3 sinais perigosos no seu cocô que indicam que você deveria procurar um médico

por Camila Silva

O segredo para detectar alguns problemas de cólon é conhecer bem seus hábitos intestinais. E o jeito mais fácil de se autoconhecer é examinando visualmente suas fezes todos os dias. Abaixo listamos alguns dos sintomas de problemas mais comuns, que podem ser sinalizados pelo cocô. Mas lembre-se de contactar o seu médico se alguma coisa nova e incomum permanecer por várias semanas.

Sintomas na hora de fazer cocô:

1. SANGUE

Provavelmente OK: Sangue vermelho-vivo no vaso sanitário ou no papel-higiênico depois de evacuar. Pode indicar um pequeno rasgo anal ou uma hemorróida geralmente inofensiva.

Provavelmente não: Sangue mais escuro (marrom ou quase preto) entrelaçado com as fezes pode sinalizar sangramento no cólon. Perceba se isso se repete, e consulte um médico.

2. DIFICULDADE

Provavelmente OK: Esforço, mesmo que por uma semana ou duas de constipação. Dica: você pode estar desidratada.

Provavelmente não: Evacuação nenhuma ou prisão de ventre prolongada (mais de um mês), juntamente com fezes estreitas, o que poderia significar um bloqueio no cólon.

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3. DOR

Provavelmente OK: Cólicas ou inchaço que tornam difícil fechar o botão de seu jeans.

Provavelmente não: Dor forte diária suficiente para interromper o seu sono ou forçá-la a mudar sua rotina. Procure imediatamente um médico.

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Consultório do Povo, há mais de 15 anos proporcionando saúde de qualidade a toda população de Belém.

8 sinais que seu corpo dá de que você está consumindo pouco potássio

por Camila Silva

Os sintomas podem ser sutis, então preste atenção. Você não ouve falar muito sobre potássio, mas é um mineral importante para a força muscular, o funcionamento dos nervos e um sistema cardiovascular saudável. O nutriente está presente em fontes deliciosas de alimentos, como melão, abacate, banana e feijão branco.

Mas mesmo que você obtenha os recomendados 4.700mg de potássio por dia, você ainda pode ter alguma deficiência. Por quê? Tudo porque quanto mais sódio você consome, mais potássio seu corpo excreta. Talvez seja difícil de perceber a carência, mas se você tem algum desses sintomas e não consegue descobrir o que está por trás deles, seus níveis de potássio precisam ser checados.

Sintomas da carência de potássio

Suor excessivo

Cada célula do seu corpo precisa de certa quantidade de potássio para sua função, e os esforço contínuo pode resultar em fadiga generalizada. Portanto, se a sua sessão de exercícios lhe causa suor anormal deixando você exausta, mesmo sabendo que está dormindo o suficiente, o potássio pode ser a causa.

Pressão arterial elevada

O potássio ajuda a dilatar vasos sanguíneos. Sem quantidade suficiente, a circulação pode ficar mais restrita, o que faz com que a pressão arterial suba.

Músculos fracos ou esgotados

O potássio desempenha um papel na contração do músculo liso, por isso, quando seus níveis são baixos, você pode experimentar dores e espasmos musculares.

Coração com palpitações

É assustador e estranho quando o seu coração de repente pula uma batida ou a sua frequência cardíaca acelera sem nenhuma razão aparente. Muitas coisas podem causar palpitações, e a baixa de potássio é uma deles.

Sensação de desmaio ou tontura

Uma grande queda nos níveis de potássio pode diminuir seu batimento cardíaco suficiente e fazer você sentir como se estivesse prestes a desmaiar. Não é comum, e muitos outros fatores podem ser a causa, mas se você experimentar isso, consulte o seu médico imediatamente.

Prisão de ventre

Parece loucura, mas baixos níveis de potássio retardam outras funções corporais, e seu sistema digestivo não é exceção. Inchaço e cólicas abdominais também podem acontecer. Claro, uma deficiência de potássio não é a única coisa que pode fazer você se sentir mais cheia do que o habitual, mas tente inserir mais potássio à sua alimentação.

Formigamento e dormência

O potássio ajuda a manter os nervos saudáveis, e sem ele, você pode experimentar alguma sensação de formigamento e dormência com mais frequência.

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Quando precoce, câncer de mama tem 98% de chances de cura

Especialista indica principais sintomas e fatores de risco
por Melina Cabral

Os sinais e sintomas do câncer de mama podem variar de mulher para mulher. Algumas podem não apresentar nenhum, enquantooutras podem ter todos. A medicina não é matemática, cada organismo reage de um jeito. O mais importante é a mulher conhecer o próprio corpo para detectar, antecipadamente, o possível tumor.

“É de extrema importância que a mulher faça os exames rotineiros anualmente, que ela conheça o histórico genético de sua família,assim como o seu próprio corpo. Elas precisam chegar ao consultório para compartilhar o máximo de informações com o médico. Não se auto diagnosticarem, mas sim fornecer informações para o médico conhecer ainda mais a paciente”, afirma a psico-oncologista Dra. Luciana Holtz.

Sintomas do câncer de mama

Nódulo endurecido
Abaulamento de uma parte da mama
Inchaço da pele
Vermelhidão no local
Inversão do mamilo
Sensação de massa ou nódulo em uma das mamas
Sensação de nódulo aumentado na axila
Espessamento ou retração da pele ou do mamilo
Secreção sanguinolenta ou serosa pelos mamilos
Inchaço do braço
Descamação ou coceira


Quando um dos sintomas acima for apresentado, procure um ginecologista ou mastologista. O câncer, segundo a Luciana Holtz, quando diagnosticado precocemente tem chance em 98% de cura.

“A mulher precisa entender a importância dos exames de rotina. A mamografia salva vidas. Esse exame detecta o câncer ainda em estágio inicial. É de extrema importância a mulher a cima dos 40 anos realizar anualmente a mamografia. E para as mais novas, o ultrassom de mamas, que também é muito eficiente para a prevenção do câncer de mama”, afirma psico-oncologista.

Alguns fatores de risco são comprometedores para aumentar a chance da mulher em desenvolver o câncer de mama. “Vale lembrar que ter um desses fatores não significa que você vai desenvolver a doença. Conhecer esses fatores serve para você melhorar os hábitos de vida”, afirma Luciana Holtz.



