4 dicas da neurociência para melhorar a sua concentração

São Paulo - Do excesso de informações ao design dos escritórios, a rotina profissional está cheia de obstáculos para a concentração.

É injusto culpar apenas a tecnologia, o bode expiatório mais comum para justificar a distração. Usados com bom senso, recursos como apps e softwares podem ser grande aliados para a produtividade.

O problema está no mau uso desses dispositivos, de acordo com Carla Tieppo, professora adjunta da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo.

A neurocientista afirma que as pessoas desenvolveram uma relação de dependência com a tecnologia. "É prazeroso checar as redes sociais ou trocar mensagens pessoais pelo smartphone", diz ela. "Para muita gente, esse hábito se tornou irresistível, como um vício".

As distrações, no entanto, causam um enorme prejuízo de tempo e energia. A cada interrupção, demoramos cerca de 23 minutos para voltar à nossa tarefa original, segundo uma especialista ouvida pelo Wall Street Journal.

Como então manter o foco? Não há solução mágica. Segundo Carla, as distrações só são vencidas pelo esforço e pela autodisciplina. “É preciso se policiar diariamente”, afirma ela.

Mesmo assim, a neurociência traz algumas orientações fáceis de implementar que podem ajudar os mais dispersos. Confira a seguir:

1. Divida sua jornada de trabalho em fatias
Segundo Carla, o cérebro humano consegue se fixar num único objeto durante 50 ou 60 minutos. Depois desse período, a atenção inevitavelmente se esvai.

A dica é trabalhar ininterruptamente durante esse bloco temporal, e então fazer um intervalo de cinco a 10 minutos para checar mensagens do celular, acessar redes sociais ou levantar para tomar um café.

“A pausa ajuda a descansar as áreas ativas no cérebro até então”, explica a professora. Após esse breve período de relaxamento, você estará pronto para outra sessão de trabalho.

2. Mantenha-se bem alimentado durante todo o dia
Trabalhar em jejum não é uma boa ideia para quem busca concentração. Isso porque o sitema atencional requer uma grande quantidade de energia, segundo a neurocientista.

Durante a jornada de trabalho, é aconselhável ter sempre algo no estômago: tanto para que haja força suficiente no organismo para manter o foco, quanto para que o cérebro não se distraia com a fome.

Não é necessário ingerir grandes quantidades de alimento. Segundo Carla, basta uma barrinha de cereais ou um suco entre as principais refeições do dia.

3. Ouça música (que você já conheça)
Fones de ouvido podem ser um recurso excelente para manter o foco. Além de reduzir o ruído ambiente, ouvir música pode trazer bem-estar.“Não é bom escolher um repertório ‘deprê’, o ideal é que ele seja leve e prazeroso”, diz Carla. “É importante que você não se envolva demais com a trilha sonora, apenas relaxe com ela”.

A neurocientista recomenda escolher um repertório que você já conhece. Uma música nova exige mais atenção do cérebro, até para ele decidir se gosta dela ou não, por exemplo.

Uma sugestão é montar playlists com duração de 50 a 60 minutos, já que esse é o tempo máximo em que conseguimos prestar atenção ininterrupta. “Quando a música acabar, você já saberá que é hora de fazer a pausa”, diz ela.

4. Elimine a bagunça e o desconforto
De acordo com Carla, mesas de trabalho caóticas são “horríveis para o cérebro”. Isso porque o sistema nervoso tende a se espelhar no ambiente externo. “Se não há lógica do lado de fora, fica difícil se organizar mentalmente”, afirma.

É verdade que o caos pode ser um grande aliado na busca por criatividade e inovação. Mas, se o seu objetivo é terminar uma tarefa, é melhor manter a sua escrivaninha limpa e organizada.

A falta de cuidado com a ergonomia também pode gerar distrações. “A sua postura de trabalho deve ser correta e confortável, para que o seu cérebro não se concentre mais no cansaço do corpo do que no trabalho”, recomenda a professora.
fonte: http://www.msn.com/pt-br/saude/other/4-dicas-da-neuroci%C3%AAncia-para-melhorar-a-sua-concentra%C3%A7%C3%A3o/ar-AAafJjw?ocid=mailsignoutmd

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8 remédios que parecem inofensivos mas que podem fazer mal

RISCOS

São Paulo -- "O uso exagerado de qualquer medicamento pode levar a riscos", afirma Amouni Mourad. A cientista é assessora técnica do Conselho Regional de Farmácia de São Paulo. Em entrevista a EXAME.com, ela falou sobre alguns remédios que, embora sejam benéficos quando usados corretamente, podem fazer mal ao paciente em determinadas circunstâncias.

ANTIBIÓTICOS

"O grande problema no uso de antibióticos é a utilização não só na dose correta como no período correto", afirma Amouni. Quando isso não acontece, o antibiótico mata apenas as bactérias mais fracas. As mais resistentes sobrevivem e proliferam. O resultado é que o tratamento da infecção passa a exigir remédios mais caros, mais tóxicos e que precisam ser tomados por mais tempo.

PARACETAMOL

Tomar paracetamol diariamente por vários anos pode ter consequências ruins para a saúde. Pelo menos, é o que aponta um estudo da universidade inglesa de Leeds. De acordo com o trabalho, a ingestão exagerada do medicamento pode causar problemas cardíacos, renais e intestinais. O medicamento é um dos analgésicos mais usados no tratamento de dores e febre.

ANTIGRIPAIS

Quem toma remédios por conta de hipertensão deve ter atenção na hora de comprar medicamentos contra gripe. De acordo com Amouni, a presença de anti-inflamatórios não esteroidais na composição de antigripais pode diminuir a ação dos anti-hipertensivos.

ANTICONCEPCIONAIS

A ingestão exagerada de pílulas anticoncepcionais pode causar trombose. A doença é caracterizada pela coagulação do sangue dentro de vasos sanguíneos, que pode ser fatal. "A condição de risco de eventos trombóticos é maior durante o primeiro ano de uso da pílula anticoncepcional", explica Amouni. Segundo ela, fatores como ser obesa ou fumante elevam o risco de ocorrência de trombose.

DIPIRONA

Usada no combate a cólicas e febres, a dipirona pode ter efeitos colaterais ruins. De acordo com Amouni, a ingestão exagerada do remédio pode causar tremores, náuseas e reações alérgicas - como a asma. Além disso, a dipirona pode causar agranulocitose, doença caracterizada por uma grande redução no sangue do número de glóbulos brancos (células responsáveis pelo combate a infecções bacterianas) e que pode ser fatal.

DORFLEX

Um levantamento realizado em 2013 pela consultoria IMS Health apontava o Dorflex como o remédio mais vendido do Brasil. Ele é indicado para dores -- especialmente dores musculares. O medicamento contém o analgésico dipirona, o relaxante muscular orfenadrina e cafeína, que age como estimulante. Na bula, alterações do ritmo cardíaco, enjoos e reações alérgicas são alguns dos possíveis efeitos colaterais atribuídos ao remédio.

VITAMINA D

A vitamina D é um nutriente que ajuda na formação dos ossos e no equilíbrio dos níveis de cálcio no organismo. Porém, quando ingerida em doses diárias superiores a 50 miligramas, ela se torna tóxica. "Os primeiros sintomas de intoxicação com vitamina D são perda do apetite, náuseas e vómitos, seguidos por sede excessiva, aumento da emissão de urina, fraqueza, nervosismo e hipertensão arterial", afirma Amouni.

SIBUTRAMINA

Indicada para tratamente da obesidade, a sibutramina é popular entre pessoas que querem perder peso. Mas seu uso indiscriminado pode ser nocivo. De acordo com a bula, a sibutramina pode causar aceleração dos batimentos cardíacos, náuseas e até delírios nas quatro primeiras semanas de uso. Dor de cabeça e tontura também são observadas em alguns casos.

