésico.

Segundo o especialista, o uso de qualquer medicamento deve ser feito com prescrição médica. "Eles interferem na microbiota da boca, por isso é preciso de orientação."

Em casos graves, há remédios sistêmicos, que atuam no estômago e intestino, por exemplo. Ou pomadas para serem aplicadas diretamente na mucosa, como as de corticosteroide.

"Pode ser utilizado também bochechos com elixir de dexametasona. Em áreas de difícil acesso, como nos pilares tonsilares [área próxima à garganta], o spray de dipropionato de beclometasona", explica a cirurgiã-dentista Marta Silvestre.

Quanto ao tratamento com uso de vitamina B, para suprir possível carência no organismo, não há pesquisas quem comprovem sua eficácia.

Créditos: Fernando Cymbaluk Do UOL, em São Paulo.
Reportagem completa em http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2015/04/13/afta-arde-doi-e-sara-se-voce-nao-mexer-veja-mitos-e-verdades.htm#fotoNav=20
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Cinco benefícios de beber água em jejum

A maior parte do organismo humano é formada por água, 75% dos músculos é água, por exemplo. Portanto, é importante consumir uma boa quantidade de água diariamente para manter a saúde.

Com a ingestão de água provocamos uma diurese maior, o que favorece a eliminação de toxinas e previne algumas doenças.

Os especialistas vão mais longe e insistem na importância do consumo da água em jejum. Mas por que?

Segundo o Instituto Europeu de Hidratação, a água é o solvente que permite muitas das reações químicas vitais do organismo, ajudando a manter as funções corporais.

Confira abaixo uma lista dos benefícios, segundo o instituto.

Cinco benefícios do consumo de água em jejum:

1. Uma hidratação adequada é importante para o funcionamento correto do cérebro. Quando estamos hidratados adequadamente, as células do cérebro recebem sangue oxigenado e o cérebro permanece alerta.

2. O consumo adequado de água é essencial para o bom funcionamento dos rins, ajudando-os a eliminar através da urina os resíduos e nutrientes desnecessários.

3. A água melhora o trato digestivo, já que é necessária na dissolução dos nutrientes para que estes possam ser absorvidos pelo sangue e transportados para as células.

4. A água também é uma grande aliada da pele, ajudando a manter a elasticidade e a tonicidade.

5. A água também atua como um lubrificante para os músculos e articulações: ajuda a proteger as articulações e também o melhor funcionamento dos músculos.

Carmen García Torrent, nutricionista e licenciada em Ciência e Tecnologia dos Alimentos, afirmou que o recomendável é tomar de um a dois copos de água em jejum e, em seguida, continuar bebendo o líquido o resto do dia até chegar aos dois litros.

A nutricionista também afirmou que, depois da ingestão de água, é preciso esperar pelo menos dez minutos antes de fazer alguma refeição para que a água possa atuar sobre o corpo.

Terapia
A prática do consumo de água com o estômago vazio é muito popular no Japão e os japoneses seguem o que se conhece como "Terapia da Água".

Apesar de não haver estudos que verifiquem isto, a Associação Médica do Japão afirma que este tratamento é eficaz para várias doenças, entre elas, problemas cardíacos.

E, abaixo, veja como é esta terapia.

Ao acordar, beba quatro copos de água, antes até de escovar os dentes.

Não se pode beber mais nada até 45 minutos depois de beber a água.

Passado este tempo, a pessoa pode comer e beber normalmente.

Até duas horas depois do café da manhã também não se pode comer nem beber nada.

A água deve estar na temperatura ambiente ou morna, preferivelmente. E não deve conter flúor ou outros químicos.

Efeitos negativos

A sede é um reflexo da desidratação e, por isso, é aconselhado não esperar sentir sede para beber água.

Mas, segundo a nutricionista Carmen García Torrent, ingerir água em excesso também é prejudicial.

"Beber mais de três litros de água pode ter efeitos negativos para saúde."

"Ao urinar, a pessoa não elimina apenas água, também perde sais minerais. Se beber muita água, faz os rins trabalharem mais sem necessidade", disse.

De qualquer forma, Carmen afirmou que é muito raro que as pessoas cheguem a beber três litros de água por dia, a não ser nos casos em que a pessoa faça muito exercício e o clima esteja muito quente.
Créditos:msn.com

Câncer de testículo está ligado a suplementos para ganho de massa muscular, diz estudo

© Fornecido por Minha Vida
O consumo de suplementos para ganho de massa muscular a base de creatina ou androstenediona está relacionado ao maior risco de câncer de testículo, de acordo com uma pesquisa publicada no British Journal of Cancer.

Os pesquisadores analisaram os hábitos de 900 homens de Massachussets e Connectitcut, Estados Unidos. Eles descobriram que aqueles que usavam suplementos para ganho de massa muscular a base de creatina ou androstenediona tem 65% mais chances de desenvolver o câncer de testículo. Os estudiosos definiram como uso o consumo de um ou mais suplementos em questão uma vez na semana por quatro semanas consecutivas ou mais.

Ainda de acordo com os estudiosos, o risco é maior entre homens que usam mais de um tipo de suplemento, subindo para 177%. Homens que passaram a usar os suplementos aos 25 anos ou menos correm um risco 121% maior de desenvolver a doença. Já aqueles que consumiram os suplementos por 3 anos ou mais tem 156% mais chances de ter um câncer de testículo.