Fatores de risco

Ser mulher
Raça branca
Predisposição genética hereditária
Mulher sem história de gravidez ou com gravidez depois dos 30 anos de idade
Obesidade
Cigarro
Consumo de álcool (mais de suas doses diárias)
Menopausa tardia
Primeira menstruação antes dos 11 anos
Terapia de composição hormonal combinada (por mais de 10 anos)
Antecedentes de radioterapia
Mamas densas

Assista ao video e conheça os tratamentos possíveis para o câncer de mama no site: www.bolsademulher.com

Créditos: www.bolsademulher.com

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Estudo sugere que azeite de oliva diminui riscos desenvolvimento de câncer de mama

© Fornecido por Forbes Brasil Istock

Mulheres que consomem uma grande quantidade de azeite de oliva extravirgem, como parte de uma dieta mediterrânea, têm menos chance de desenvolver câncer de mama em cinco anos. O estudo, feito na Espanha e publicado nesta segunda-feira (14) no portal de medicina JAMA Internal Medicine, mulheres com este costume às que estão em uma dieta com baixo consumo de gordura.

Pesquisas anteriores já sugeriam uma incidência menor de câncer no Mediterrâneo, mas não era claro como a dieta poderia interferir no risco de manifestação de câncer de mama. Agora, além das vantagens já conhecidas da dieta – como benefícios cardiovasculares, metabólicos e cognitivos -, ela também pode ser associada à prevenção desta doença.
O estudo analisou 4.300 mulheres que já passaram pela menopausa. Elas foram instruídas a comer refeições tradicionais mediterrâneas, que geralmente consistem em muitas frutas e vegetais, grãos integrais, peixe, azeite e vinho vermelho. A dieta tem baixo teor de açúcar, pouca comida processada, carne vermelha e derivados do leite. Parte dessas mulheres recebeu um litro a mais de azeite de oliva extravirgem por semana para elas e suas famílias. Enquanto isso, outro grupo recebeu 30 gramas de castanhas diferentes, como amêndoas, avelãs e nozes. Um grupo de controle seguiu uma dieta com baixo teor de gordura no lugar da mediterrânea.

Depois de cinco anos, as mulheres das duas dietas foram consideradas com menos chance de serem diagnosticadas com câncer de mama do que as mulheres na dieta de baixa gordura. Aquelas que suplementaram suas refeições com azeite de oliva reduziram em 68% o risco de manifestar a doença. O grupo de pesquisa calculou que a cada 5% de calorias adicionais que vinham do azeite de oliva, mulheres poderiam reduzir suas chances de ter câncer de mama em cerca de 28%.
Aquelas que comeram as castanhas mostraram uma redução de 41%, mas isso não foi estaticamente significante – o que significa que pode ter ocorrido apenas por acaso.

No entanto, há algumas advertências em relação ao estudo. O maior é que houveram apenas 35 casos de câncer de mama em todo o grupo, o que é pouco. E, apesar dos resultados significativos, pode não ser o suficiente para tirar conclusões finais.

Além disso, o estudo original não estava procurando especificamente por câncer de mama – no começo ia estudar vantagens cardiovasculares na dieta – então não houve uma triagem uniforme para câncer de mama.

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Incrível: formato dos alimentos tem relação com órgãos que eles curam; veja

por Redação

Uma publicação intrigante vem despertando curiosidade na internet. Ela associa o formato dos alimentos com os benefícios que eles podem apresentar a determinados órgãos do corpo. O feijão parece um rim e, ao ser analisado, pode-se traçar uma relação entre a ação de seus nutrientes e o auxílio no combate a cálculos renais. O mesmo acontece com mais 9 frutas e legumes. A comparação inicial é da revista americana Woman's Day.

Relação dos alimentos com o órgãos

Feijão e os rins

CRÉDITO: REPRODUÇÃO/ WOMAN'S DAY
Rico em fibras, ferro, potássio, zinco e vitaminas do complexo B, o feijão, principalmente o tipo azuki, auxilia no combate das pedras nos rins e na vesícula.

Abacate e o útero

CRÉDITO: REPRODUÇÃO/ WOMAN'S DAY
Como atua na produção hormonal, os nutrientes do abacate contribuem para diminuir as chances de desenvolvimento de câncer no ovário e no útero.

Aipo e os ossos

CRÉDITO: REPRODUÇÃO/ WOMAN'S DAY
Chamado também de salsão, o aipo apresenta benefícios para os ossos, pois tem grande quantidade de sódio de boa qualidade – não obtidos através do sal refinado.

Batata doce e o pâncreas

CRÉDITO: REPRODUÇÃO/ WOMAN'S DAY

Como equilibra o nível de açúcar no sangue, a batata-doce facilita o trabalho do pâncreas, órgão responsável pela produção de insulina, substância que regula o nível de glicose no sangue.

Cenoura e os olhos

CRÉDITO: REPRODUÇÃO/ WOMAN'S DAY
A raiz é rica em betacaroteno, nutriente que é convertido em vitamina A e auxilia na manutenção da saúde ocular, além de contribuir para o combate da catarata e da degeneração macular.

Cogumelo e os ouvidos

CRÉDITO: REPRODUÇÃO/ WOMAN'S DAY
A vitamina D, presente em quantidade consideravelno cogumelo, é excelente para a prevenção da perda de audição.

Gengibre e o estômago

CRÉDITO: REPRODUÇÃO/ WOMAN'S DAY
Com propriedades anti-inflamatórias, a raiz age no estômago, evitando dores e estimulando a digestão.

Laranja e seios

CRÉDITO: REPRODUÇÃO/ WOMAN'S DAY
Rica em flavonoides cítricos, a laranja pode ser considerada uma fruta que cuida dos seios porque inibe a proliferação de células de câncer de mama.

Noz e o cérebro

CRÉDITO: REPRODUÇÃO/ WOMAN'S DAY
Capazes de estimular a circulação sanguínea e evitar a coagulação e a formação de trombos em veias e artérias, a noz é grande aliada da saúde do cérebro.

Tomate e o coração

CRÉDITO: REPRODUÇÃO/ WOMAN'S DAY

Rico em ferro e potássio, o tomate beneficia o funcionamento do coração e do sistema circulatório.

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Oito dicas que ajudam a lidar com a pressão e o estresse

© Fornecido por Minha Vida

No trabalho, com os familiares, na escola, no relacionamento e em qualquer ambiente ou situação que nos coloque em contato com outras pessoas, estamos sujeitos ao surgimento de pressões psicológicas ou situações limite ocasionados por influências externas. É importante a pessoa estar vigilante para perceber se além da pressão externa ela não está acumulando cobranças internas.

Existem pessoas detalhistas, perfeccionistas e que não lidam bem com erros, julgamentos e comentários alheios ou falhas que costumam viver em constante cobrança consigo mesma. Esse hábito resulta em mais cobrança e uma maior carga de estresse e cansaço na vida da pessoa.

A insegurança pode colaborar na piora da situação, pois leva o indivíduo a se esforçar constantemente em busca da satisfação do outro. Mas é preciso pensar e considerar qual é a importância da aprovação externa em sua vida, para que o desgaste seja diminuído.