Fonte:http://www.msn.com/pt-br/saude/saude/8-rem%C3%A9dios-que-parecem-inofensivos-mas-que-podem-fazer-mal/ss-AAaah6y?ocid=mailsignoutmd#image=10

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Drenagem linfática emagrece?

Muitas pessoas buscam tratamentos estéticos, como a drenagem linfática, com o objetivo de emagrecer. Mas será que esses tratamentos realmente tem esse efeito? Para esclarecer essa dúvida, é preciso primeiro entender como a drenagem linfática funciona.

O sistema linfático, mesmo apresentando vasos frágeis, auxilia na remoção do excesso de líquido, moléculas de proteínas e resíduos celulares que vêm do resultado do metabolismo celular, entre outras matérias dos espaços teciduais. Além de seu funcionamento ser ligado ao sistema vascular, pode ser visto como alternativo meio de drenagem, tornando os líquidos em movimento, trazendo equilíbrio de proteínas e líquidos teciduais.

Qualquer alteração negativa no funcionamento circulatório normal do organismo pode caracterizar disfunção, podendo acarretar a necessidade de optar por um sistema de drenagem externo. Neste caso, a drenagem linfática manual está indicada para inchaço, podendo ser priorizada também em casos de pré e pós-operatório, desintoxicação, regeneração do tecido e caso de comprometimento do retorno da circulação sanguínea.

O líquido que está no espaço entre tecidos é levado para o centro de drenagem através de manobras manuais específicas com pressão externa e velocidades adequadas, que, se realizadas por um profissional competente, levam o líquido de dentro do vaso linfático a se deslocar e a produzir uma queda da pressão dentro do vaso, o que auxilia na entrada do excesso do líquido intersticial para o interior do vaso, através de pressão negativa. Considera-se uma abordagem suave e lenta, empurrando a linfa (líquido circulante no sistema linfático).

A drenagem linfática não produz emagrecimento, mas, ao melhorar a condição do edema existente no indivíduo, trazendo melhora na retenção de líquido pré-existente, passará essa impressão, pois há uma aparência de menor inchaço.

E outros tipos de massagem?
A massagem modeladora é uma técnica que visa ao remodelamento de gordura localizada corporal por meio de manobras vigorosas que a maleabilizam e facilitam sua reorganização. Neste caso, haverá melhora do contorno corporal, ativação da circulação local e melhora de textura da pele. Embora também atue sobre a circulação, possui objetivos diferentes e, ao melhorar o contorno corporal, através do remodelamento da gordura localizada existente no tecido abordado, pode gerar diferença nas medidas, não produzindo o emagrecimento de fato, mas sim uma resposta visual diferenciada da anterior ao procedimento.

Tanto a drenagem linfática quanto a massagem modeladora não têm por si só o poder de emagrecer um indivíduo e, como todo tratamento, requerem complementos de uma boa alimentação e prática de atividade física, que são hábitos importantes na condição do emagrecimento, fora o acompanhamento com profissionais competentes e habilitados para prescrição de uma dieta e de atividades que irão promover essa condição.

Fonte:http://www.msn.com/pt-br/saude/saude/drenagem-linf%C3%A1tica-emagrece/ar-AAa31Xo?ocid=mailsignoutmd

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É surpreendente, quase inacreditável termos alcançado essa marca em tão pouco tempo, e devemos isso a todos que dedicam uma pequena parte do seu dia para dar atenção ao nosso  BLOG.

Daqui em diante, olharemos para o passado e veremos o respeito e a credibilidade que nos foi repassada, mas também, olharemos o futuro com mais responsabilidade, buscando ainda mais qualidade em nossas matérias, pois sabemos a importância da informação para a prevenção da boa saúde.E,em uma país onde a saúde é tratada com banalidade, pelo poder público, sentimos ainda mais o peso de nossa função para com a sociedade.

Queremos agradecer a todos que nos apoiaram desde o início, quando o que tínhamos era apenas uma ideia e muita vontade de fazer a diferença; agradecemos também aos colaboradores, que contribuem de forma decisiva para a qualidade dos conteúdos e informações; e nosso agradecimento especial vai a você leitor, que torna possível esse projeto se expandir cada vez mais.

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Síndrome dos ovários policísticos não significa infertilidade

Quando uma mulher descobre que tem ovários policísticos, isso não necessariamente é sinônimo de infertilidade. Se ela apresentar ovulações, ela poderá engravidar como qualquer outra mulher. Menstruações espontâneas regulares significam que há ovulação. Algumas mulheres que não ovulam acumulam pequenos folículos que dão a característica policística aos ovários. Estes ovários ficam cheios de hormônios masculinos que contribuem para a infertilidade feminina, aumento de pelos e obesidade, principalmente, e isto caracteriza a síndrome dos ovários policísticos.

Quanto mais mudanças decorrentes das alterações hormonais, mais difícil vai ficando para a mulher ovular. Este problema é progressivo, se não é interrompido este ciclo vicioso. A ovulação é conseguida com a diminuição de peso, diminuição de hormônios masculinos ou medicamentos que estimulam os ovários. Se conseguir-se esta melhora clínica, não há necessidade de recorrer a técnicas de fertilização, como a fertilização in vitro.

Mas, muitas têm outros problemas de infertilidade associados ou não se consegue estimular os ovários de forma adequada. Estas mulheres têm resposta bem variável aos medicamentos indutores de ovulação, pode não responder ou responder demais, causando complicações como a síndrome da hiperestimulação ovariana. Neste quadro há uma maior produção do hormônio estradiol, que pode acarretar em trombose depois que a mulher engravida e aumentar o inchaço do corpo.

Assim, aquela menina que tem menstruações cada dois a três meses já deve procurar o ginecologista para avaliação e possível tratamento, que poderá ser simplesmente a administração de pílula anticoncepcional por anos. Elas têm maior propensão a desenvolver diabetes devido à resistência insulínica (aumenta a glicose no sangue), que piora ainda mais o problema de ovulação. Além disso, elas têm mais hipertensão arterial e no futuro câncer de endométrio, tornando o acompanhamento ginecológico extremamente importante.

Fonte:http://www.msn.com/pt-br/saude/saude/s%C3%ADndrome-dos-ov%C3%A1rios-polic%C3%ADsticos-n%C3%A3o-significa-infertilidade/ar-AAa2aao?ocid=mailsignoutmd

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Ideias de café da manhã saudável

IDEIAS DE CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL


A gente sempre ouve falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas, apesar disso, você dá atenção para ela? Por conta da correria da rotina ou até pela falta de vontade de comer bem logo cedo, acabamos deixando o café matinal de lado.

Cinco minutos são suficientes para consumir a quantidade de cálcio, fibras e outros nutrientes, que vão melhorar o desempenho de adultos e crianças ao longo do dia.

Mas, não apenas por dieta, é importante dar atenção à qualidade dos alimentos da sua refeição. Alimentos gordurosos, artificiais e pobres em vitaminas vão afetar sua saúde e serem vilões para sua dieta.

Para você que está sem ideias do que comer de manhã, confira ideias práticas e saudáveis de café da manhã para todos os gostos!

Crepioca

Para preparar a receita fit turbinada em proteínas, misture bem um ovo inteiro com duas colheres de sopa cheias de farinha de tapioca pronta. Depois, basta assar essa massa em frigideira antiaderente, virando para dourar os dois lados, e rechear. Você também pode incluir duas colheres de ricota na receita para ficar mais saborosa. Ideias de recheio: queijo cottage, peito de peru ou frango desfiado. Se a ideia for preparar uma crepioca doce, você pode fazê-la com bananas e canela.

PROTEÍNA + CARBOIDRATO + VITAMINA + MINERAIS

Um café da manhã completo deve ter proteína, carboidrato, vitamina e minerais. Uma opção é tomar 1 copo de iogurte (proteína), 1 ou 2 fatias de pão integral (carboidrato) e 1 porção de fruta ou suco natural (vitamina e minerais).