De acordo com os pesquisadores, trata-se do primeiro estudo epidemiológico analítico da possível ligação entre suplementos e câncer testicular. O trabalho foi inspirado por provas de que pelo menos alguns componentes dos suplementos em questão poderiam danificar os testículos. Contudo, ainda são necessárias mais pesquisas para comprovar esses malefícios dos suplementos a base de creatina ou androstenediona.
Créditos:www.msn.com
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10 dicas simples para controlar a ansiedade

© Reprodução Respira, respira, respira!
Tiques, tremeliques, falta de ar e a sensação de que você vai explodir a qualquer momento. A não ser que você seja um ermitão e viva isolado em uma tribo longínqua, você, com certeza, já teve algum desses sintomas. Calma, não estamos falando de uma suspeita de infarto, e sim, de ansiedade. Tá difícil se controlar? Se liga em 10 dicas simples para dar um chega pra lá na maledeta!

1. Pode não parecer, mas manter uma agenda organizada pode ser uma ótima aliada contra a ansiedade. Mantenha seus compromissos e tarefas no papel para visualizar com mais clareza tudo o que você tem que fazer;

2. Trânsito não é o fim do mundo. Não deixe o seu dia ir por água abaixo e aproveite o tempo no carro para refletir ou escutar alguma música que você goste;

3. Exercite-se sempre que possível. Quando não der, tente relaxar a musculatura aonde quer que você esteja;

4. Não leve a ansiedade para a cama - hora de dormir não é hora de pensar em problemas;

5. Cuide da alimentação: evite cafeína e não abra mão de uma boa xícara de chá;

6. Ansiedade não precisa ser sinônimo de impulsão. Antes de descontar nas compras ou na comida, pense duas (ou três, ou um milhão) de vezes;

7. O que são 20 minutos em 24 horas? Por mais ocupado que você esteja, não abra mão de tirar um tempinho para fugir correria;

8. E quando até o barulho da janela é o suficiente para te deixar nos nervos, o fone de ouvido pode ser o seu melhor amigo;

9. Feche os olhos, respire e...

CONTE ATÉ 10! Tem remédio melhor?!

Fonte:msn.com

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Vai malhar? Veja o que não pode faltar na alimentação

© Fotolia Saiba como tem que ser a alimentação de quem malha

Fazer exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde: dá mais disposição, dimunui o peso, aumenta resistência muscular, alivia estresse, aumenta as taxas de colesterol bom e por aí vai. Mas pouco vai adiantar a prática de atividade física se a sua alimentação não for saudável.

Sem bons hábitos alimentares, os exercícios não trarão resultados saudáveis. Esse deveria ser o lema de todas as pessoas que deixaram a preguiça de lado e partiram para a musculação - seja para emagrecer ou ganhar massa.

A verdade é que um corpo desnutrido não suporta a pressão de uma série de exercícios pesada e essa prática pode ser extremamente perigosa, causando danos não apenas aos resultados que você espera do seu treino como também à sua integridade física. Mas como saber que nutritivos ingerir para cada fase da musculação ou da sua vida?

Nutrientes básicos
Existem três nutrientes básicos para os atletas de plantão: a proteína, os carboidratos e as gorduras. Mas como tudo que você ingere, devem ser dosados e ingeridos na medida certa. Confira:

© Fornecido por Guia da Semana
Proteína: as proteínas desenvolvem músculos, basicamente. A quantidade de proteínas que devem ser ingeridas diariamente dependerá do seu peso e condição física, mas a média é de 2g para cada quilo de massa magra que há em seu corpo. Carnes (vermelhas, brancas, de qualquer cor!) são as fontes de proteínas mais conhecidas, mas outras fontes riquíssimas são também leite, ovos, feijão, lentilha e amendoins. A quantidade ideal de proteína para você será indicada por um médico especializado.

© Fornecido por Guia da Semana
Carboidrato: a principal função dos carboidratos é ser uma ótima fonte de energia. Devem ser consumidos antes dos exercícios e estão presentes em diversos alimentos. Os mais saudáveis são pão integral, arroz integral, macarrão integral e etc.

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Gordura: as gorduras, assim como outros nutrientes, não devem ser erradicadas da sua alimentação em nenhuma circunstância; elas apenas devem ser consumidas com cuidado e na medida certa (e o tipo certo!). Os alimentos que auxiliam o consumo das boas gorduras e, ainda por cima, dão uma mãozinha ao funcionamento do metabolismo são peixes (sardinhas, salmão), grãos, azeites de oliva.

E não apenas o que você come, mas quando e com que intervalo entre as refeições você come, é importante na hora de doutrinar ou reeducar sua alimentação. Nunca fique mais de três horas sem comer; isso não permite que seu metabolismo fique preguiçoso e auxilia o ganho de massa muscular.

Suplementos Alimentares
É comum que nem todos os nutrientes que necessitamos esteja em nossa alimentação, por mais balanceada e saudável que ela seja. E para isso estão ao nosso alcance fórmulas desenvolvidas para melhor aproveitamento de uma vitamina ou nutriente de forma isolada, o que conhecemos por suplementos. Mas é importante lembrar que eles apenas auxiliam o processo de desenvolvimento corpóreo ou de geração de energia e devem ser combinados com boa alimentação.