Para evitar o estresse e o desgaste que podem surgir em decorrência do excesso de pressão e cobrança, preste atenção nas suas ações e procure incorporar novas atitudes.

Confira abaixo formas de lidar com as situações de pressão:

1- Cuidado com cobranças excessivas: Fique atento para não se cobrar excessivamente por algo que já está sendo cobrado por terceiros. Diante muita cobrança, você poderá sentir desânimo, falta de força e de estimulo para cumprir o que foi delegado.

2- Evite idealizar soluções: Diante de um problema ou um prazo a ser cumprido, analise de forma concreta e lógica a melhor forma de resolvê-lo e parta para a ação. Ao ficar idealizando soluções você pode "ficar preso" a cobranças e soluções irreais a respeito do que deve ser feito e não conseguir sair da ideia para partir para a ação.

3- Analise a importância do outro: Existem pessoas que sempre têm atitudes ou palavras que nos desagradam e irritam. Para lidar com elas, pense qual o tamanho da importância que essa pessoa tem na sua vida e se vale a pena gastar o seu tempo e se estressar com o que foi dito. Pense que naquele momento pode haver outras questões mais importantes para esquentar a cabeça do que um comentário maldoso.

4- Adquirir maior segurança: Pessoas inseguras sofrem muito quando pressionadas, pois se questionam o tempo todo se vão dar conta daquilo ou se tem condições de resolver o problema. Se você está em determinada função é porque tem capacidade para tal.

5- Analise e assuma a sua responsabilidade pelos atos: Diante de um conflito reavalie as suas atitudes e tente perceber se não teve alguma atitude que o desencadeou. Ao perceber a situação converse com as pessoas envolvidas e peça desculpas.

6- Cuide da saúde: procure perceber se o seu corpo está mostrando sinais físicos de cansaço e cobrança, como dor de cabeça, insônia, dor de estomago, irritabilidade, ganho de peso, dificuldade de concentração e etc. Caso você não esteja se sentindo bem, procure primeiramente um médico e depois um psicólogo.

7- Tenha momentos de relaxamento e prazer: É importante ter momentos que nos proporcionam relaxar e "desligar" um pouco dos acontecimentos para relaxar a mente e o corpo. Outro ponto positivo é que quando nos "afastamos" dos problemas, conseguimos vê-los por outra ótica e encontrar novas soluções.

8- Se respeite: Todos nós temos limites. Ninguém é tão forte a ponto de aguentar tudo e nem tão fraco a ponto de não dar conta de nada. Portanto, se existem situações que estão além do seu limite, reconheça e peça ajuda para as pessoas próximas.

Créditos: www.msn.com Imagens:© Fornecido por Minha Vida

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Teste de 5 minutos mostra se você tem primeiros sinais de Alzheimer: faça agora

por Redação

Dificuldade em memorizar acontecimentos recentes, adquirir novos conhecimentos e manter o foco são alguns dos principais sintomas do Mal de Alzheimer, uma doença que atinge idosos com mais de 60 anos. Para identificar cedo as mudanças e descobrir se o indivíduo tem o problema, um neurologista americano desenvolveu um teste capaz de detectar em cerca de 5 minutos os primeiros sinais da doença.

O que é o Mal de Alzheimer

Com causas ainda desconhecidas, o Mal de Alzheimer é uma doença neuro-degenerativa que reduz a capacidade de trabalho do cérebro, interferindo na perda de memória recente e no comportamento.

Teste para detectar Alzheimer

O teste feito pelo neurologista James Galvin tem 10 perguntas com 5 opções múltipla escolha de resposta, e mesmo não sendo um diagnóstico completo ele consegue identificar as mudanças cognitivas.

O questionário foi distribuído em clínicas nos Estados Unidos, mas não precisa ser realizado por médicos. Por ser simples, parentes e cuidadores podem aplicá-lo. Além de distinguir se o indivíduo tem ou não a doença, o teste determina a fase em que ele pode estar.

Como é feito

O teste contém perguntas sobre memória, comunicação, orientação, higiene, atenção e concentração, onde cada resposta tem um ponto. A pontuação final pode ir de 0 a 30, e quanto maior o resultado mais chances do paciente ter a doença. Dependendo da pontuação, um especialista deve ser procurado.

Memória

0 ponto - Não há perda de memória óbvia. Esquecimentos irregulares que não interferem com as atividades diárias
0,5 ponto - Esquecimento leve e regular ou parcial de eventos, que pode interferir com atividades diárias; repete perguntas e frases, coloca objetos em lugares incomuns; esquece
compromissos
1 ponto - Perda de memória leve a moderada, mais perceptível quando se trata de eventos recentes; interfere com as atividades diárias
2 pontos - Perda de memória moderada a severa; novas informações são rapidamente esquecidas; só lembra de informações aprendidas com muito esforço
3 pontos - Perda de memória severa; quase impossível recordar novas informações; memória de longo prazo pode estar afetada
Orientação

0 - Plenamente orientado quanto a pessoas, espaço e tempo praticamente sempre
0,5 - Leve dificuldade em manter controle do tempo; pode esquecer datas com mais frequência do que no passado
1 - Dificuldade leve a moderada em acompanhar o tempo e sequências de eventos; esquece o mês do ano; orientado em locais familiares, mas fica confuso fora de espaços conhecidos; perde-se e fica vagando
2 - Dificuldade moderada a severa; geralmente desorientado quanto a tempo e espaço (familiar ou não); frequentemente tem dificuldade em lembrar do passado
3 - Orientado apenas quanto ao próprio nome, ainda que possa reconhecer parentes
Tomada de decisões e resoluções de problemas

0 - Resolve problemas cotidianos sem dificuldades; lida bem com questões pessoais e financeiras; habilidades de tomada de decisões consistentes com seu histórico
0,5 - Leve debilidade (ou maior demora) na resolução de problemas; dificuldade com conceitos abstratos; decisões ainda coerentes}
1 - Dificuldades moderadas em lidar com problemas e tomar decisões; delega muitas decisões a terceiros; percepção e comportamento sociais podem estar levemente comprometidos; perda de discernimento
2 - Gravemente debilitado em lidar com problemas, tomando apenas decisões pessoais simples; percepção e comportamento sociais frequentemente debilitados; sem discernimento
3 - Incapaz de tomar decisões ou resolver problemas; terceiros tomam quase todas as decisões para ele ou ela
Atividades fora de casa