OVOS MEXIDOS COM QUEIJO COTTAGE

Ovos mexidos são uma das refeições mais práticas e fáceis de preparar, e apesar de ser um lanche naturalmente proteico com algumas modificações podemos melhorar ainda mais os nutrientes que auxiliam na hipertrofia muscular. Confira essa receita fitness:

Ingredientes
5 claras
2 ovos inteiros
4 colheres de sopa de queijo cottage
30g de champignon picado
½ cebola picada
Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo
Bata as claras e ovos inteiros, reserve. Em uma frigideira antiaderente cozinhe o champignon e cebola picada até ficarem moles. Adicione a cebola e champignon (agora cozidos) à mistura de ovos. Limpe a frigideira antiaderente e adicione uma colher de chá de óleo de oliva. Adicione todos os ingredientes à frigideira. Em fogo baixo, misture todos os ingredientes até atingir o aspecto de ovos mexidos desejado (algumas pessoas gostem de mais mole ou firme).

TAPIOCA FITNESS

O valor nutricional da tapioca é pobre, porém ela proporciona carboidratos, mesmo sendo levíssima. O ideal do seu consumo é misturar outros alimentos que servirão como recheio, para fazer com que ela tenha um valor nutricional maior, e satisfaça mais o organismo. Veja abaixo algumas opções valiosas de recheios saudáveis e deliciosos. Você pode comprar a massa pronta e fazer rapidinho de manhã na frigideira, algumas ideias de recheios são: queijo minas com ervas, ricota com tomate e orégano, frango grelhado com tomate e azeitona, damasco, morango e qualquer outra fruta que você preferir para seu recheio doce.

TORRADA COM RICOTA

Torradas integrais com creme de ricota: as torradas integrais são ricas em fibras e a ricota, por sua vez, é um dos queijos menos calóricos e gordurosos que existem, além de ser fonte de cálcio.

SUCO POWER

Para acompanhar sua torrada, tapioca ou outra opção, uma boa dica é o suco de linhaça com frutas vermelhas e mel: a linhaça é fonte de ômega-3, as frutas vermelhas de antioxidantes e o mel ajuda na digestão.

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fonte:http://www.msn.com/pt-br/receitasebebidas/noticiasdealimentos/ideias-de-caf%C3%A9-da-manh%C3%A3-saud%C3%A1vel/ss-BBiDTWP?ocid=mailsignoutmd#image=6

Interromper menstruação é possível sem prejudicar fertilidade; conheça os métodos

INTERROMPER MENSTRUAÇÃO É POSSÍVEL SEM PREJUDICAR FERTILIDADE; CONHEÇA OS MÉTODOS

Tida como difícil e dolorosa para uma parcela das mulheres, a possibilidade de suspender a menstruação pode significar um alívio, além de ser um tratamento para algumas doenças, como miomas e cistos de ovário. Mas esse benefício não precisa se limitar a esses casos: qualquer mulher que se sente incomodada com a menstruação pode procurar um ginecologista e expor seu desejo. Pacientes com menstruação muito desconfortável, que sangram muito, têm muita cólica e TPM forte podem escolher não menstruar sem qualquer risco a sua fertilidade. "Quando o método é suspenso, o ovário retorna a seu trabalho, que é ovular, garantindo a volta da fertilidade dois a quatro meses após a parada do anticoncepcional", afirma o ginecologista Antônio Júlio Sales Barbosa, do Hospital Santa Catarina. Segundo os especialistas, não há prejuízos orgânicos em suspender a menstruação. No entanto, vale ressaltar que não existe a necessidade de bloqueá-la em todos os casos, cabendo à mulher e ao seu ginecologista de confiança a livre escolha, independente do critério utilizado para a decisão.

Sobre os métodos que interrompem a menstruação, existem diversas formas com diferentes indicações. Se você está considerando interromper a menstruação, converse com seu médico e conheça aqui as maneiras de suspender ou diminuir o fluxo menstrual, seus efeitos colaterais e qual combina mais com seu perfil:

PÍLULAS ANTICONCEPCIONAIS SEM INTERRUPÇÃO

A pílula anticoncepcional é utilizada para inibir a fertilidade da mulher e ajuda a regular a menstruação, entre outros benefícios. Normalmente, é utilizada durante três semanas havendo um intervalo de sete dias, no qual ocorre a menstruação - mas você pode emendar as cartelas e interromper os sangramentos. Para suspender a menstruação, você pode usar tanto pílulas comuns quanto especiais - a escolha dependerá de como o seu organismo reage a cada opção. As pílulas comuns combinam os hormônios progesterona e estrógeno, enquanto as especiais são feitas especificamente para quem não deseja menstruar, e podem carregar apenas um desses hormônios. "Quando bem indicadas e acompanhadas por um profissional, apresentam os mesmos riscos da pílula cíclica, ou seja, seu uso contínuo não apresenta nenhum efeito colateral diferenciado", afirma a endocrinologista Dolores Pardini, do departamento de Endocrinologia Feminina e Andrologia da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.

Não é preciso fazer a pausa na pílula a cada três meses para menstruar. O sangramento da pausa da pílula é meramente artificial e só acontece porque, enquanto a mulher recebe a carga hormonal vinda da pílula, o endométrio vai se espessando. "Quando há a retirada dos hormônios (estrogênio e progesterona), há o a descamação do endométrio e, logo, o sangramento", explica o ginecologista Antônio Júlio Sales Barbosa, do Hospital Santa Catarina. "Mas isso é um processo artificial, já que o hormônio vem da pílula." Ao contrário do que pode se pensar, o endométrio não continuará se espessando com o tempo de uso do método hormonal. Segundo a ginecologista Carolina Ambrogini, da Unifesp, a progesterona acabará atrofiando o endométrio, e a única consequência disso é a diminuição do fluxo menstrual.

Entretanto, é essencial que haja o acompanhamento médico antes da mulher começar a emendar as cartelas. "Há o risco dela ingerir uma dose elevada dos hormônios, ocasionando problemas como pressão alta, alterações venosas e problemas de coagulação no sangue", diz a ginecologista Caroline Alexandra Pereira de Souza, especialista em reprodução humana e endoscopia ginecológica da Clínica BMS, em São Paulo. Esse método, inclusive, não pode ser utilizado por mulheres com problemas de coagulação, já que as pílulas podem levar à trombose.

INJEÇÃO DE HORMÔNIOS

"São os mesmos hormônios da via oral administrados por via intramuscular", explica a endocrinologista Dolores. Dependendo do hormônio e dose, a frequência podes ser mensal ou trimestral. Quando bem indicadas e acompanhadas por um profissional não tem efeito colateral por serem contínuas, apresentando os mesmos riscos da pílula cíclica.

Segundo a ginecologista Carolina, esse método apresenta muitas vantagens, sendo muito indicado para mulheres que têm intolerância às pílulas orais ou que precisam fazer uso de outro medicamento. "Outra vantagem é que os anticoncepcionais injetáveis não interferem no prazer sexual e ainda ajudam a diminuir a intensidade das cólicas menstruais, além de prevenir várias doenças como o câncer de endométrio, no ovário, doenças mamárias, cistos e miomas uterinos e doenças inflamatórias pélvicas", afirma Carolina.

Dentre as vantagens do anticoncepcional injetável destaca-se ainda o combate à anemia, pois seu uso estimula a formação de glóbulos vermelhos, prevenindo a doença. "Já as desvantagens incluem alguns efeitos colaterais, como alterações no ciclo menstrual, que pode variar desde ao excesso de sangramento a completa amenorreia", explica a ginecologista. Também é comum sentir dor de cabeça, dores nos seios e também nas pernas, além de retenção de líquidos. "Outra questão acerca do método injetável está relacionado à fertilidade, pois ao interromper o uso do anticoncepcional a mulher só voltará a ser fértil após seis meses ou um ano", lembra a especialista. Ele é contraindicado para mulheres fumantes, por aumentar o risco cardiovascular nesses casos, ou que estejam amamentando, por conta dos hormônios.