Nunca inicie um tratamento com suplementos alimentares sem aviso prévio ao seu médico ou profissional da área, como um personal trainer ou um nutricionista. A dosagem de suplementos depende do organismo de cada indivíduo, podendo ser benéfica ou prejudicial, levando em conta que cada suplemento tem um objetivo distinto.
Créditos:msn.com/© Fornecido por Guia da Semana

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67% das mulheres têm problemas intestinais, afirma estudo

Alteração frequente de humor, falta de concentração e piora na vida sexual. Estes são alguns dos sintomas mais relatados por mulheres que têm problemas intestinais. Achou estranha essa relação? Pois saiba que os dados foram comprovados no “Estudo SIM Brasil – Saúde Intestinal da Mulher (www.estudosimbrasil.com.br), realizado pela Federação Brasileira de Gastroenterologia (FBG) em parceria com a Danone Brasil. Ao todo foram entrevistadas mais de 3 mil mulheres em 10 cidades brasileiras.

Segundo Flávio Antonio Quilici, médico formado pela Universidade de Campinas (Unicamp) especializado em Gastroenterologia, esse quadro está diretamente ligado aos problemas intestinais porque o órgão é considerado o nosso “segundo cérebro”. “O intestino tem mais de 100 milhões de neurônios conectados com o cérebro”, reforça ele.

No estudo as mulheres com problemas intestinais relataram os seguintes impactos no dia a dia:

- 89% delas têm alteração frequente de humor

- 88% têm dificuldade de concentração

- 79% sentiram piora na vida sexual

Além disso, o profissional faz questão de ressaltar que boa parte dos problemas intestinais das mulheres ainda não são tão discutidos porque culturamente o sexo feminino nunca foi “orientado” a falar abertamente sobre o assunto. Tanto é que, segundo dados de uma pesquisa realizada pela TNS Research Market, 75% das mulheres não comentam sobre o mau funcionamento do intestino nas consultas médicas.

Probióticos são aliados na melhora do funcionamento intestinal!

E como lidar com esse problema? Há várias iniciativas, entre elas, tentar reduzir o sedentarismo praticando atividades físicas. Ter uma alimentação mais regrada também é fundamental para que o seu intestino entre no ritmo certo. E nada de pensar que para isso você precisa fazer alterações mirabolantes em sua programação alimentar. Por exemplo, incluir iorgurtes com probióticos já ajuda e muito. Eles são micro-organismos vivos considerados “do bem” por trazerem inúmeros benefícios ao funcionamento do intestino.

Os tipos mais comuns de probióticos são os lactobacilos e as bifidobactérias, comumente encontrados em iogurtes e leites fermentados enriquecidos com eles. “Os probióticos não são laxantes, eles têm a função de estimular a evacuação e regular a saúde intestinal. O consumo de alimentos com probióticos deve ser regular, não há limite diário, pois eles permanecem no intestino só até você evacuar”, destaca o gastroenterologista Flávio Quilici.

Com base nessa observação os fabricantes de iogurte procuram investir na criação de produtos e desenvolvimentos de campanhas que conscientizem a mulher de que o bem-estar dela está diretamente ligado com o funcionamento do intestino.

“Nós lançamos o Activia como o primeiro iogurte funcional do mundo para que ele trouxesse, além dos benefícios funcionais para o organismo, os probióticos. Sempre fizemos questão de ressaltar em nossas campanhas que se sentir inchada não é normal e que é necessário ir ao banheiro para que você tenha qualidade de vida. E que não há nenhum problema nisso”, explica Tatiana Turquete, gerente de marketing de Activia.

Para finalizar, o médico Flávio Quilici também explica que outra aliada é a fibra. O recomendado é a ingestão de até 20 gramas de fibras por dia. “Mas se você ingerir de 12 a 15 gramas já está ótimo”, afirma.

Conheça mais o seu intestino!

Ele tem 70% das células de defesa do nosso organismo
O órgão tem, aproximadamente, o tamanho de uma quadra de tênis
80% da serotonina (hormônio do prazer, felicidade e bem-estar) é produzido no intestino. Logo, se ele não funcionar direito isso terá um impacto direto nas suas emoções
Ele abriga 500 espécies de bactérias e 100 trilhões de micro-organismos
Quer saber mais detalhes dessa pesquisa e ainda aprender duas receitas com iogurte para você incluir cada vez mais o alimento no seu dia a dia?

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67% DAS MULHERES TÊM PROBLEMAS INTESTINAIS, AFIRMA ESTUDO
Alteração frequente de humor, falta de concentração e piora na vida sexual. Estes são alguns dos sintomas mais relatados por mulheres que têm problemas intestinais. Achou estranha essa relação? Pois saiba que os dados foram comprovados no “Estudo SIM Brasil – Saúde Intestinal da Mulher (www.estudosimbrasil.com.br), realizado pela Federação Brasileira de Gastroenterologia (FBG) em parceria com a Danone Brasil. Ao todo foram entrevistadas mais de 3 mil mulheres em 10 cidades brasileiras.

Segundo Flávio Antonio Quilici, médico formado pela Universidade de Campinas (Unicamp) especializado em Gastroenterologia, esse quadro está diretamente ligado aos problemas intestinais porque o órgão é considerado o nosso “segundo cérebro”. “O intestino tem mais de 100 milhões de neurônios conectados com o cérebro”, reforça ele.