0 - Leva adiante sua profissão de forma independente, realiza compras, atividades comunitárias e religiosas, voluntárias e em grupos sociais
0,5 - Leve debilidade nessas atividades se comparado a desempenhos prévios; leve mudança nas habilidades como motorista; ainda capaz de lidar com situações de emergência
1 - Incapaz de funcionar de modo independente, mas ainda capaz de acompanhar compromissos sociais; parece "normal" a terceiros; mudanças perceptíveis nas habilidades como motorista; preocupações quanto à habilidade dela de lidar com situações de emergência
2 - Sem habilidade de praticar atividades fora de casa de forma independente; parece bem o suficiente para ser levado para atividades exteriores, mas geralmente precisa estar acompanhado
3 - Incapaz de praticar atividades de forma independente; parece muito doente para ser levado a atividades fora de casa
Habilidades em casa e hobbies

0 - Atividades em casa, hobbies e interesses pessoais mantidos em relação ao comportamento prévio
0,5 - Leve debilidade ou perda de interesse nessas atividades; dificuldade em operar equipamentos (sobretudo os mais novos)
1 - Debilidade leve porém definitiva em casa e em hobbies; abandonou tarefas de maior dificuldade, bem como hobbies e interesses mais complexos
2 - Preservadas apenas as atividades diárias mais simples; interesse muito restrito em hobbies, cumprido com pouco rigor
3 - Sem habilidade significativa em tarefas domésticas ou em hobbies prévios
Hábitos de higiene pessoal

0 - Totalmente capaz de se cuidar, vestir, lavar, tomar banho, usar o banheiro
0,5 - Mudanças leves nas habilidades com essas atividades
1 - Precisa ser lembrado de ir ao banheiro, mas consegue fazê-lo de forma independente
2 - Precisa de ajuda para se vestir e limpar; ocasionalmente incontinente
3 - Requer considerável ajuda com a higiene e cuidado pessoal; incontinência frequente
Mudanças de comportamento e personalidade

0 - Comportamento social apropriado, nas esferas pública e privada; nenhuma mudança na personalidade
0,5 - Mudanças questionáveis ou muito leves em comportamento, personalidade, controle emocional, pertinência das escolhas
1 - Mudanças leves em comportamento ou personalidade
2 - Mudanças moderadas em comportamento ou personalidade, afetando a interação com as pessoas; pode ser evitado por amigos, vizinhos ou parentes distantes
3 - Severas mudanças de comportamento ou personalidade, tornando inviáveis ou desagradáveis as interações com terceiros
Habilidades de linguagem e comunicação

0 - Nenhuma dificuldade de linguagem ou esquecimento de palavras; lê e escreve tão bem quanto no passado
0,5 - Dificuldade leve porém mostra consistência em encontrar as palavras ou termos descritivos; pode levar mais tempo para completar raciocínio; leves problemas de compreensão; conversação debilitada; pode haver efeitos sobre leitura e escrita
1 - Dificuldade moderada em encontrar as palavras certas; incapaz de nomear objetos; notável redução em vocabulário; compreensão, conversação, leitura e escrita reduzidas
2 - Debilidades moderadas ou severas na fala ou na compreensão; dificuldade em comunicar pensamentos aos demais; habilidade limitada em leitura e escrita
3 - Déficits severos em linguagem e comunicação; pouca ou nenhuma fala compreensível
Humor

0 - Nenhuma mudança de humor, interesse ou motivação
0,5 - Ocasionais momentos de tristeza, depressão, ansiedade, nervosismo ou perda de interesse/motivação
1 - Questões moderadas porém diárias com tristeza, depressão, ansiedade, nervosismo ou perda de interesse/motivação
2 - Questões moderadas com tristeza, depressão, ansiedade, nervosismo ou perda de interesse/motivação
3- Questões severas com tristeza, depressão, ansiedade, nervosismo ou perda de interesse/motivação
Atenção e concentração

0 - Atenção normal, concentração e interação com o meio que o rodeia
0,5 - Problemas leves de atenção, concentração ou interação com o ambiente; pode parecer sonolento durante o dia
1 - Problemas moderados de atenção e concentração; pode ficar olhando fixamente para um ponto no espaço ou de olhos fechados durante alguns períodos; crescente sonolência durante o dia
2 - Passa parte considerável do dia dormindo; não presta atenção ao seu redor; quando conversa diz coisas sem lógica ou que não têm relação ao tema
3 - Habilidade limitada ou inexistente para prestar atenção ao ambiente externo.
Pontuação

O teste não equivale a um diagnóstico médico. A pontuação final vai de zero a 30, e pontuações mais altas sugerem maior perda cognitiva. Os padrões de avaliação, a partir da aplicação do teste em 267 pacientes, indicam que:

Normal: 0-1 pontos

Leve debilidade cognitiva: 2 a 5 pontos

Demência leve: 6 a 12 pontos

Demência moderada: 13 a 20 pontos

Demência severa: 20 a 30 pontos.

Créditos: www.bolsademulher.com

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Esfoliante caseiro para bumbum lisinho: receita extermina manchas e espinhas

Dermatologista ensina duas fórmulas poderosas e fáceis de preparar
por Ana Flora Toledo

Thinkstock

Está cheia de espinhas no bumbum ou não consegue se livrar daquelas manchinhas vermelhas que tomam conta da região? Esse problema é bem comum, mas pode ser solucionado em casa, com alguns truques simples. Quem ensina é a dermatologista Dra. Daniela Lemes, que indica a receita de dois esfoliantes que vão te ajudar a conquistar pele de bebê.
Manchas no bumbum

As bolinhas vermelhas que surgem na região são denominadas foliculites e aparecem graças ao bumbum ter pouco contato com o sol. Além disso, deixa-lo o tempo todo em contato com tecidos pesados e apertados favorece esse problema, já que os poros ficam obstruídos e desenvolvem esse tipo de infecção.

Para evitar, o indicado é, sempre que possível, optar por roupas mais leves e calcinhas de algodão, além de apostar em um esfoliante corporal uma vez por semana. Segundo Dra. Daniela, os de rosto não são eficientes porque possuem grânulos muito finos, incapazes de resolver o problema no bumbum. Para pessoas que apresentam muita aspereza na região, ela recomenda passar bucha vegetal durante o banho, também uma vez por semana.

Receita caseira

A dermatologista ensina duas receitas de esfoliante fáceis de fazer. Elas são preparadas com ingredientes poderosos, como o mel e o óleo de amêndoas. “O mel e o óleo de amêndoas possuem características emolientes e hidratantes, deixando a pele hidratada e sedosa”, afirma a especialista. Após a esfoliação, a médica recomenda hidratar a pele com um hidratante corporal à base de ácido lático, que possui alto poder hidratante. Anote as receitas!

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Esfoliante de mel

Ingredientes

3 colheres de sopa de açúcar cristal
3 colheres de sopa de mel
Modo de preparo

Aplique a mistura com o corpo seco. Faça movimentos circulares durante dois minutos para remover as células mortas e promover a renovação da pele. Enxague no banho.