IMPLANTES SUBCUTÂNEOS

Nesse método, é colocado um pequeno implante no antebraço, próximo ao cotovelo - região com pouca irrigação sanguínea. O procedimento é feito em consultório com anestesia local. "O implante hormonal é cilíndrico e tem aproximadamente 4 cm de comprimento e 2 mm de espessura", lembra a ginecologista Carolina. É um implante em plástico, macio e flexível, colocado por baixo da pele do braço. Os hormônios utilizados são os mesmos que nos métodos intramusculares ou via oral. "Dependendo do implante utilizado não existe a possibilidade de retirá-lo caso seja necessário, pois ele migra no tecido", alerta a endocrinologista Dolores. Segundo a especialista, os implantes mais recomendados são aqueles que podem ser retirados e tem duração de três anos, devendo ser trocados após esse período. "Quando bem indicadas e acompanhadas por um profissional apresentam os mesmos riscos da pílula cíclica."

A presença do implante não provoca desconforto, não é visível nem limita a utilização do braço, assim como sua remoção, que é feita facilmente sob anestesia. "Ele funciona liberando para a circulação diariamente uma pequena quantidade de progestativo, que provoca um espessamento do muco cervical, evitando a penetração dos espermatozoides na cavidade uterina, além de atuar modificando o endométrio para inibindo a ovulação", explica Caroline. As menstruações não ocorrem ou tornam-se escassas e irregulares. Porém, não é aconselhável em casos de tromboses agudas, embolias ou doenças hepáticas graves. "A eficácia pode ser modificada pela utilização de outros medicamentos - por isso, consulte o seu médico ou farmacêutico. "

É importante ressaltar que o implante subcutâneo fica nas camadas mais externas da pele, não devendo ser aplicado em partes profundas, sob o risco de causar efeitos colaterais mais fortes, sair do lugar ou impedir sua retirada. Busque um profissional de confiança, que saiba fazer essa aplicação para não correr riscos.

DIU COM PROGESTÓGENOS

Assim como o implante subcutâneo, o DIU libera doses contínuas de hormônios, mas durante cinco anos. Em geral, é colocado em consultório, mas o procedimento pode ser um pouco doloroso. "Em algumas pacientes mais sensíveis a dor, pode ser necessário colocar em hospital, com anestesia", explica o ginecologista Antônio. Depois dos cinco anos o DIU é retirado e, após a realização de alguns exames, colocado novamente, se a paciente desejar. Esse método não é tão indicado para mulheres com mioma no útero e infecções uterinas, já que o DIU poderá agravar os casos de infecção e, no caso de algum mioma, é tecnicamente impossível colocá-lo. Porém, a avaliação médica é necessária para determinar a viabilidade do método.

"Os DIUs liberam progestógenos (Levonorgestel) que deixam o endométrio mais fino (por isto geralmente diminuem a quantidade de sangramento)", afirma a ginecologista Carolina. Além disso, eles têm a ação da progesterona sobre o muco cervical, tornando-o espesso, criando mais uma barreira para os espermatozoides. De acordo com a endocrinologista Dolores, eles podem levar a suspensão da menstruação no primeiro ano em cerca de 30% dos casos, tendo duração de cinco anos. Em outros casos, pode ser que a menstruação demore cerca de um ano para ser completamente suspensa. "As indicações são individualizadas, sendo que mulheres predispostas podem sofrer ganho de peso e sintomas depressivos, além do risco de não causar a suspensão total da menstruação."

Os especialistas afirmam que não há qualquer risco de o DIU sair do lugar com o passar do tempo ou durante as relações sexuais. No entanto, o ginecologista pedirá um retorno ao consultório um mês e seis meses após você ter colocado o DIU. Isso porque a mulher pode sofrer uma rejeição ao método, que irá sair do lugar ou ser expelido pelo canal vaginal. Segundo os especialistas, a taxa de rejeição ao DIU é de 2%. Caso a mulher se adapte ao método, as consultas voltam a ser anuais, e juntamente com os exames de Papanicolau e transvaginal o médico acompanha o DIU.

ABLAÇÃO DO ENDOMÉTRIO

Indicada para mulheres já próximas da menopausa e com o número planejado de filhos, ou então que possuem um sangramento menstrual excessivo. "Retira-se com laser algum tecido endometrial, como uma raspagem", afirma a endocrinologista Dolores. É um procedimento não invasivo que não requer internação, sendo uma alternativa de histerectomia para mulheres que não querem se submeter a uma cirurgia mais complexa. Apenas o médico pode recomendar a ablação do endométrio, já que seus efeitos são irreversíveis: a mulher que é submetida a esse método não é recomendada a engravidar, uma vez que a gravidez seria arriscada para a mãe e o bebê. "A ablação endometrial causa cicatrizes no revestimento uterino, que vão por sua vez reduzir os sangramentos futuros - por isso, muitas mulheres têm bem pouco ou nenhum sangramento após esse procedimento", explica a ginecologista Caroline. A taxa de sucesso da ablação é grande, mas não pode ser considerada uma forma adequada de controle de natalidade. Dessa forma, converse com seu médico sobre as vantagens de fazer esse procedimento.

HORMÔNIOS NATURAIS

Entende-se por hormônio natural aqueles fabricados pela mulher, que no caso das pílulas anticoncepcionais é o estradiol. "A única pílula atualmente disponível no mercado a base de estradiol não leva a amenorreia", declara a endocrinologista Dolores. O que pode acontecer é uma redução do fluxo menstrual, o que por si só pode ser uma vantagem para mulheres que sofrem com ciclos muito intensos ou longos.

É 100% GARANTIDO?

Embora não ofereça riscos à saúde, a garantia total de que a menstruação será suspensa não existe, independente do método escolhido. "Há uma margem de mulheres que não conseguem se adaptar e, mesmo usando algum método, continuam menstruando", explica o ginecologista Antonio. Segundo o especialista, existem os chamados "spots", menstruações ocasionais que podem acontecer. Além disso, no caso do uso da pílula, o sucesso depende da disciplina da paciente. "A paciente com problema é a que toma cada dia em um horário ou se esquece de tomar, podendo falhar quando não existe controle."

Fonte: http://www.msn.com/pt-br/saude/saude/interromper-menstrua%C3%A7%C3%A3o-%C3%A9-poss%C3%ADvel-sem-prejudicar-fertilidade-conhe%C3%A7a-os-m%C3%A9todos/ss-BBilFh8?ocid=mailsignoutmd#image=8

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Câncer de ovário: cirurgia preventiva é invasiva e traz riscos à paciente (Caso Angelina Jolie)

Angelina Jolie fez uma cirurgia na semana passada para retirar ovários e trompas de falópio depois que os médicos detectaram sinais precoces de câncer. O câncer de ovário é responsável por volta de 6% dos cânceres das mulheres, mas possui alto índice de mortalidade. Isso se deve por ser descoberto, na maioria das vezes, em fases avançadas (75% dos casos) e por estar dentro da cavidade abdominal, com capacidade de invadir órgãos próximos.

Existem vários tipos de cânceres de ovários, com diferentes expressões clínicas e agressividade. Quando o tumor cresce, pode se espalhar pelo peritônio, tecido que reveste a cavidade abdominal, levando a um extravasamento de líquido chamado de ascite, que pode acontecer em diversos graus. Os principais sintomas da doença são: dor pélvica e nas costas, aumento do volume abdominal pela ascite e/ou tumor e desconforto urinário e intestinal. Não existe até o momento nenhum exame para detectar o tumor precocemente.