No estudo as mulheres com problemas intestinais relataram os seguintes impactos no dia a dia:

- 89% delas têm alteração frequente de humor

- 88% têm dificuldade de concentração

- 79% sentiram piora na vida sexual

Além disso, o profissional faz questão de ressaltar que boa parte dos problemas intestinais das mulheres ainda não são tão discutidos porque culturamente o sexo feminino nunca foi “orientado” a falar abertamente sobre o assunto. Tanto é que, segundo dados de uma pesquisa realizada pela TNS Research Market, 75% das mulheres não comentam sobre o mau funcionamento do intestino nas consultas médicas.

Probióticos são aliados na melhora do funcionamento intestinal!

E como lidar com esse problema? Há várias iniciativas, entre elas, tentar reduzir o sedentarismo praticando atividades físicas. Ter uma alimentação mais regrada também é fundamental para que o seu intestino entre no ritmo certo. E nada de pensar que para isso você precisa fazer alterações mirabolantes em sua programação alimentar. Por exemplo, incluir iorgurtes com probióticos já ajuda e muito. Eles são micro-organismos vivos considerados “do bem” por trazerem inúmeros benefícios ao funcionamento do intestino.

Os tipos mais comuns de probióticos são os lactobacilos e as bifidobactérias, comumente encontrados em iogurtes e leites fermentados enriquecidos com eles. “Os probióticos não são laxantes, eles têm a função de estimular a evacuação e regular a saúde intestinal. O consumo de alimentos com probióticos deve ser regular, não há limite diário, pois eles permanecem no intestino só até você evacuar”, destaca o gastroenterologista Flávio Quilici.

Com base nessa observação os fabricantes de iogurte procuram investir na criação de produtos e desenvolvimentos de campanhas que conscientizem a mulher de que o bem-estar dela está diretamente ligado com o funcionamento do intestino.

“Nós lançamos o Activia como o primeiro iogurte funcional do mundo para que ele trouxesse, além dos benefícios funcionais para o organismo, os probióticos. Sempre fizemos questão de ressaltar em nossas campanhas que se sentir inchada não é normal e que é necessário ir ao banheiro para que você tenha qualidade de vida. E que não há nenhum problema nisso”, explica Tatiana Turquete, gerente de marketing de Activia.

Para finalizar, o médico Flávio Quilici também explica que outra aliada é a fibra. O recomendado é a ingestão de até 20 gramas de fibras por dia. “Mas se você ingerir de 12 a 15 gramas já está ótimo”, afirma.

Conheça mais o seu intestino!

Ele tem 70% das células de defesa do nosso organismoO órgão tem, aproximadamente, o tamanho de uma quadra de tênis80% da serotonina (hormônio do prazer, felicidade e bem-estar) é produzido no intestino. Logo, se ele não funcionar direito isso terá um impacto direto nas suas emoções. Ele abriga 500 espécies de bactérias e 100 trilhões de micro-organismos.
Créditos: msn.com

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Fritar com azeite faz mal? Mito ou verdade? Descubra

O azeite de oliva extravirgem é rico em gorduras boas e antioxidantes que fazem bem aos vasos sanguíneos e ao coração. Mas uma dúvida é frequente: será que, se levado ao fogo, ele mantêm essas propriedades?
Esquentar o azeite é ruim para a saúde?

“Aquecer o azeite não determina a perda de suas propriedades benéficas”, explica o nutrólogo Carlos Alberto Nogueira de Almeida, da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).

THINKSTOCK

Aquecer o azeite não elimina seus benefícios.
Alguns estudos – publicados nos periódicos científicos Journal of Food and Nutrition Research, Journal of Agricultural and Food Chemistry, Food Chemistry e Cancer Treatment and Research – investigaram a questão e comprovam a afirmação do especialista:

Gorduras trans e saturada
De acordo com as pesquisas, não existe a formação de ácidos graxos trans, ácidos graxos saturados ou qualquer outra substância tóxica quando o azeite é aquecido no fogão ou no forno doméstico.

Gorduras boas

Os estudos apontam que os ácidos graxos do azeite de oliva extravirgem não sofrem mudanças significativas após fritura ou aquecimento.

Antioxidantes

Cerca de 80% das substâncias antioxidantes do azeite extravirgem são mantidas após o aquecimento ou a fritura.

Créditos:bolsademulher.com
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Incontinência urinária: é possível ter vida ativa e livre de desconfortos

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O Dia Mundial da Saúde (07 de Abril) alerta para diversos cuidados que devem ser adotados para aumentar a qualidade de vida e envelhecer de maneira saudável. Hoje vemos muitos homens e mulheres com mais de 60 anos que estão ativos, levando suas vidas com saúde e um sorriso no rosto - e a adoção dos bons hábitos contribui para uma vida melhor em qualquer faixa etária.

Investir no comportamento mais saudável também pode ajudar pessoas que convivem com a incontinência urinária, condição que pode ocorrer em qualquer momento da vida. Caracterizada pela incapacidade de segurar a urina, a incontinência urinária atinge 10 milhões de brasileiros de todas as idades, sendo duas vezes mais comum no sexo feminino. Por se agravar com a idade, as pessoas tendem a acreditar que a incontinência é uma doença exclusiva do idoso e não procuram ajuda médica, ou então acreditam ser um processo natural do envelhecimento - o que não é verdade.