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Esfoliante de óleo de amêndoas

Ingredientes

3 colheres de sopa de açúcar
3 colheres de sopa de óleo de amêndoas
Modo de preparo

Misture os ingredientes e faça movimentos circulares. Uma dica é aplicar a mistura no box para não sujar o banheiro com os grãozinhos. Após a esfoliação, tome banho normalmente com água morna ou fria.

Créditos: www.bolsademulher.com Créditos:Thinkstock

O Consultório do Povo recomenda o site bolsa de mulher. E quem quiser assistir um video incrível com uma receita de um esfoliante natural para o corpo todo, é só acessar link abaixo:

http://www.bolsademulher.com/beleza/esfoliante-caseiro-para-bumbum-lisinho-receita-extermina-manchas-e-espinhas/


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Você pode contrair doenças graves ao compartilhar a toalha de banho (mesmo com o namorado)

por Jaqueline Rodrigues

Segundo informações do site do Dr. Drauzio Varella, o HPV é um vírus celular obrigatório, isto é, precisa estar dentro de outra célula para desenvolver sua atividade. Acredita-se que a transmissão ocorra no contato sexual pelo atrito de uma mucosa com outra infectada. Está provado, no entanto, que esse vírus é encontrado ainda vivo em sabonetes, vaso sanitário, em toalhas e, apesar de não ser possível determinar com exatidão seu poder de contaminação dessa forma, pode ser que ele fique frágil fora da célula, essa possibilidade existe.

O tema é controverso. Muitos especialistas sugerem que é muito difícil um vírus ou bactéria sobreviver em uma peça de roupa íntima (cueca ou calcinha), ou em uma toalha de banho. Na dúvida, o melhor é evitar compartilhar roupas íntimas e toalhas, até porque existem outros perigos, além do HPV, que não são apenas sexualmente transmissíveis, e podem ser transferidos pela toalha. Conjuntivite é um exemplo.

A herpes, outro exemplo, é uma doença altamente contagiosa que se pega através do contato direto com a ferida da herpes de alguém, pelo beijo, no banheiro, pela roupa ou até mesmo pelo ar, no caso da herpes zóster. O contato com algum objeto infectado com o vírus é altamente contagioso na fase em que a ferida está cheia de líquido. Porém, alguém recentemente contaminado pode demorar anos para desenvolver os primeiros sintomas. Por isso, todo cuidado é pouco.

Toalhas com mau cheiro ou com sinais de bolor podem ser a causa de uma série de outros problemas de saúde, como micoses e infecções. Uma boa higiene e sol é fundamental para evitar, dentre outros problemas, a proliferação de germes e bactérias e o contágio também de doenças dermatológicas.

Cuidados com a toalha de banho:

- Peças novas, recém-compradas devem ser lavadas antes do uso. Nunca se sabe onde e por quanto tempo ela ficou exposta na loja e com o quê entrou em contato.
- Nunca compartilhe a mesma toalha entre vários membros da família. O ideal seria que cada um tivesse sua própria toalha de rosto também.

- Sempre após o uso, procure estender as tolhas em locais frescos e arejados. O banheiro não é o lugar mais adequado, pois além de úmido, facilita o contato das toalhas com coliformes fecais.

- Evite toalhas molhadas, guardadas em cestos de roupas e que não veem o sol há muitos dias. O hábito de usá-las pode aumentar a proliferação de germes e bactérias que, em contato com o corpo, podem causar doenças dermatológicas e problemas no couro cabeludo.

- Troque as toalhas com frequência. Sugere-se que as tolhas de banho também sejam trocadas, assim como as de rosto, e lavadas, em média, duas vezes por semana.

Créditos: www.bolsademulher.com Imagens: THINKSTOCK

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Menstruação prolongada: o que pode ser? Veja o que causa isso em você

por Redação

Alterações na menstruação costumam deixar as mulheres em pânico, seja por anunciarem uma gravidez indesejada ou por darem sinal de alguma doença ginecológica. Se a menstruação durar mais tempo que o normal, por exemplo, o que pode ser?
Duração normal da menstruação

A ginecologista e obstetra Patrícia de Rossi, do Conjunto Hospitalar do Mandaqui, explica que geralmente a menstruação dura de cinco a oito dias contando os primeiros e últimos dias, em que o fluxo é menor e a menstruação mais escura, com aspecto de borra de café.

Menstruação muito longa

Se durar por mais de oito dias, a menstruação recebe o nome técnico de hipermenorreia. Além do incômodo para a mulher, a perda pode pode causar anemia, que costuma se manifestar com tonturas e fraqueza.

Causas da menstruação prolongada

Se a sua menstruação frequentemente durar mais tempo que oito dias, procure um ginecologista o quanto antes. Você pode estar com alguma das alterações listadas abaixo.

Alterações hormonais

A irregularidade menstrual é mais comum em mulheres com instabilidade hormonal, como aquelas que menstruaram há pouco tempo ou que estão perto da menopausa. A pílula do dia seguinte também pode desregular o ciclo e prolongar a menstruação.

Doenças uterinas

Miomas (tumor que cresce a partir do músculo uterino), pólipos uterinos (crescimento anormal na parede interna do útero), adenomiose (crescimento anormal do endométrio na camada muscular do útero)e endometriose (crescimento anormal do endométrio fora do útero) são as alterações ginecológicas que podem prolongar a menstruação. A quantidade de sangue aumenta porque essas doenças causam aumento da superfície intra-uterina que descama.

DIU de cobre

Mulheres que colocam o dispositivo intra-uterino de cobre tendem a ter sangramento mais volumoso. Isso não acontece com o implante feito de hormônios.

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Absorvente interno pode soltar algodão e causar 2 problemas na sua vagina

por Mariana Bueno

Você costuma usar absorvente interno e acredita que o método é totalmente eficaz para você, já que nunca teve problemas para colocar ou retirar? Saiba que é possível que ele esteja deixando pedaços de algodão dentro da sua vagina e, consequentemente, causando alguns problemas.

Perigos do absorvente interno

Antes de se alarmar, é importante saber que essa possibilidade é remota e bastante rara, mas pode mesmo acontecer. E, caso fiquem pedacinhos do absorvente, é possível que eles favoreçam o surgimento de infecções e mau cheiro na vagina.

Isso ocorre porque o sangue é um material orgânico e, se ficar muito tempo em contato com o algodão do absorvente interno, vai favorecer o crescimento de bactérias. Já o mau cheiro pode surgir porque o sangue que estiver no algodão entrará em processo natural de necrose, o que causará o odor. "Ao retirar o absorvente interno é preciso olhar para ver se ele saiu inteiro ou se há algum fragmento faltando", orienta a ginecologista e obstetra Erica Mantelli, de São Paulo.

Absorvente causa infecção?

