PÍLULAS PARA MANTER A JUVENTUDE
A idade pode ser muito dura com o corpo. Fazer as escolhas corretas à mesa e se exercitar pode amenizar estes efeitos. Enquanto não inventam a pílula da juventude, veja algumas opções

As dicas são da Dra. Martica Heaner, especialista em exercícios e nutrição de Nova York.

SEMENTES DE LINHAÇA
Sementes de linho frescas podem ser trituradas e polvilhadas sobre a comida. São cheias de Ômega 3s, zinco e selênio.

ESPINAFRE
O marinheiro Popeye não estava errado, as folhas contêm antioxidantes e as vitaminas A e C que podem prevenir o declínio neurológico da idade .

UVAS
Elas têm polifenóis antioxidantes, resveratrol e ajuda as células a se renovarem.

PEIXES
São ricos em Ômega 3 e previnem o envelhecimento das células, além de serem pobres em gordura.

ÓLEO DE CANOLA
Contém Ômega 3 e o antioxidante vitamina E

FOLHAS E TALOS VERDES
Folhas e talos verdes como os de brócolis, repolho e hortelã são boas fontes de vitamina A, folato e fibra, todos ligados a propriedades antioxidantes

CHOCOLATE MEIO AMARGO
Contém os antioxidantes resveratrol, que estaria ligado ao rejuvenescimento da pele .

SEMENTES DE CHIA
São ricas em Ômega 3, minerais e cálcio, estando também ligadas à queima de gordura

PIMENTÕES
Ricos em antioxidantes beta caroteno e vitamina C.

BACALHAU FRESCO
É boa fonte de colina, que o corpo usa nas células nervosas, podendo prevenir a atrofia da idade.

Fonte:http://www.msn.com/pt-br/saude/nutricao/confira-15-alimentos-que-podem-mant%C3%AA-lo-jovem/ss-AA9EpNi#image=16


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