Sabe-se que uma em cada três mulheres pode apresentar algum nível de incontinência urinária ao longo da vida, sendo que 40% das gestantes e 35% das mulheres após a menopausa apresentam algum grau de incontinência. As causas mais comuns são pós-operatório, obesidade, genética, envelhecimento, gestação ou até mesmo a prática de esportes. E justamente por ser uma questão mais comum do que se pensa que é fácil contornar a situação.

A incontinência urinária não deve interferir na rotina. Quando isso acontece, é importante buscar as causas e eliminar fatores que estejam agravando a situação. O tratamento da incontinência urinária depende do tipo, da gravidade e da causa oculta. É possível investir em tratamentos pouco invasivos e que ainda melhoram outros aspectos da vida.

Entre as mudanças na rotina para conviver bem com a incontinência urinária estão ir ao banheiro em horários programados, fazer exercícios de kegel, evitar bebida alcoólica e cigarro, eliminar o excesso de peso e manter uma dieta saudável. Todas as medidas contribuem não só para o controle da incontinência urinária, como também para uma melhor qualidade de vida de maneira geral.

Outro aliado no controle da incontinência urinária é Bigfral, marca líder no mercado de cuidados adultos, que apresenta a nova linha de fraldas Bigfral Confort, indicada para pessoas com incontinência urinária moderada. O produto contém a tecnologia antiodor, além de apresentar formato anatômico e barreiras antivazamento. A linha Bigfral proporciona maior qualidade de vida para as pessoas que sofrem com incontinência urinária, possibilitando a prática de atividades do dia a dia sem desconforto.
Créditos:msn.com

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Querendo desintoxicar? Descubra 10 alimentos para sucos detox

Livre-se das toxinas: Invista em ingredientes ricos em clorofila e também em fibras
Alimentos industrializados e com agrotóxicos, stress, poluição, excesso de medicamentos... A não ser que você viva em outro mundo, esses vilões da saúde também devem fazer parte do seu cotidiano, certo? A vida contemporânea sobrecarrega o organismo, que, uma hora ou outra, dá sinais de cansaço. Para livrar-nos desse mal, a solução pode estar numa pratica eficaz: A "detoxificação", ou simplesmente detox, é uma técnica de nutrição funcional, com objetivo de ajudar o organismo a limpar mais facilmente as toxinas e outras substâncias prejudiciais ao corpo. Dessa maneira, os diversos órgãos afetados conseguem se purificar e trabalhar melhor, auxiliando naturalmente na perda de peso, e no combate à males como insônia, inchaço, fadiga muscular, dificuldade de digestão, falta de concentração, dor de cabeça, etc.

"O detox não é só uma dieta, é uma mudança no estilo de vida. E para mudar, as pessoas precisam ver que é viável, que não é algo ruim. Dá para preparar várias receitas, ótimas para o organismo", disse a nutricionista funcional Flávia Cyfer, destacando os alimentos indicados para a dieta. "Frutas, legumes e verduras 100% orgânicos, grãos integrais, castanhas, sementes, leguminosas, ovos caipiras, azeite, óleos extravirgens e chás, além de muita água. O ideal é fazer um período de desintoxicação entre sete e 10 dias", salientou.

Sucos detox – A entrada dos sucos detox no cardápio da dieta só traz benefícios ao corpo. Os sucos verdes, vermelhos e funcionais ajudam o fígado a se desintoxicar e trabalhar melhor, mantendo as funções do organismo em bom estado, fortalecendo a imunidade do corpo e fechando a porta para infecções.

O ideal é beber o suco ainda pela manhã, em jejum, assim as vitaminas serão absorvidas de uma forma mais acentuada. É bom, também, depois de bater os ingredientes no liquidificador, beber o suco sem coar, pois ali se concentram as fibras. É, literalmente, uma salada líquida e saborosa. O que não vale é substituir o almoço ou jantar pelo suco verde. Por mais completo em vitaminas que ele seja, o corpo ainda precisa de carboidratos, proteínas e outros nutrientes, como manda a regra da alimentação balanceada.

Para não errar na receita detox, combine sempre um ingrediente rico em clorofila – substância que facilita a limpeza estomacal – com uma fruta rica em fibras. Para a base, escolha líquidos que hidratam o corpo ou estimulam o funcionamento do fígado. Se a intenção é também emagrecer, acrescente ingredientes termogênicos, como o gengibre, por exemplo.

10 Alimentos para sucos detox:

Ingredientes ricos em clorofila

- Couve

- Agrião

- Hortelã

Ingredientes ricos em fibras:

- Maçã

- Laranja

- Limão

- Beterraba

- Cenoura

Líquidos para a base do suco:

- Água de coco e chás (verde, branco ou vermelho)

OBS: Para prepará-lo, bata os ingredientes em um liquidificador. Se a água de coco ou os chás estiverem presentes na receita, elimine o uso de água. Açúcares e adoçantes também devem ser evitados.
Créditos:conquistesuavida.com
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Aids e outras DSTs: o que você precisa saber sobre elas

Segundo o Ministério da Saúde, as doenças sexualmente transmissíveis, ou DSTs, são consideradas como um dos principais problemas de saúde pública em todo o mundo. As mais famosas, além da Aids, são a sífilis, a gonorreia, a clamídia, o herpes genital e o HPV (Human Papillomavirus). Mas outras doenças não menos importantes, como as hepatites virais e as infecções pélvicas causadas por bactérias, também são transmitidas pela relação sexual. Estimativas do Ministério da Saúde indicam que a DST mais prevalente na população brasileira é a clamídia, seguida da gonorreia, da sífilis, do HPV, do herpes genital e, por fim, da Aids.