Outra recomendação médica, segundo o ginecologista e obstetra Antonio Paulo Stockler, membro da Associação de Ginecologia e Obstetrícia do Rio de Janeiro (Sgorj), é trocar o absorvente interno em um intervalo máximo de oito horas, que pode ser menor caso o fluxo seja muito intenso.

Caso o absorvente fique por muito tempo, o risco de infecção é aumentado, pois as bactérias podem subir pelo sangue da menstruação e acometer o útero da paciente. "Uma das consequências mais graves é a Síndrome do Choque Tóxico (SCT), cujos sintomas são febre, mal estar, tremores, calafrios, hipotensão, taquicardia, dor muscular, manchas na pele e infecção generalizada, com risco de morte", explica a médica.

Como evitar o problema

Para que não aconteça de o absorvente sumir dentro do corpo ou mesmo de soltar pedaços de algodão, a recomendação é colocá-lo da maneira correta, pressionando o mais profundamente possível em direção às costas ao entrar na vagina, pois a vagina é ligeiramente inclinada para trás. "Ao final da aplicação, nenhuma parte do absorvente deve ser visível ou sentida do lado de fora da vagina, somente o fio de retirada. Se ele for usado corretamente, não ficará nenhum pedaço dentro da mulher", garante.

Mas se perceber que a cordinha arrebentou e não conseguir retirá-lo, a recomendação é procurar um ginecologista com urgência. "Em geral, dentro de um período de 12h a 24h não há maiores problemas. A possibilidade de infecção é se a cordinha arrebentar e ele ficar lá dentro por vários dias", finaliza o médico.

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Maçã e tomate podem ser grandes 'aliados' contra o envelhecimento

Estudo descobriu que um químico presente na casca da maçã e outro no tomate retardam o envelhecimento e o desgaste dos músculos

Um grupo de cientistas da Universidade de Iowa, que conduziram um estudo publicado no Journal of Biological Chemistry, conclui que existem dois compostos naturais que podem retardar o envelhecimento e o desgaste dos músculos.
Christopher Adams, professor de medicina interna e principal autor deste estudo, contou ao Daily Mail que um deles é o ácido ursólico, que se encontra na casca da maçã, e outro é a tomatidina, presente nos tomates verdes

Os pesquisadores garantem que as propriedades destas substâncias são capazes de transformar os músculos de um idoso em tecidos idênticos aos dos jovens.

Isso porque essas substâncias conseguem reduzir “drasticamente a fraqueza muscular e o atrofio provocados pela idade”, aumentando a massa muscular em 10% e a ‘qualidade do músculo’ em 30% em apenas dois meses, escreve o Daily Mail.

Créditos: www.noticiasaominuto.com.br

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Cabelo branco precoce: coisas que você precisa saber

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O cabelo branco precoce é um fenômeno que atinge muitos homens e preocupa os mais jovens, principalmente pela questão estética, podendo mexer com a aparência do rapaz e criando nele uma sensação de que está envelhecendo mais rápido do que deveria.

Mas por que em algumas pessoas os fios brancos aparecem cedo? O que pode ser feito para diminuir ou acabar com eles? Tentamos responder algumas dessas perguntas nesse post, com coisas que precisa saber sobre o cabelo branco precoce.

É uma questão genética

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O aparecimento de cabelos brancos na cabeça de um jovem está relacionado principalmente à herança genética. Alguns deles já sofrem com o aparecimento dos fios bem antes de pensar em se estressar, ou seja, não é o estresse o fator determinante para o aparecimento. Todos ficarão grisalhos, alguns mais rápido, outros não.

Mas o estresse influencia?

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De acordo com especialistas na área, o conhecimento sobre o surgimento e o aumento dos pelos brancos no couro cabeludo é menor do que eles gostariam, mas o estresse pode estar sim relacionado ao embranquecimento. Isso porque os melanócitos, células que produzem a melanina (um pigmento que dá cor à pele e ao cabelo), podem sofrer a influência do sistema nervoso.

Arrancar os fios

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Não, os fios não vão nascer em dobro se você arrancar eles. Se fosse assim, pessoas carecas tratariam a calvície arrancando os cabelos, o que seria uma contradição. Arrancar, na verdade, danifica a região. Então se quer diminuir os fios, você pode cortar, mas não arranque.

Como tratar? Existe tratamento?

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Não existe um tratamento para evitar ou algo que comprovadamente vá diminuir a incidência dos indesejados cabelos brancos na sua cabeça. Cientistas britânicos e alemães alegam ter descoberto uma espécie de “cura”, com um tratamento que remove do cabelo o peróxido de hidrogênio, um descolorante natural que tira a cor dos fios. Mas isso ainda não é comercializado.

E os produtos, como tinturas?

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O homem precisa tomar muito cuidado com os produtos que passa na cabeça, desde água oxigenada a sprays e tinturas. Eles podem conter substâncias que prejudicam o couro cabeludo (como a amônia, por exemplo), além de outras que podem acelerar a formação do cabelo grisalho.

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Você sabe o que é intolerância à lactose? Entenda mais

A intolerância à lactose é uma condição caracterizada pela dificuldade em digerir a lactose, açúcar presente no leite e em seus derivados. Algumas pessoas, por motivos desconhecidos, apresentam deficiência de lactase, enzima necessária para a digestão da lactose, o que leva a desenvolver a intolerância aos laticínios, explica o blog "Meu prato saudável", do Instituto do Coração de São Paulo (Incor).

A lactose é o açúcar presente no leite e em seus derivados. Ela é formada por glicose e galactose, substâncias que o organismo não consegue absorver sem a ajuda da lactase, que é a enzima responsável por quebrar a lactose em porções menores para que seja aproveitada pelo corpo, sem causar prejuízos.

A digestão da lactose pelo organismo acontece no intestino delgado. Entretanto, nas pessoas que apresentam deficiência da lactase, os produtos lácteos vão direto para o cólon, parte do intestino grosso, sem a digestão da lactose.

Com isso, a substância é convertida em gordura, gás carbônico e hidrogênio pelas bactérias da flora intestinal, produzindo um processo de fermentação no intestino. É essa etapa da digestão dos produtos lácteos que causa os sintomas da intolerância à lactose.

Segundo dados da Federação Brasileira de Gastroenterologia, mais de 40% da população brasileira tem algum tipo de intolerância aos produtos lácteos. Os mamíferos apresentam uma queda natural na produção de lactase, depois que são desmamados.

Sinais e Sintomas

Inchaço do abdômen (barriga)GasesDiarreia ou fezes amolecidasAumento da acidez das fezes e como consequência assaduras na região analSensação de indigestãoDesnutrição em casos de má absorção intestinal

Vale lembrar que os sintomas variam de intensidade e de pessoa para pessoa, uma vez que tudo vai depender da quantidade de lactose ingerida e da quantidade da enzima lactase deficiente.