Todas as condições que mantenham os ovários em repouso diminuem os riscos da doença, como gestações, pílulas e outros medicamentos que levam a mulher a ficar no estado de anovulação. Obesidade, fatores dietéticos com aumento do peso, principalmente na adolescência, aumentam o risco. A reposição hormonal na menopausa não apresenta estudos conclusivos desta relação.

Por volta de 80% dos casos de cânceres são esporádicos e por volta de 20% têm ligação familiar, isto é, podemos encontrar uma frequência maior em determinadas famílias, mas não conseguimos "ligar" os parentes com câncer. Os casos genéticos ocorrem de 5% a 10% dos casos e, nestes, podemos observar na árvore genealógica familiares acometidos em diversas gerações, principalmente jovens (antes dos 50 anos), homens com câncer de mama, cânceres de mama bilaterais ou concomitantes. Os principais genes que estão envolvidos no crescimento, divisão e reparação dos genes alterados das células são o BRCA 1 e 2. As pacientes que apresentam estas alterações podem ter chance de até 40% para câncer de ovário e 65% de câncer de mama durante a vida, além de outros tipos.

Portanto, a alteração destes genes leva a maior frequência de câncer de ovário e mama nestas famílias.

Conhecendo o risco

Quando se suspeita destas mutações, a paciente e familiares devem ser orientados e deve ser oferecido testes para a avaliação genética. Podemos usar algumas medidas para diminuir os riscos com impacto final muito pequeno, como não ganhar peso, diminuir consumo de álcool e fazer exercícios. O método mais eficaz atualmente para evitar o câncer de ovários, ainda que não totalmente, são as cirurgias profiláticas. São cirurgias mutiladoras, que devem ser feitas o mais precocemente possível - antes dos 50 anos, principalmente quando a prole já estiver formada. Caso a mulher ainda queira ter filhos, pode-se guardar óvulos ou embriões congelados (criopreservação). Estas cirurgias devem ser avaliadas por uma equipe multidisciplinar e com tempo de conscientização para evitar decisões precipitadas.

Para a prevenção do câncer de ovário, a retirada das trompas já diminui o risco, mas para maior eficácia a cirurgia completa é a retirada dos ovários, trompas e útero. Devemos avaliar os efeitos da falta de hormônios, que podem levar a osteoporose, ondas de calor, amento dos riscos cardíacos, falta de libido, secura vaginal e outros sintomas com perda da qualidade de vida. E é importante que a paciente seja informada sobre isso, mas há medidas para tentarmos contornar estes problemas.

A avaliação multiprofissional é fundamental para a melhor tomada de decisão em relação ao tratamento cirúrgico profilático e suas consequências para a saúde da mulher.

fonte:http://www.msn.com/pt-br/saude/saude/c%C3%A2ncer-de-ov%C3%A1rio-cirurgia-preventiva-%C3%A9-invasiva-e-traz-riscos-%C3%A0-paciente/ar-AA9W2AI?ocid=mailsignoutmd


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Nova dieta diminui pela metade o risco da doença de Alzheimer, diz estudo.

Uma nova dieta conhecida como MIND é capaz de diminuir significativamente o risco das pessoas desenvolverem a doença de Alzheimer. Este benefício pode ocorrer mesmo se a pessoa não seguir o método à risca. É o que aponta uma pesquisa publicada na edição de março da revista científica Alzheirme?s & Dementia: The Journal of the Alzheimer?s.

Uma nova dieta conhecida como MIND é capaz de diminuir significativamente o risco das pessoas desenvolverem a doença de Alzheimer. Este benefício pode ocorrer mesmo se a pessoa não seguir o método à risca. É o que aponta uma pesquisa publicada na edição de março da revista científica Alzheirme?s & Dementia: The Journal of the Alzheimer?s.

A pesquisa foi feita de 2004 até 2013 e contou com a participação de 923 voluntários. Ela concluiu que a dieta MIND baixou em 53% o risco de desenvolver a doença de Alzheimer em participantes que aderiram ao método rigorosamente. Já aqueles que seguiram a dieta de forma mais moderada tiveram diminuição do risco de Alzheimer em 35%.

A Dieta MIND é uma combinação entre a Mediterrânea e a DASH. MIND é a sigla em inglês para Intervenção Mediterrânea-DASH para Atrasos Neurodegenerativos. A dieta MIND possui 15 componentes, sendo que 10 são os alimentos saudáveis para o cérebro que devem ser consumidos e 5 são prejudiciais para o órgão e precisam ser evitados.

Os alimentos saudáveis para o cérebro são: vegetais de folhas verdes, outros vegetais, oleaginosas, frutas, grãos, cereais integrais, peixe, aves, azeite e vinho. Já os cinco grupos não saudáveis são: carnes vermelhas, manteiga e margarina, queijo, bolos e doces, frituras e fast-foods.

Com a dieta MIND orientação é que a pessoa coma no mínimo três porções de alimentos integrais, uma salada, outro vegetal e uma taça de vinho por dia. Além disso, na maioria dos dias ela deve ingerir oleaginosas como lanches e incluir feijão em uma das refeições. Ao menos duas vezes na semana a pessoa deve comer frango e frutas vermelhas e peixe uma vez por semana no mínimo.

Na dieta MIND é essencial que a pessoa limite a ingestão dos alimentos prejudiciais para o cérebro, especialmente a manteiga, menos de uma colher de sopa por dia, queijo e frituras ou fast-food, menos de uma porção por semana de cada um deles.

As frutas vermelhas são as únicas frutas que não podem faltar na dieta MIND, sendo que o mirtilo é um dos alimentos mais potentes em termos de proteção do cérebro e o morango também apresentou efeitos positivos sobre a função cognitiva.

Os resultados deste estudo precisam ser confirmados por outros pesquisadores com diferentes grupos de pessoas para ser possível comprovar os benefícios da dieta MIND na prevenção do Alzheimer.

As dietas DASH e Mediterrânea também têm a capacidade de prevenir a doença de Alzheimer. Contudo, apenas a dieta MIND apresentou benefícios consideráveis mesmo quando aderida de forma moderada.

Previna oito problemas femininos com a ajuda da alimentação

PREVINA OITO PROBLEMAS FEMININOS COM A AJUDA DA ALIMENTAÇÃO
Dieta adequada protege contra câncer de mama, depressão e osteoporose

Que uma boa alimentação traz benefícios enormes para a saúde, ninguém discute. Além de deixar a mente mais ligada, uma dieta equilibrada está diretamente ligada à prevenção de doenças como hipertensão, diabetes e colesterol alto. "No entanto, poucas mulheres sabem que problemas típicos de seu gênero também podem ser prevenidos com ajuda da dieta", afirma a nutricionista Camila Freitas, da Vittali, em São Paulo. Pensando nisso, no Dia Internacional de Luta Pela Saúde da Mulher (28 de maio), listamos algumas complicações que são mais comuns no universo feminino e montamos um cardápio com os alimentos campeões para combater tais males:

CÂNCER DE MAMA
De acordo com o Ministério da Saúde, o câncer de mama está entre as dez doenças que mais matam mulheres no Brasil. Segundo a nutricionista Débora La Regina, do Centro Paulista de Oncologia (CPO), uma dieta balanceada por contribuir diretamente na prevenção do câncer de mama. "Isso acontece porque, na maioria das vezes, faltam nutrientes essenciais na alimentação da mulher que ajudariam na prevenção desse tipo de câncer", diz.

Um estudo realizado pela Boston University e publicado no jornal American Journal of Epidemiology descobriu que mulheres que comem duas porções de vegetais por dia têm 45% menos chances de desenvolver câncer de mama. Segundo a pesquisa, alimentos como brócolis, mostarda, couve e hortaliças verdes desempenham um papel ainda maior na redução de chances de câncer de mama, pois são ricos em glucosinolatos, aminoácidos que tem uma função importante na prevenção e tratamento da doença. Além deles, outros alimentos como alho, nabo, alface, abóbora e espinafre possuem menores quantidades de gluconisolatos, e devem fazer parte da dieta.