O chefe do Departamento de DSTs da Sociedade Brasileira de Urologia, Julio José Máximo de Carvalho, explica que todas essas doenças podem ser prevenidas através do uso de preservativos masculinos ou femininos, mas alerta quanto a alguns cuidados.

"É preciso conferir o prazo de validade da camisinha. Ela também somente deve ser aberta na hora de usar e o ideal é evitar lubrificantes oleosos, como a vaselina, pois podem danificar o preservativo. Além disso, a camisinha sempre deve ser colocada e retirada do pênis ereto", diz.

Ele recomenda ainda atenção com a higiene adequada, não apenas da região íntima, mas também dos objetos de uso sexual. Veja algumas informações importantes sobre cada uma dessas doenças.

Clamídia

A clamídia é um tipo de infecção provocada por bactéria que pode atingir os órgãos sexuais da mulher e do homem. A doença é bastante comum entre os jovens e alguns dos seus sintomas são dor ao urinar, aumento de corrimento vaginal, sangramento fora da época da menstruação e dor durante a relação sexual. O mais grave é que, quando não tratada, pode levar à infertilidade.Mas atenção: em muitos casos, a doença é completamente assintomática. Portanto, a recomendação é consultar regularmente um especialista que irá fazer o diagnóstico e iniciar o tratamento adequado, geralmente com uso de antibióticos.

Gonorreia
gonorreia também é uma infecção causada por bactéria que pode infectar o colo do útero, o canal anal, a garganta e os olhos. Seus sintomas são semelhantes aos provocados pela clamídia, e da mesma maneira pode se manifestar como uma doença assintomática.Para as gestantes, a enfermidade é bastante danosa: mulheres com gonorreia e clamídia não tratadas são passíveis de contaminar o recém-nascido durante o parto. No primeiro mês de vida, o bebê infectado tem chance de desenvolver oftalmia neonatal, uma conjutivite que pode levar à cegueira. Para prevenir, a conduta é aplicar um colírio na primeira hora após o nascimento.

Sífilis

Trata-se de uma doença infecciosa causada pela bactéria Treponema pallidum e que apresenta como sintomas iniciais pequenas feridas nos órgãos sexuais e caroços na virilha. Essas lesões não doem e não coçam. Em fase mais avançada, a doença pode provocar manchas em várias partes do corpo e queda dos cabelos.Quando não tratada, a sífilis está relacionada a complicações graves como cegueira, paralisia, doença cerebral e problemas cardíacos. Assim como todas as DSTs, o parceiro também precisa ser tratado.Recomenda-se ainda cuidado durante a gravidez, porque a sífilis pode provocar aborto e ser transmitida ao recém-nascido, causando má-formação do feto. Por isso, é importante fazer o teste para detectar a doença ainda durante o pré-natal.

HPV (condiloma acuminado)

O HPV é uma DST que pode ser causada por mais de 150 tipos do Human Papillomavirus. Alguns desses micro-organismos estão intimamente relacionados ao aparecimento do câncer no colo do útero e ânus. O principal sintoma da doença é o surgimento de verrugas nos órgãos genitais e lesões no colo do útero, mas, na maioria dos casos, é uma enfermidade assintomática.

O diagnóstico do HPV é feito pelo exame de Papanicolau, prescrito anualmente pelo ginecologista. O Dr. Julio José Máximo de Carvalho explica que o tratamento varia de acordo com o prognóstico e pode incluir eliminação das lesões com cauterização elétrica, química, a laser ou com uso de crioterapia (cauterização a frio). De acordo com o especialista, existem também os tratamentos imunológicos através da aplicação de cremes locais.

Herpes genital

Trata-se de uma doença também provocada por um vírus que, apesar de não ter cura, tem tratamento. Seus sintomas incluem pequenas bolhas que se transformam em feridas. Depois da contaminação, os sintomas podem reaparecer provocados por fatores físicos e psicológicos relacionados à baixa da imunidade como estresse, cansaço, esforço exagerado, febre, exposição ao sol, traumatismo, uso prolongado de antibióticos e menstruação. Na presença de qualquer sinal ou sintoma dessa DST, a recomendação é de procurar um especialista o quanto antes. Ele indicará a melhor forma de tratamento.

Aids (Síndrome da Imunodeficiência Adquirida)

A Aids é uma síndrome provocada pelo vírus HIV que ataca o sistema imunológico, responsável por defender o organismo de doenças. O portador do vírus, chamado de soropositivo, pode ficar anos sem desenvolver a síndrome, mas neste período é capaz de transmiti-la a outras pessoas. Portanto, é tão importante a prevenção através do uso do preservativo.

Carvalho explica que a Aids atinge globalmente mais homens do que mulheres - a proporção é de dois casos para um - na faixa etária de 30 a 49 anos. Ainda segundo o especialista, isso é explicado pelo fato de que o homem geralmente tem um número maior de parcerias sexuais do que as mulheres. "O HIV também é mais facilmente transmitido do homem para a mulher durante o sexo", esclarece.