O tratamento parece ser simples, ou seja, basta retirar da alimentação os produtos lácteos, incluindo o leite. Porém é justamente por meio da ingestão dos laticínios que obtemos o cálcio, mineral essencial para a formação e fortalecimentos dos ossos e dos dentes, funcionamento da função cardíaca, contração muscular, coagulação do sangue, entre outras funções.

Portanto, a restrição aos produtos lácteos é importante, porém é necessário investir em outros alimentos para repor o cálcio ou até usar, com prescrição médica, uma suplementação de cálcio.

Além da dieta restritiva, já existem suplementos de lactase, que devem ser ingeridos juntamente com o produto lácteo. Entretanto, são caros e necessitam de um período de adaptação do corpo. Só devem ser usados com prescrição médica.

Dicas

Pessoas com intolerância à lactose devem ficar atentas aos rótulos de todos os produtos industrializados (bolos, bolachas, molhos, etc.) e em alimentos preparados de forma caseira, que contenham leite, queijos, manteiga, creme de leite, requeijão e todos os tipos de laticínio. Outra dica importante é ficar de olho nos medicamentos, leia a bula para saber se eles contêm lactose.

No mercado brasileiro existem vários produtos sem lactose. Para substituir o leite de vaca é possível usar o leite de soja, de arroz ou ainda formulações de leite com baixa lactose. É válido caprichar na dieta, consumindo frutas, verduras, legumes e outros alimentos ricos em cálcio, como:

– tofu

– espinafre e vegetais verde-escuros em geral

– oleaginosas como a amêndoa

– ovos

– frutas em geral

– sardinha

– semente de gergelim

– salsinha

– grão-de-bico

– feijão

– frutos do mar como o siri e o caranguejo

Créditos: www.msn.com & www.noticiasaominuto.com.br Imagens:© Fornecido por Notícias ao Minuto

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Pílula não é só riscos e pode despencar suas chances de ter um tipo de câncer

por Beatriz Helena

A pilula anticoncepcional foi um marco na trajetória das mulheres. Útil para prevenir a gravidez, ela também é utilizada para tratar algumas doenças. Embora apresente malefícios quando prescrita inadequadamente, segundo estudo publicado na revista médica britânica The Lancet Oncology Journal, o remédio também pode auxiliar na prevenção do câncer de endométrio.

Câncer de endométrio: o que é

A camada interna do útero é o endométrio. É ele que, durante o ciclo ovulatório, descama e libera a menstruação. “O câncer de endométrio está ligado à hiperestimulação hormonal, seja pelo uso de medicamento o pelo tempo. Por isso, a doença é mais comum em mulheres mais velhas”, explica a oncologista Mariana dos Santos Barbosa, da clínica Oncomed, de Belo Horizonte (MG).

Anticoncepcional e o câncer

Segundo o estudo, as mulheres que fizerem uso crônico de anticoncepcional só de progesterona ou de combinação com estrógeno tiveram redução das chances de desenvolver câncer no endométrio – e ela permaneceu ao longo do tempo. “Uma mulher que fez o uso do remédio com 20 anos de idade por um período de 10 anos, por exemplo, aos 60 ainda vai apresentar o fator de proteção e 25% menos de riscos de desenvolver a doença”, conta a médica.

Mas, Mariana comenta que a incidência deste tipo de câncer é pequena. “Por volta dos 70 anos, apenas 3% das mulheres podem desenvolver a doença. Com o uso do medicamento, essa porcentagem baixou para 1,5%”.

Riscos do anticoncepcional

No entanto, a especialista alerta para os efeitos colaterais do uso da pílula. “Esse tipo de estudo não é indicação para que todas as mulheres tomem pílula anticoncepcional. É preciso que um médico faça uma avaliação para analisar os riscos do uso, de acordo com cada caso”, orienta.

Quem pode tomar anticoncepcional

Pessoas com histórico familiar de trombose ou embolia pulmonar, tabagistas com mais de 35 anos e cardiopatas, por exemplo, são grupo de risco e devem ter o uso acompanhado constantemente por especialista, orienta Mariana.

A oncologista finaliza explicando que, embora possa funcionar como uma proteção contra o câncer do endométrio, a pílula não combate o câncer no colo do útero, por exemplo, doença causada por um vírus transmitido através de relações sexuais. Por isso, além da camisinha, a visita ao médico ginecologista para a realização dos exames preventivos deve ser regular.​

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Menstruação irregular tomando anticoncepcional: o que pode ser?

por Mariana Bueno

Quem toma pílula geralmente não sofre com menstruação irregular, já que ela acontece a cada 28 dias. Mas, em alguns casos, mesmo ingerindo o anticoncepcional corretamente, o ciclo pode se alterar. "É possível que a menstruação atrase ou adiante alguns dias", afirma o ginecologista e obstetra Antonio Paulo Stockler, especialista pela Federação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo) e membro da Associação de Ginecologia e Obstetrícia do Rio de Janeiro (Sgorj).

Menstruação desregulada é normal?

Ele explica que, quando uma mulher toma pílula por 21 dias, a menstruação deve ocorrer depois que a cartela é finalizada, nos dias em que o medicamento não é ingerido, antes de iniciar a tomá-lo novamente. Se nesse período houver atraso ou adiantamento, não é preciso se preocupar, pois não é sinal de nenhum problema.

Mas, quando a menstruação ocorre fora do intervalo de pausa, ou seja, enquanto a mulher está tomando a pílula, ela deve avisar imediatamente ao médico, porque pode ser uma baixa hormonal causada pela má adaptação ao tipo de hormônio. "É importante ser avaliado porque às vezes o médico precisa trocar o medicamento ou até intervir com outro tipo de medicamento para parar o sangramento irregular. A mesma coisa vale para os sangramentos que acontecem no final da cartela de pílula, antes da pausa", alerta.

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5000 visualizações !!!

Não tem nem um ano desde quando comecei a dedicar um pouco do meu tempo para tentar repassar algumas dicas e informações que possam ser úteis a vocês.  E mesmo com pouco tempo já contamos com mais de 5000 visitas em nossa página...

E é com muita felicidade e alegria que daremos continuidade ao nosso projeto de repassar conselhos em prol de uma medicina preventiva e que possa evitar enfermidades ou ainda promover um tratamento antes de sua complicação.

Nesse atual cotidiano, em que cada vez mais estamos sobrecarregados com trabalho, estudo e demais atividades; sinto um enorme prazer em estar perto de vocês, mesmo que seja em um relacionamento virtual. Na verdade, me realizo ainda mais, já que estou de fato realizando meu papel na sociedade, ao qual DEUS me designou, de ser médico, que para mim significa cuidado e atenção com o próximo.