DOR DE CABEÇA

Segundo a Academia Brasileira de Neurologia, 76% das brasileiras sofrem com algum tipo de dor de cabeça. Entre as principais causas de cefaleia no público feminino estão estresse, má alimentação e alterações hormonais típicas do ciclo menstrual. "Durante o período de TPM, o organismo das mulheres produz em excesso um grupo de hormônios chamados prostalginas, e essas altas taxas de hormônios são as responsáveis pelas dores articulares, musculares, cólicas e a também a enxaqueca e cefaleia", afirma a endocrinologista Amanda Athayde, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).

Porém, uma pesquisa desenvolvida pela Escola de Ciências da Saúde da Universidade Griffith, na Austrália, descobriu que uma dieta rica em vitaminas do complexo B pode ajudar a prevenir crises de enxaqueca. A nutricionista Roseli Rossi, da clínica Equilíbrio Nutricional, afirma que essas vitaminas, principalmente a B12, são fundamentais para o pleno funcionamento do sistema nervoso, evitando alterações de sensibilidade no corpo, que podem causar crises de enxaqueca. Ela explica que ao redor dos nossos nervos existe uma espécie de "capa de gordura", chamada bainha de mielina, que é fundamental para a passagem do estímulo nervoso e a proteção do nervo. "Na falta de B12, ocorre a desmielinização, que é uma espécie de defeito na bainha de mielina", completa Roseli. Fígado de boi, mariscos, ostras cruas, atum, ovos e leite são boas fontes dessa vitamina.

OSTEOPOROSE

"Durante a menopausa ocorre a diminuição dos níveis de estrógeno, hormônio feminino imprescindível para manter a massa óssea, aumentando a incidência de osteoporose", diz a endocrinologista Amanda. O Ministério da Saúde afirma que a osteoporose atinge cerca de 10 milhões de pessoas no Brasil, sendo mais da metade mulheres, e 25% delas na pós menopausa. O principal causador da osteoporose é a deficiência em cálcio, nutriente responsável por calcificar os ossos. Para consumir as quantidades recomendadas de cálcio, o ideal é ingerir o equivalente a três copos de leite integral mais uma porção de queijo amarelo por dia. "Outros alimentos, como sementes e verduras verde-escuras também são ricas nesse nutriente, mas a melhor opção são mesmo o leite e seus derivados", afirma a nutricionista Camila Freitas, da Vittali, em São Paulo.

DEPRESSÃO

Um levantamento feito pela Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que 17 milhões de brasileiros sofram com depressão, sendo que a proporção é de duas mulheres para cada homem com a doença. De acordo com os especialistas, uma hipótese que justifica a maior prevalência em mulheres é que elas sofrem maiores oscilações hormonais, incluindo os níveis de serotonina, hormônio responsável pelo nosso bem-estar. "A doença pode acontecer porque a transmissão de serotonina não está tão efetiva quanto deveria no organismo, diminuindo o humor", explica a neurologista Dalva Lucia Rollemberg Poyares, da Unifesp.

A boa notícia é que um cardápio rico em vitamina D pode ser grande aliado contra a depressão. Pesquisadores da Southwestern Medical Center, no Texas, Estados Unidos, encontraram ligação entre baixos níveis de vitamina e a doença após avaliarem mais de 12.600 participantes de estudos feitos entre 2006 e 2010. A principal fonte dessa vitamina é a luz solar, que estimula a produção da vitamina por nossa pele. A nutricionista Priscilla Baracat ensina que 10 a 15 minutos de contato com a luz do sol, de duas a três vezes por semana, evitando a exposição entre as 10h e 16h, já são suficientes. Outras fontes de vitamina D são: ovos, iogurte, fígado de boi, sardinha e óleo de fígado de bacalhau.

MENOPAUSA

Ondas de calor, suores noturnos, ganho de peso, insônia, irritabilidade, entre outros sintomas, são característicos da menopausa, que afeta todas as mulheres, geralmente entre os 45 e os 55 anos de idade. Para se livrar das ondas de calor e da irritação, tão comuns na menopausa, invista em boas porções de soja. É o que afirma um estudo realizado pela Universidade de Delaware, nos Estado Unidos. Baseados na análise 19 estudos anteriores que envolveram mais de 1.200 mulheres, os cientistas descobriram que as isoflavonas presentes na soja têm um impacto direto na redução das ondas de calor e nas mudanças de humor. Para aproveitar esses benefícios, é necessário consumir pelo menos 54 miligramas de isoflavonas por dia - o equivalente a dois copos de leite de soja ou sete gramas de tofu.

ENDOMETRIOSE

Caracterizada pelo crescimento do endométrio fora da cavidade uterina (trompas, ovários, intestinos e bexiga), a endometriose ainda não tem causas conhecidas e atinge cerca de seis milhões de brasileiras, sendo que até 50% delas podem ficar inférteis. Apesar de as causas diretas ainda serem desconhecidas, um estudo publicado na revista Human Reproduction e desenvolvido pela Universidade de Harvard (EUA) concluiu que mulheres que consomem muitos alimentos ricos em ômega 3 tem uma chance 22% menor de serem diagnosticadas com endometriose. "Além dos peixes como atum e salmão, outras ótimas fontes de ômega 3 são as oleaginosas, como nozes, castanhas e amêndoas", diz a nutricionista Roseli. Para aproveitar os benefícios, basta consumir três unidades de qualquer uma delas por dia.


INFECÇÃO URINÁRIA

Segundo a Sociedade Brasileira de Urologia, cerca de 20% da população feminina brasileira apresenta o distúrbio, que é caracterizado por dores ao urinar e desejo súbito e intenso de urinar, sempre em pequenas quantidades. "As mulheres tendem a ter mais infecções que os homens porque têm uma uretra mais curta e próxima ao ânus", explica o urologista Milton Skaff, do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo. Além dos hábitos de higiene íntima e da ingestão abundante de líquidos, a infecção urinária pode ser prevenida ou tratada com a ingestão de suco de cranberry, também chamada de mirtilo. É o que afirma um estudo publicado no Archives of Internal Medicine e desenvolvido por pesquisadores da Universidade Nacional de Taiwan, na China. Eles fizeram uma análise de mais de 10 testes clínicos feitos com a fruta, e descobriram que os riscos de uma infecção eram 62% maiores em mulheres que não consumiam cranberry. De acordo com o estudo, a hipótese que justificaria o efeito benéfico da fruta é a presença de compostos que inibem a aderência da bactéria Escherichia coli - causadora da doença - na mucosa do trato urinário.

HIPOTIREOIDISMO

Segundo dados levantados pelo IBGE em 2011, cerca de 15% das mulheres adultas sofrem com o hipotireoidismo, incidência que é 10 vezes maior que nos homens. "Ela acontece principalmente no climatério, última menstruação antes da menopausa", diz a endocrinologista e metabologista Gláucia Duarte, da Universidade de São Paulo. "O hipotireoidismo mais comum acontece quando os próprios anticorpos do organismo encaram a glândula tireoide, como se ela fosse um corpo estranho no organismo", afirma. O que os pesquisadores da USP descobriram é que uma dieta rica em selênio é fundamental para o bom funcionamento da tireoide, prevenindo doenças relacionadas à glândula. "Uma boa fonte de selênio é a carne vermelha, também rica em zinco, outro nutriente importante para a produção hormonal", afirma a nutricionista Roseli. A especialista alerta, entretanto, que a carne também pode se tornar uma vilã da saúde, uma vez que contém quantias consideráveis de gordura saturada, prejudicial ao organismo quando em excesso. "Por isso, limite o consumo desse alimento a três bifes médios por semana", complementa.

CONSULTÓRIO DO POVO há 15 anos oferecendo serviços médicos de qualidade a toda a população de Belém.