O número de mulheres infectadas, no entanto, é maior entre jovens na faixa de 13 a 19 anos e vem aumentando significadamente na terceira idade. Apesar de não ter cura, os muitos avanços da medicina permitiram ao portador do vírus HIV manter a infecção controlada. "Observamos melhores resultados obtidos com associação de medicamentos antirretrovirais, que permitiram uma maior qualidade de vida com menos efeitos colaterais", explica Carvalho.

Passar muito tempo sentado reduz os benefícios do exercício

A maioria das pessoas sabe que precisamos de ser fisicamente ativos. Mas a prática de exercício físico pode não ser suficiente para afastar o risco de doenças se passarmos longos períodos do dia sentados.

Não é novidade que o estilo de vida moderno promove o sedentarismo. Quando trabalhamos, conduzimos, lemos um livro, vemos televisão ou jogamos no computador estamos sentados e assim passamos a maior parte do nosso dia. Ser ativo apenas durante alguns períodos de tempo, mesmo que se faça um esforço intensivo, como por exemplo, exercitar-se uma hora no ginásio ou fazer uma corrida matinal, não anula os efeitos do sedentarismo. A conclusão é do estudo publicado no jornal Annals of Internal Medicine, que revelou que uma vida sedentária aumenta significativamente o risco de várias doenças (hipertensão, diabetes e obesidade, entre outras) e nem a prática de algum exercício físico consegue compensar os efeitos das horas que se passa sentado.

David Alter, investigador sénior da Toronto Rehab da University Health Network (UHN) e do Instituto de Ciências de Avaliação Clínica em Toronto, no Canadá, e os seus colegas procuraram quantificar a ligação entre vida sedentária e hospitalizações, doenças cardiovasculares, diabetes e cancro nos adultos, independentemente da prática de exercício físico.

A investigação incidiu numa meta-análise efetuada a 47 estudos sobre o comportamento sedentário. E o resultado foi surpreendente: o benefício que se retira do exercício não consegue compensar as horas em que se está parado. Por exemplo, quem passa mais de oito horas sentado por dia, tem um risco de 90 por cento de desenvolver Diabetes Tipo 2.

A equipe constatou ainda que os efeitos prejudiciais do tempo passado sentado eram mais pronunciados em indivíduos que praticam pouco ou nenhum exercício físico do que naqueles que praticavam mais exercício físico. Quer isto dizer que quanto mais exercício praticamos, menor será o impacto do comportamento sedentário.

David Alter sublinhou num comunicado de imprensa da universidade que “evitar períodos de sedentarismo e praticar exercício regularmente são importantes para melhorar a nossa saúde e sobrevivência”. O investigador explicou que praticar trinta minutos de exercício por dia, mas passar as restantes 23 horas e meia de forma sedentária não é suficiente. Sendo assim, a estratégia ideal seria diminuir o tempo de sedentarismo entre 2 a 3 horas num período de 12 horas.

De acordo com os cientistas, são precisos estudos mais aprofundados para perceber a quantidade de atividade física necessária para reverter os riscos para a saúde associados a longos períodos de sedentarismo. No entanto, enquanto isso não acontece, David Alter deixa alguns conselhos para minimizar os efeitos de uma vida sedentária, salientando que o primeiro passo é ter consciência das horas que se passa sentado para se ir reduzindo, gradualmente, esse número. Depois disso, há que “estabelecer objetivos atingíveis e arranjar oportunidades de incorporar mais atividade física (e menos tempo sentados) na nossa vida diária. Por exemplo, no trabalho levante-se e movimente-se durante dois a três minutos a cada meia hora, e quando estiver a ver televisão, levante-se ou faça exercício durante a parte da publicidade”, lê-se no comunicado.

E não se esqueça: apesar de o exercício não eliminar o risco de doenças, os cientistas ressalvam o facto de que a atividade física minimiza o impacto destas rotinas sedentárias e, como tal, deve ser um hábito a adotar por todas as pessoas.
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10 alimentos inimigos da dieta

10 ALIMENTOS INIMIGOS DA DIETA
Alguns alimentos e bebidas, por mais saborosos e disponíveis no dia a dia de qualquer pessoa, são verdadeiros sabotadores de uma dieta saudável. Seja para controlar o peso ou mesmo para equilibrar os nutrientes de sua alimentação, conheça os maiores vilões de qualquer cardápio e fuja dessas ameaças calóricas com pouco valor nutricional.

Frituras

Você sabia que um mísero grama de gordura armazena 9 calorias em seu corpo? Imagine que a batata frita, que já conta com as calorias naturais dos carboidratos, engorda muito mais quando passa pelo processo de fritura. Quanto mais tempo o alimento passa imerso em óleo quente, mais calórico ele se torna, pois absorve gordura durante o processo. Além de engordar, as frituras estão diretamente relacionadas às doenças do coração. Sem mais apresentações, fuja das frituras!

Alternativa: preparar os alimentos sem adição de gordura (como por exemplo, em grills, fritadeiras sem óleo e fornos elétricos.