Por fim, meu sincero agradecimento e o desejo de poder continuar presente em seu dia-a-dia...

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6 fatos sobre celulites que você PRECISA saber se quiser se livrar delas

por Redação

Celulite é uma realidade para a esmagadora maioria das mulheres: algumas não ligam, mas outras se incomodam com a presença dos furinhos seja no bumbum, nas pernas, nos braços... Como qualquer problema, é melhor saber o máximo possível sobre, para que seja possível – e mais fácil – se livrar dele. Por isso, a revista Women’s Health dos Estados Unidos elencou alguns fatos importantes para mostrar como acabar com a celulite.

Celulite NÃO É gordura

Não confunda as duas coisas: tanto que estar acima do peso não é o principal fator que leva à aparição da celulite, e sim a genética, a inflamação dos tecidos (causada por alimentação incorreta, por exemplo), além de desequilíbrios hormonais. O que acontece na aparição da celulite é que a camada de gordura por baixo da pele é esmagada e espremida por tecidos fibrosos de colágeno, que estão dispostos de maneira que pequenos pedacinhos de gordura acabam “escapando” dessa estrutura – o que dá o aspecto ondulado da celulite.

É mais comum em mulheres do que em homens

Não é novidade nenhuma – mas por que isso acontece? As fibras de colágeno das mulheres estão dispostas em filas paralelas – essa configuração leva a gordura a ficar estocada em compartimentos, que é o que acaba fazendo com que a celulite apareça e seja visível. Já nos homens, o colágeno tem um padrão em forma de X, fazendo com que os compartimentos de gordura tenham aberturas bem menores, normalmente impedindo que as “covinhas” da celulite apareçam.

Cremes com cafeína ou retinol podem ajudar

A cafeína estimula a circulação sanguínea e temporariamente “encolhe” as células de gordura. O retinol ajuda a reparar as células ao longo do tempo. Especialistas sugerem a aplicação de um creme com retinol, seguido de outro com cafeína. Mas tenha em mente que as celulites não vão sumir com os cremes – eles apenas podem suavizar seu aspecto.

Exercícios físicos são capazes de melhorar o aspecto da celulite

Treinos de cardio intervalados – como o HIIT por exemplo – são os mais eficazes para queimar gordura. Existem estudos mostrando que eles ajudam a continuar detonando mesmo depois do término da atividade física. Além disso, a musculação pode ajudar a substituir gordura por massa magra, que demanda mais energia do organismo para ser mantida.

Tomar sol na área afetada pode piorar a celulite

Os raios ultravioleta podem quebrar as fibras de colágeno da pele. Como o colágeno tem estreita relação com a celulite, pegar muito sol nas áreas afetadas pela celulite pode provocar uma piora no problema. O jeito é passar bastante protetor solar sempre que for se expor ao sol.

Perder peso não faz com que a celulite desapareça

O sobrepeso pode até aumentar as chances de se ter celulite, mas mesmo quando há emagrecimento, o tecido, já danificado, não volta ao normal. Mas, de fato, perder peso pode suavizar a celulite.

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Entenda o que acontece com o corpo no treino aeróbico e gaste mais calorias

por Marianna Feiteiro

A prática de exercícios físicos invariavelmente leva à queima de calorias e emagrecimento. Entretanto, saber exatamente como esse processo se dá pode ajudar você a ter maior controle do seu gasto calórico e realizar o exercício da maneira ideal para potencializar a queima de gordura.
Saiba o que acontece com seu organismo quando você pratica atividades aeróbicas como corrida, caminhada, pedalada, dança, etc.

Primeiros 30 minutos

Segundo explica o educador físico Luciano Colla, proprietário da Fitness Evolutions Academia, no Guarujá (litoral de SP), o corpo requer um tempo de esforço mínimo até chegar ao sistema aeróbio cardio. No início do exercício, a frequência cardíaca aumenta devido a esse esforço.

“O corpo precisa trabalhar mais rapidamente para suprir o que é exigido na atividade, como maior oxigenação e oferta de nutrientes”, descreve o profissional. É por isso que o metabolismo acelera. Neste período inicial, o organismo utiliza os nutrientes já consumidos e processados a partir de nossa alimentação diária.

Depois de 30 minutos

“A partir de 30 minutos de atividade aeróbica, a frequência cardíaca se estabiliza, o que classifica a zona de treinamento aeróbio”, explica o educador físico. Deste momento em diante, o corpo passa a utilizar a gordura, que é reserva não utilizada, como fonte de energia.

“Essa gordura é novamente convertida em energia, iniciando o processo de queima”, aponta Luciano.

Pós-exercício

Após o fim do exercício, o corpo continua em ritmo acelerado, queimando calorias de forma elevada por mais 30 minutos. Depois disso, retorna à sua frequência cardíaca de repouso.

Alimentação

A refeição pré-treino é importantíssima para garantir o melhor resultado. Alimentar-se antes da atividade evita perda de massa magra e garante maior desempenho. Luciano recomenda a ingestão de um carboidrato de fácil absorção de 30 a 60 minutos antes do treino, que irá a energia inicial necessária para a realização da atividade. Batata-doce, frutas e tapioca são exemplos deste tipo de carboidrato.

O segredo para o emagrecimento, no entanto, está na quantidade consumida neste horário, sendo que cada pessoa tem uma necessidade específica. Por isso, é fundamental consultar um profissional em nutrição e descobrir a oferta ideal para o seu caso.

Malhar em jejum é uma prática desaconselhada por Luciano e inúmeros outros profissionais da saúde por ser perigosa. “Não acelera o metabolismo, pelo contrário, prejudica. O corpo necessita de energia para dar o impulso inicial. Nosso organismo é como um carro: sem combustível, não funciona”, alerta.

Musculação antes ou depois do aeróbio?

O ideal, segundo o especialista, é realizar o exercício aeróbico depois do anaeróbio (musculação ou outro treino de força). Isso faz com que, durante a musculação, os nutrientes ingeridos sejam conduzidos e utilizados pelos músculos, melhorando seu desempenho e eficiência. Depois, no momento do aeróbio, o corpo já estará utilizando as reservas de gordura como fonte de energia, o que seguirá ocorrendo durante toda a atividade, potencializando a queima.

“É recomendado que o praticante inicie qualquer atividade de forma devagar e vá aumentando a intensidade gradativamente. Exigir muito do coração pode ser perigoso: o órgão precisa ter um bom desenvolvimento junto ao corpo”, alerta o educador. “Minha dica para quem está começando é iniciar em pequenas doses até atingir o condicionamento físico adequado, protegendo-se, assim, contra lesões. Isso também garante que você tomará maior gosto pela atividade e queira cada vez mais superar seus limites”, completa o profissional.

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