Fonte:http://www.msn.com/pt-br/saude/saude/previna-oito-problemas-femininos-com-a-ajuda-da-alimenta%C3%A7%C3%A3o/ss-BBilOak?ocid=mailsignoutmd#image=9

Conheça alguns mitos e verdades sobre colesterol

MUITOS FATORES CONTRIBUEM PARA O AUMENTO DO COLESTEROL??

VERDADE!
Muitos fatores contribuem para o aumento do colesterol. VERDADE: os principais fatores que ajudam são a alimentação, o sedentarismo e a predisposição genética. "A genética vai influenciar na produção de colesterol pelo organismo - é algo que se herda, simplesmente. Já a prática de atividade física regular auxilia na queima de gordura e na redução do colesterol. Em relação à alimentação, por fim, podemos dizer que é o elemento determinante e de mais fácil interferência, uma vez que podemos optar por consumir itens que aumentem ou ajudem na redução do componente", destaca a nutricionista Natana Martins, do Herbarium. A ingestão de alimentos ricos em gordura animal, saturada e trans elevam o colesterol, enquanto priorizar fibras, itens com ômega 3 e fitoesterois (elementos presentes em alimentos gordurosos como semente de girassol e grão da soja) dão uma força para reduzir o LDL e aumentar a HDL. "Doces, frituras, manteiga, margarina, massas, carne vermelha, leite e iogurte integral, queijo amarelo, ovo, bebida alcoólica, refrigerante, fast food e alimentos industrializados são os principais vilões", conclui a também nutricionista Vanderli Marchiori.

O COLESTEROL VEM DE DUAS FONTES:ORGANISMO E A ALIMENTAÇÃO?


VERDADE!
O colesterol vem de duas fontes: o organismo e a alimentação. VERDADE: o próprio organismo produz o colesterol no fígado, e o restante vem do que se ingere. Como o colesterol é uma gordura, não se dissolve no sangue. Assim, para se deslocar pela corrente sanguínea, tem que ser incorporado a algumas proteínas, dando origem a lipoproteína. As principais são as de baixa intensidade, LDL, e as de alta densidade, HDL. "O colesterol é fundamental para a sobrevivência do ser humano, por isso o organismo o produz. Ao se somar a este montante garantido pelo próprio corpo, o que vem com a alimentação contribui para elevar as taxas", observa o cardiologista Marcel Vieira Coloma.

QUEM TEM TENDÊNCIA A COLESTEROL ELEVADO, PRECISA RESTRINGIR O CONSUMO DE ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL?
VERDADE!

Quem tem tendência a colesterol elevado, precisa restringir o consumo de alimentos de origem animal. VERDADE: a gordura saturada, presente principalmente em itens de origem animal, aumenta a quantidade de colesterol no organismo. Então, vale ingerir com parcimônia óleos, leite não desnatado, ovos e carne vermelha, além, claro, dos industrializados como bolos, biscoitos, chocolates, tortas, sorvetes. Já as gorduras insaturadas, encontradas em alimentos de origem vegetal, são benéficas, e aí se incluem óleos vegetais (oliva, canola, soja, milho, girassol), nozes, avelãs e abacate.

O COLESTEROL DESEMPENHA VÁRIAS FUNÇÕES NO ORGANISMO?
VERDADE!

A GEMA DO OVO É UMA DAS MAIORES FONTES DE COLESTEROL?
VERDADE!

A gema de ovo é uma das maiores fontes de colesterol. VERDADE: o ovo traz uma grande quantidade de colesterol na gema, cerca de 200 mg, que é mais do que 2/3 do limite recomendado pela American Heart Association, que é de 300 mg por dia. Mas é importante levar em conta que apenas parte do colesterol dos alimentos chega à corrente sanguínea e, se a ingestão desta gordura aumenta, o organismo compensa produzindo-a em menor quantidade. Por isso, a dica é não exagerar, ingerindo de um a dois ovos por semana. "Além da gema, as outras principais fontes de colesterol são leite e derivados, carne bovina, pele de aves e vísceras", ressalta a nutricionista Natana Martins.

PÉ BOM EVITAR ÓLEO DE SOJA, QUE TEM COLESTEROL?
MITO!

É bom evitar óleo de soja, que tem colesterol. MITO: conforme explica a nutricionista Natana Martins, o óleo de soja é de origem vegetal e, portanto, não tem colesterol. Para ficar bem entendido: esta substância é o principal esterol sintetizado pelos animais e não está presente em nenhum produto de origem vegetal.

A BERINJELA AJUDA A COMBATER O COLESTEROL?
VERDADE!

A berinjela ajuda a combater o colesterol. VERDADE: "O extrato seco de berinjela em cápsulas auxilia na redução deste índice", assegura Vanderli Marchiori, formada pelo Manchester Institute of Medicine, acrescentando que tal propriedade se deve aos flavonoides, especialmente as antocianinas e as saponinas. "Estes fitoquímicos, em conjunto, 'roubam' o colesterol do sangue". Estudo científico realizado com animais concluiu o efeito positivo da berinjela nos níveis de colesterol porque o vegetal, rico em fibras, sais minerais, vitaminas e flavonoides, inibe a absorção da gordura no intestino. "Com boa quantidade de fibras e pouca de gordura, assim com a chia e outros alimentos vegetais, a berinjela atua positivamente no combate ao colesterol", completa a nutricionista Natana Martins, da Herbarium .

ALGUNS SINTOMAS AJUDAM A PERCEBER QUE O COLESTEROL ESTÁ ALTO?
MITO!

Alguns sintomas ajudam a perceber que o colesterol está alto. MITO: quando este índice está elevado, o organismo não dá sinais. "Sua evolução é silenciosa, o que o torna ainda mais perigoso, visto que só chama a atenção quando já atingiu um patamar muito elevado", adverte a nutricionista Natana Martins. "A hipercolesterolemia em geral é assintomática", completa a colega Vanderli Marchiori. "Para saber se o colesterol está alterado, é preciso fazer um exame de sangue. Daí a necessidade de procurar médicos para checagem geral, que incluirá esta dosagem", conclui o cardiologista Marcel Vieira Coloma.

O COLESTEROL ALTO SÓ ACOMETE PESSOAS IDOSAS?

O colesterol alto só acomete pessoas idosas. MITO: o distúrbio pode ocorrer em qualquer indivíduo e de qualquer idade, embora seja mais comum nos que apresentam um estilo de vida associado à falta de exercícios físicos e alimentação inadequada. "Há pessoas que já nascem com alterações genéticas que deixam a taxa alta desde muito cedo", afirma a secretária geral da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva, Vanderli Marchiori. A também nutricionista Natana Martins concorda: "A disfunção tem acometido cada vez mais jovens e adultos. Apesar de sua prevalência em idosos, pode inclusive acometer crianças". Neste último caso, o motivo é que existe um componente genético que afeta a dosagem. "A preocupação, no entanto, deve ser sempre maior com as pessoas de idade avançada, que em geral já apresentam fatores que contribuem para riscos de doenças cardiovasculares", complementa o médico Marcel Vieira Coloma, membro da Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio de Janeiro (Socerj).

GORDURAS SATURADAS TÊM GRANDE IMPACTO SOBRE O AUMENTO DOS NÍVEIS DE COLESTEROL?

VERDADE!

Gorduras saturadas têm grande impacto sobre o aumento dos níveis de colesterol. VERDADE: "Nós absorvemos metade do colesterol que ingerimos na dieta. A absorção de gordura saturada tem efeito direto sobre as taxas de colesterol, e o consumo de gordura trans, além de aumentar este índice, ainda diminui os patamares do bom colesterol. Por isso, entendemos que estas duas gorduras são muito prejudiciais", diz a nutricionista Vanderli Marchiori. A colega Natana Martins completa dizendo que são gorduras inflamatórias e que comprovadamente aderem às paredes de vasos e artérias, aumentando os riscos de doenças coronarianas.