DOCES

Esse é o ponto fraco da maioria das pessoas, e só tendo muita força de vontade para reduzir o consumo de açúcares ou riscar os doces do cardápio de vez. Além da alta concentração de açúcar, muitos doces ainda levam gordura em sua preparação, potencializando os estragos para qualquer dieta. Brigadeiro, beijinho, musses e bolos cremosos com cobertura são exemplos de bombas calóricas.

Alternativa: para matar a fissura por doces, prefira sempre as frutas, que contém baixa concentração de açúcares naturais.

PIZZA

Mesmo uma única fatia dessa tentação pode ser uma ameaça à dieta. Além dos carboidratos vazios de sua massa (rica em farinha de trigo branca refinada), o recheio nunca vem sem adição de muito sódio ou gorduras. Os queijos gordurosos e embutidos salgados são as estrelas dos tradicionais sabores de pizza, o que faz dela um combo de calorias vazias.

Alternativa: quando não houver mais opções para a refeição, prefira sempre a pizza de atum ou de legumes. Dá para preparar uma pizza de frigideira com recheios hipocalóricos (atum, frango desfiado, legumes, folhas e queijo branco) utilizando massa de tapioca em vez da massa de farinha.

PÃO BRANCO, BOLOS INDUSTRIALIZADOS E BISCOITOS

Eles são fontes de carboidratos refinados, que além de calóricos, aumentam a taxa de açúcar no sangue e não saciam a fome por muito tempo, já que são digeridos muito rápido pelo organismo. Além disso, para manter sua textura e sabor, são aditivados com conservantes e aromatizantes artificiais, incluindo a temida gordura hidrogenada (a gordura trans, que engorda e aumenta os riscos de doenças cardiovasculares).

Alternativa: alimentos feitos de farinha integral e grãos frescos. Dê uma chance à tapioca!

BEBIDAS ALCOÓLICAS

Quem quer perder peso também não pode se render aos drinks e cervejas no final de semana. As bebidas alcoólicas têm muitas calorias e açúcares. Além disso, o álcool em excesso causa a desidratação das células.

Alternativa: continue dando preferência aos sucos de frutas sem açúcar e outras bebidas naturais.

FRIOS, EMBUTIDOS E CARNES PROCESSADAS

Até mesmo o “inocente” peito de peru tem grandes concentrações de sódio e outros aditivos. Os frios e embutidos são alimentos processados quimicamente, com grandes quantidades de sal e gorduras. Passe longe de salame, mortadela, presunto, queijos gordurosos, salsichas, linguiças de qualquer espécie, nuggets e hambúrgueres.

Alternativa: carne magra fresca (peito de frango e alcatra sem gordura) e peixes. Para um sanduíche saudável, prefira o atum.

SORVETE

Por mais que eles sejam saborosos, aqui vem uma notícia bem desagradável sobre um dos doces mais amados do planeta: a maioria dos sorvetes de massa não passa de gordura hidrogenada congelada, aditivada com sabores e açúcar. Não há como fugir dessa realidade.

Alternativa: picolés de frutas naturais, sem açúcar.

REFRIGERANTES

São riquíssimos em açúcar, aditivos químicos e calorias. Mesmo as versões zero açúcar acabam mantendo uma alta concentração de sódio. Pense duas vezes antes de se render a um copo de refrigerante, independentemente do sabor.

Alternativa: sucos naturais de frutas, sem açúcar.

SUCOS DE CAIXINHA

Infelizmente, assim como os refrigerantes, os sucos de caixinha também não são a opção mais saudável para matar a sede ou acompanhar suas refeições. A maioria dos sucos prontos tem níveis elevados de açúcar, corantes, aromatizantes e outros conservantes químicos. Assim como no caso dos refrigerantes zero açúcar, os sucos processados sem açúcar também apresentam grande quantidade de sódio.

Alternativa: como os sucos prontos sem conservantes e açúcares são muito raros (mas existem), prefira sempre suco de frutas natural, água de coco natural, chás gelados preparados em casa e água.

SAL

Não adianta cortar açúcar e gorduras da dieta e esquecer-se do poder devastador do sal. O excesso de sódio na alimentação motiva, além de retenção hídrica (o famoso inchaço), o surgimento de doenças cardiovasculares. O sódio que ingerimos não está somente nas pitadas de sal que colocamos em nossas receitas, mas na maioria dos alimentos industrializados, mesmo doces. O leite em pó, por exemplo, conta com quantidades consideráveis de sódio, isso sem contar os molhos e temperos prontos, caldos, sopas, alimentos congelados, entre outros.

Alternativa: fique sempre de olho na tabela nutricional dos alimentos prontos, e sempre dê preferência aos temperos naturais, como alho e ervas frescas, além de ter sempre moderação na hora de utilizar o sal.

MUDANDO OS HÁBITOS

Pode parecer difícil no começo, mas reduzir ou até banir esses alimentos do cardápio trarão uma dieta equilibrada, mais favorável à perda de peso e com diversos benefícios para sua saúde. Isso vai se refletir tanto na disposição física quanto na aparência da pele, cabelos e até na resistência das unhas. Comece com passos pequenos, e diga um “não” por dia. Logo, os bons resultados da eliminação das calorias vazias serão visíveis e ficará cada vez mais fácil recusar essas armadilhas gastronômicas.

CRÉDITOS: MSN.COM/© Fornecido por Guia da Semana/© Fotolia

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