O COLESTEROL ALTO PODE SER COMBATIDO SÓ COM MEDICAMENTO?

MITO!

O colesterol alto pode ser combatido só com medicamentos. MITO: a disfunção pode ser controlada com um tratamento que tenha dieta personalizada, atividade física e fitoterápicos ou alimentos funcionais, defende a colaboradora técnica da Associação Paulista de Nutrição, Vanderli Marchiori. Se, no entanto, o paciente apresentar taxas muito elevadas de colesterol, em um quadro associado a outras disfunções, é possível que tenha de fazer uso de medicamentos. "Por isso, a orientação é se submeter a exames regulares sempre, de forma que a intervenção seja feita com segurança pelo médico ou nutricionista", complementa a colega Natana Martins.

O COLESTEROL ALTO PODE SER HERDADO?

VERDADE!

O colesterol alto pode ser herdado. VERDADE: o indivíduo herda a predisposição para ter o problema, mas é bom deixar claro que a genética equivale a apenas 25%, enquanto os outros 75% são originados por alimentação e hábitos de vida inadequados. "Na chamada hipercolesterolemia familiar, a criança apresenta produções elevadas de colesterol. Felizmente, não são casos muito comuns", diz a nutricionista Natana Martins. Importante: não quer dizer que a pessoa com histórico do problema na família esteja condenada a também sofrer com o distúrbio: o que existe é uma propensão maior, que pode ou não ser desenvolvida.

SE A PESSOA ESTÁ OBESA, É QUASE CERTO QUE TERÁ UM ALTO NÍVEL DE COLESTEROL?

MITO!

Se a pessoa está obesa, é quase certo que terá um nível alto de colesterol. MITO: há obesos que comem mal, não fazem exercício físico e, mesmo assim, não têm alterações no colesterol. "Mas acredito que, na maioria dos casos, obesidade e sedentarismo contribuem muito para o problema, sim", diz a nutricionista e fitoterapeuta Vanderli Marchiori. "Em geral, indivíduos com excesso de peso normalmente associado ao acúmulo de gordura na região abdominal apresentam níveis baixos de HDL, colesterol bom, e elevados de LDL, colesterol ruim", completa a também nutricionista Natana Martins. O cardiologista Marcel Vieira Coloma argumenta que, da mesma forma que existem obesos com colesterol normal, há magros com o índice alterado. "Os componentes genéticos explicam o fato. Entretanto, pessoas com excesso de peso importante têm maior risco de sofrer com colesterol alto em comparação com quem está em paz com a balança. Alimentação com grande quantidade de gordura, associada à falta de exercícios, é determinante, porém a carga genética também terá sua influência".

UMA DAS MELHORES FORMAS DE COMBATER O PROBLEMA É A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS?

VERDADE!

Uma das melhores formas de combater o problema é fazer exercícios físicos. VERDADE: "O caminho mais recomendado para prevenir o problema é associar atividade física a uma alimentação saudável, com baixa ingestão de gorduras de origem animal, saturadas e trans, e um alto consumo de alimentos integrais, ômega 3 e fitoesterois", defende a nutricionista Natana Martins. Normalmente, a primeira conduta recomendada para quem aparece com níveis elevados de colesterol é mudar o estilo de vida. "Depois, o médico analisa os resultados e define se é preciso utilizar medicamentos ou não." Os exercícios aeróbios são os mais indicados para perder peso, controlar a pressão arterial e interferir no colesterol, aumentando o HDL e diminuindo o LDL.

UMA TAÇA DE VINHO POR DIA AJUDA A AUMENTAR O COLESTEROL BOM E DIMINUIR O RUIM?
PARCIALMENTE VERDADE!

Uma taça de vinho por dia ajuda a aumentar o colesterol bom e diminuir o ruim. PARCIALMENTE VERDADE: a nutricionista Natana Martins reconhece que há estudos comprovando que o consumo de uma taça de vinho ao dia auxilia no controle do colesterol por sua função antioxidante. "Mas não vale exagerar, o resultado não é proporcional à dose!". A colega Vanderli Marchiori argumenta que o vinho tinto é rico em resveratrol, que reduz os níveis de LDL, "porém não aumenta os de HDL". Então, em vez de recorrer à bebida para solucionar o problema, vale aderir à dupla reeducação alimentar e exercício físico, que não tem erro.

CRIANÇAS TAMBÉM PODEM TER O COLESTEROL ALTERADO?
VERDADE!

Crianças também podem ter colesterol alterado. VERDADE: além da propensão genética, há que se levar em conta o alto contingente de crianças que, hoje, abusam de refrigerante, fast food e alimentos industrializados. O ideal é que o primeiro exame de avaliação seja realizado aos 12 anos. Porém, se a criança for obesa, a partir dos três anos já é possível verificar se há alterações nas taxas.

FUMAR INFLUENCIA NO COLESTEROL?

VERDADE!

Fumar influencia no colesterol. VERDADE: conforme informa a nutricionista Natana Martins, o tabagismo tem ação sobre os níveis de colesterol e ainda provoca maior sensibilidade dos vasos sanguíneos, aumentando as chances de se desenvolver doenças cardiovasculares: "A nicotina presente no cigarro causa constrição dos vasos." O cardiologista Marcel Vieira Coloma informa que o fumo aumenta o colesterol ruim (LDL) e os triglicerídeos, assim como reduz o bom (HDL). "E tanto este vício como o colesterol elevado elevam as chances de se desenvolver doenças cardiovasculares".

PARA SE LIVRAR DO PROBLEMA BASTA INVESTIR EM REEDUCAÇÃO ALIMENTAR?
PARCIALMENTE VERDADE!

Para se livrar do problema, basta investir na reeducação alimentar. PARCIALMENTE VERDADE: para prevenir o problema, o primeiro passo é a reeducação à mesa. "A dieta habitual dos brasileiros vem priorizando alimentos prontos, normalmente com quantidades elevadas de gorduras ruins, associados a um alto consumo de massas. Para controlar os níveis de colesterol, é imprescindível investir em boas quantidades de fibras, ácidos graxos insaturados, como ômega 3, presente na chia e principalmente no óleo de chia, e em fitoesteróis. Mas esta boa alimentação tem que estar associada à prática regular de ginástica ou esporte", enfatiza a nutricionista Natana Martins. A colega Vanderli Marchiori sugere consumo regular e constante de itens ricos em ômega 3, como óleo de peixe, grão de chia, farinha de chia, óleo de chia em cápsulas e cápsulas de berinjela. "Beber chá verde diariamente também auxilia na redução do colesterol." Se, apesar de todas essas condutas adequadas, a taxa continuar elevada, pode ser necessária a administração de algum remédio, prescrito pelo médico.

ALGUNS MEDICAMENTOS AJUDAM NO CONTROLE DO COLESTEROL?
VERDADE!

Alguns medicamentos ajudam no controle da taxa. VERDADE: de acordo com as nutricionistas Vanderli Marchiori e Natana Martins, a principal classe de medicamentos que atua no controle são as estatinas. "Elas inibem uma molécula-chave na produção interna de colesterol, que leva a uma maior captação do colesterol que está na corrente sanguínea. Assim, reduzem de 15% a 55% os níveis de LDL (colesterol 'ruim'). Os fitoesteróis, por sua vez, são classificados como alimentos funcionais e auxiliam na redução da absorção de gordura. Podem ser utilizados isoladamente ou associados a medicamentos como coadjuvantes", diz Martins.

CONSULTÓRIO DO POVO há 15 anos oferecendo serviços médicos de qualidade a toda a população de Belém.


CRÉDITOS: site "UOL" http://noticias.uol.com.br/saude/album/2013/07/31/conheca-alguns-mitos-e-verades-sobre-colesterol.htm#fotoNav=19